رياضات

كيفية التحضير للقاء الجمباز

كيفية التحضير للقاء الجمباز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الذهاب للذهب من خلال التحضير عقليا وجسديا للقاء الجمباز.

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / صور غيتي

سيقضي لاعب الجمباز ساعات في الصالة الرياضية كل يوم من كل أسبوع ، ويمارس الروتينية ويتقن مهارات جديدة كل ذلك بهدف تحقيق الأداء الجيد في الاجتماعات. المبتدئين قلقون لأنهم لا يعرفون ماذا يتوقعون ، وحتى نخبة لاعبي الجمباز ذوي الخبرة الكبيرة في المنافسة عليهم التغلب على التهديدات التي تواجه ثقتهم قبل المنافسات التي قد تكون لها آثار وطنية ودولية. الاستعداد لممارسة الجمباز يجتمع عقليا وجسديا ، والتخطيط للمستقبل حتى لا تقلق بشأن التفاصيل الصغيرة في يوم المنافسة.

التحضير جسديا

1.

تدرب على الإجراءات التي ستؤديها في لقائك. بدلاً من تعلم مهارات جديدة ومحاولة النهوض بمستوى الجمباز الخاص بك ، قم بممارسة روتين منافسيك.

2.

ركز على التفاصيل مثل التخفيضات والرقص والهبوط. يشير Gymnastics Coach.com إلى أن اللقاءات تُفقد وتربح بمقدار 0.1 نقطة ، وهي خطوة على الهبوط أو التحقق من الرصيد في الحزمة.

3.

خطط لوقت الاحماء. في الممارسة العملية ، يمكنك الاحماء طالما كنت بحاجة إليها. في اللقاءات ، سيكون لديك بضع دقائق فقط للتدرب قبل المنافسة ، وبعد ذلك ستحتاج إلى الانتظار.

4.

هل لديك ممارسة تجتمع. سيسمح لك ذلك ومدربك بالمرور في روتينك بنفس تنسيق الاجتماع. سيساعدك وجود زملاء آخرين في الفريق والداعمين أيضًا في التدرب على القيام بالأعمال الروتينية أمام الجمهور.

5.

تعديل تكييفك. يجب أن تقضي معظم وقتك الممارسة قبل الاجتماع على الروتين. على سبيل المثال ، بدلاً من التكييف لمدة 30 دقيقة في نهاية التمرين ، قم بخفضه إلى 10 دقائق.

6.

أكل جيدا والبقاء رطب. املأ الكربوهيدرات المعقدة التي ستمنحك الطاقة لمقابلتك ، وتجنب الأطعمة الدهنية التي تبطئك وتحتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل عصي الجبن وحانات الطاقة والفواكه المجففة معك. تناول زجاجة مياه مفيدة.

التحضير عقليا

1.

تصور لاعبة الجمباز التي تريد أن تكون في لقائك. تغمض عينيك والقيام الروتينية في رأسك حتى تتمكن من معرفة كيف سيبدو تنفيذها تماما.

2.

حاول تصميم الرقصات العقلية. قل أشياء لنفسك من شأنها أن تساعدك على تذكر ما يجب القيام به ، مثل "التمسك بالهبوط" و "توجيه أصابع قدميك" بالإضافة إلى عبارات تحفيزية مثل "يمكنني فعل ذلك" و "تذكر التنفس". سيزيد هذا من الثقة ويساعدك على التركيز.

3.

اعتماد طقوس ما قبل المنافسة. ستساعدك هذه الطقوس على الشعور بالاستعداد الذهني. قد تتضمن تصوراً إيجابياً ، والتحدث من خلال مهارتك الروتينية بكل مهارة ، وممارسة شعاعك على شريط بينما تنتظر دورك وأي طقوس أخرى تخبرك بأن الوقت قد حان للمنافسة.

التحضير لوجستيا

1.

قم بحزم حقيبة الجمنازيوم الخاصة بك في اليوم أو الليلة قبل لقائك. تأكد من حصولك على كل ما ستحتاج إليه ، بما في ذلك أشرطة شريطية وشريط رياضي وموسيقى تمارين أرضية ويوتار للمنافسة وملابس دافئة وماء ووجبات خفيفة.

2.

الوصول إلى اللقاء في وقت مبكر. تريد أن تترك لنفسك وقتًا كافيًا لتحديد الخزانات والحمام ، ومسح منطقة المنافسة والاحماء. السفر إلى لقاء مع المدربين وزملائك في الفريق إذا كان ذلك ممكنا.

3.

تحقق من المعدات. احصل على إعدادات شريطك بأسرع ما يمكن حتى لا تشعر بالارتباك حيال كيفية تعيينها قبل روتينك ، واكتشف الاتجاه الذي ستتبعه في تمرين الأرضية لديك وشعورًا بالحزم والقبو.

4.

تجاهل أي انحرافات. لا يمكنك الاستعداد لمقابلة إذا كنت قلقًا بشأن واجبات الرياضيات أو تتجادل مع والديك حول حظر التجول. التركيز على تلبية.


شاهد الفيديو: الاستعداد للمشا ركة في البطولة المدرسية للجمباز بالمنطقة الشرقية الطالب: مشا ري المالكي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Zololmaran

    حق تماما. إنه تفكير جيد. أنا أدعمك.

  2. Mikahn

    منحت ، هذا هو متعة المعلومات

  3. Serban

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - لا بد لي من المغادرة. لكنني سأعود - سأكتب بالتأكيد ما أفكر فيه في هذه المسألة.

  4. Gotilar

    هذا الموضوع ببساطة لا مثيل له :) ، إنه أمر مثير للاهتمام بالنسبة لي))))

  5. Weldon

    ما الكلمات الضرورية ... رائعة ، عبارة رائعة



اكتب رسالة