اللياقه البدنيه

الآثار الإيجابية والسلبية لممارسة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة

الآثار الإيجابية والسلبية لممارسة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التمرين المنتظم يحسن أكثر من مجرد صورتك الذاتية.

Pixland / Pixland / صور غيتي

زاد انتشار السمنة بشكل كبير - وغالبا ما يطلق على هذا الاتجاه اسم "الكروية". وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعتبر الشخص البالغ الذي لديه مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر يعانون من السمنة المفرطة. يمكن أن تلعب التمارين الرياضية دورا قيما في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب التمرين أيضًا في حدوث مشاكل مشتركة وقد يؤدي إلى الإحباط إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

ردع مرض السكري

السمنة في تركيبة مع الخمول البدني يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يتميز مرض السكري من النوع الثاني بمزيج من فشل خلايا بيتا - الخلايا التي تطلق الأنسولين - أو مقاومة الأنسولين. عندما تكون استجابة أنسجةك رديئة للأنسولين ، لا يمكن السيطرة على السكريات في دمك وقد ينتج عن ذلك ارتفاع السكر في الدم - ارتفاع نسبة السكر في الدم. والخبر السار هو أن التمرينات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. وفقًا لـ "المجلة الدولية للطب الرياضي" ، يمكن أن يلعب التمرين دورًا أساسيًا في الوقاية من عدم حساسية الأنسولين.

وقف مرض القلب

أولئك الذين يحملون الدهون الزائدة حول منطقة البطن - والمعروف أيضًا باسم شكل التفاح - معرضون لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لـ "أمراض القلب التجريبية والسريرية" ، يتم وضع الرجال ذوي محيط الخصر أكبر من 40 بوصة والنساء اللواتي محيط الخصر أكبر من 35 بوصة في مجموعة عالية الخطورة لتطوير مرض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، قد يساعدك ممارسة النشاط البدني المنتظم على إنقاص الوزن عن الخصر ، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو غيرها من المضاعفات.

زيادة الضغط المشترك

إن حمل الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على مفاصلك - وخاصة الركبتين والوركين. كشفت دراسة أجريت عام 2013 في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" ، عندما وجدت قدم شخص مصاب بالسمنة على الأرض ، الركبتان والوركين تعانيان من قوى أكبر من مفاصل الفرد ذي الوزن الصحي. إذا تم زيادة وتيرة التمرين ، فقد يكون هناك خطر متزايد لالتهاب المفاصل. لذلك ، قد يكون من الضروري إجراء تمارين منخفضة التأثير بدلاً من الجري حتى تخسر بعض الجنيهات. يمكن أن تشمل التدريبات الممتازة منخفضة التأثير التمارين الرياضية المائية أو ركوب الدراجات أو استخدام أداة بيضاوية.

على مهلك

قد يحاول الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة القفز مباشرة إلى ممارسة روتينية قوية. القيام بذلك يمكن أن يقلل بشكل كبير من الطاقة والتحفيز. وفقًا لمجلة "أمراض القلب التجريبية والسريرية" ، فإن التمرين المعتدل هو أكثر الأنشطة المرغوب فيها ، لأن النشاط البدني لا يجب أن يكون مرتفعًا من أجل توفير نفس الفوائد الصحية. الهدف لمدة 20 دقيقة من التمارين منخفضة التأثير المعتدلة بضع مرات في الأسبوع. من هناك يمكنك تدريجيا زيادة أيام ومدة التدريبات.


شاهد الفيديو: أسباب فشل عمليات تكميم المعدة وطرق تجنب فشلها (أغسطس 2022).