تغذية

ماذا يعني "قوة الغذاء" لوزن مراقبي يعني؟

ماذا يعني "قوة الغذاء" لوزن مراقبي يعني؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الخيارات الغذائية الصحية تلعب دورا في فقدان الوزن.

Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

السمنة هي مصدر قلق كبير للصحة. كل عام ، يسجل ملايين الأميركيين في برامج انقاص الوزن لإلقاء الجنيهات غير المرغوب فيها. برنامج Weight Watchers هو أحد هذه البرامج ، وهو يعمل منذ أوائل الستينيات. مثل معظم البرامج ، تفقد الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية. في الأساس ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية اليومية بحيث تأخذ أقل من احتياجات الجسم للحفاظ على وزنه الحالي. يروج مراقبو الوزن لما تسميه "أطعمة القوة" كعنصر أساسي في الخطة.

كيف تعمل

يعتبر برنامج Weight Watchers من أهم البرامج التي تقوم بتخصيص قيمة نقطة للأطعمة والمشروبات. أنت تتسوق لشراء طعامك الخاص في البرنامج ، وتهدف إلى البقاء ضمن هدفك اليومي من PointsPlus. يخصص النظام عددًا أقل من النقاط للأطعمة الصحية الأكثر إرضاءًا والمزيد من النقاط للعناصر الغذائية الأقل إرضاءًا. نظرًا لأن الأطعمة الغنية بالمغذيات لها قيمة أقل في النقاط ، يمكنك تناول المزيد منها. بهذه الطريقة ، يشجع البرنامج على جعل خيارات الطعام أكثر صحة وإرضاءً.

كيف يتم تعريفها

يحدد مراقبو الوزن أطعمة الطاقة بناءً على عناصرها الغذائية وكثافة الطاقة ، ثم تقوم بتجميعها معًا حسب الفئة. لا يعتبر البرنامج أن الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة مقترنة بكثافة منخفضة من المغذيات هي أطعمة ذات طاقة. على سبيل المثال ، لا تدخل ملفات تعريف الارتباط في قائمة الأطعمة السريعة في أي فئة. يسمي البرنامج الأطعمة الأكثر صحة والأكثر إرضاءًا كأطعمة قوة. الأطعمة الموجودة في أعلى القائمة هي الأقل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم والسكر لفئة معينة من الأغذية.

لماذا الطاقة الغذائية يهم

يتيح لك التركيز على الأطعمة التي تعمل بالكهرباء تناول المزيد من النقاط مع النقاط التي لديك كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي اختيار المزيد من الأطعمة التي تعمل بالطاقة إلى تعزيز فقدان الوزن لأن السعرات الحرارية والسكر والدهون أقل منه. على سبيل المثال ، معظم الفواكه والخضروات هي الأطعمة السلطة. يعين البرنامج معظم الفواكه والخضروات بقيمة PointsPlus بقيمة صفر. هذا يعني أنه يمكنك تناول الكثير من هذه الأطعمة كما تريد دون استخدام أي من نقاطك.

ما هو في القائمة

تحتوي قائمة طعام الطاقة على أكثر من 200 نوع من الأطعمة ، لذلك لديك الكثير من الخيارات. الفواكه المجففة وعصائر الفاكهة لا تجعل القائمة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة الحبوب الكسكس من القمح الكامل والكينوا والدخن والشعير والبرغل. أغذية مثل الموز والبطاطس المقلية والمخللات الحلوة تفشل في إعداد القائمة ، لكن معظم الخضروات تفعل ذلك. تحظى فئة اللحوم الخالية من الدهن بالعديد من الخيارات ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، لحم البقر الطازج المطحون ، البيسون والجاموس ، وكذلك الأسماك ، الضأن ، صدر الدجاج ولحم الخنزير. وتشمل القائمة أيضا الأطعمة الألبان الخالية من الدهون.


شاهد الفيديو: جديد. ماذا يعني ان جا مرحبا وان غاب مايوجعني. اشترك بالقناه وفعل الجرس ودعمك شي ضروري (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Shipton

    ما هي الجملة ... سوبر ، فكرة رائعة

  2. Ulmar

    لذلك يحدث.

  3. Aineislis

    هذه الرسالة ، لا مثيل لها)) ، إنها مثيرة للغاية بالنسبة لي :)

  4. Yekuno Amlak

    إنه متوافق ، القطعة المثيرة للإعجاب



اكتب رسالة