اللياقه البدنيه

طريقة شخصية المدرب لقياس نسبة الدهون في الجسم

طريقة شخصية المدرب لقياس نسبة الدهون في الجسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفرجار Skinfold هي خيار شعبي للمدربين الشخصية.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

قد يكون قياس نسبة الدهون في الجسم هو أقل الأشياء التي تفضلها ، لكنه سيضع أساسًا للتحسين. يستخدم المدربون الشخصيون مجموعة واسعة من الأساليب لاختبار نسبة الدهون في الجسم لعملائهم ؛ بعضها دقيق وبعضها مضيعة للوقت. تعلم الطرق الأكثر عملية وفعالة لقياس نسبة الدهون في الجسم.

قرصة بوصة

لا يزال الفرجار Skinfold خيارًا شائعًا للمدربين الشخصيين عندما يتعلق الأمر بفحص الدهون في الجسم. تعمل طريقة ثنية الجلد عن طريق تقدير مستويات الدهون في الجسم في مواقع مختلفة على الجسم ، ثم توصيل هذه الأرقام في عملية حسابية لتحقيق نسبة الدهون الكلية الإجمالية. هذه الطريقة ليست دقيقة بنسبة 100 في المائة ، ولكنها مقبولة عمومًا كقياس صحيح وموثوق.

تحقق الكهربائية

تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية هو وسيلة فعالة نسبيا وسهلة لقياس نسبة الدهون في الجسم. يمكن أن يكون ذلك في شكل جهاز محمول باليد أو بمقياس تقف عليه. تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية يعمل عن طريق إرسال إشارة كهربائية من خلال جسمك. النظرية هي أن العضلات تظهر مقاومة أقل للتيار الكهربائي أقل من الدهون. على الرغم من أن هذه هي أسهل طريقة لاختبار نسبة الدهون في الجسم ، هناك قيود على هذه الطريقة. تميل الأجهزة المحمولة إلى قياس كمية الدهون المخزنة في الجزء العلوي من الجسم فقط. على العكس ، فإن المقاييس التي تقف عليها تقيس فقط دهون الجسم المخزنة في الجزء السفلي من الجسم. بسبب ميله إلى قياس نصف الجسم فقط ، قد تبالغ النتائج في تقدير أو تقلل من نسبة الدهون في الجسم اعتمادًا على موقع تخزين الدهون للأفراد.

وزن الماء

الوزن الهيدروستاتيكي هو اختبار دقيق للغاية لدهون الجسم. يتم وزن الأفراد تحت الماء ، وبعد التصحيح لحجم الرئة المتبقي ، يتم استخدام حساب لاشتقاق نسبة الدهون الكلية في الجسم. يعتبر الوزن الهيدروستاتيكي المعيار الذهبي لاختبار الدهون في الجسم بسبب دقة الدقة. ومع ذلك ، ليس لدى الكثير من المدربين الشخصيين إمكانية الوصول إلى المعدات اللازمة لهذه الطريقة.

و الفائز هو

الطريقة الأكثر عملية وغير المكلفة لاختبار نسبة الدهون في الجسم هي طريقة ثني الجلد. إذا تم استخدامها من قبل أحد المحترفين المدربين تدريباً جيداً ، فإن طريقة ثنية الجلد ستكون دقيقة في حدود التباين من 1 إلى 2 بالمائة. هذه الطريقة رخيصة ويمكن الوصول إليها ، مما يجعلها الخيار الأكثر شعبية للمدربين الشخصيين. هذه الطريقة ذاتية للغاية ، لذلك من الجيد أن يقوم الشخص نفسه بإدارة الاختبار في كل مرة. يرجى ملاحظة أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الجلد العصبي يشعرون بعدم الراحة عند استخدام الفرجار وربما يكونون أفضل حالًا باستخدام طريقة أخرى. اتصل مدرب شخصي معتمد للحصول على أفضل النتائج مع اختبار الدهون في الجسم.


شاهد الفيديو: كيف اقيس نسبة الدهون I ثلاثة طرق بسيطة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kitilar

    أعتقد أنك مخطئ. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM.

  2. Jaiden

    ما هي العبارة اللازمة ... فكرة عظيمة ورائعة

  3. Moketoveto

    هي الإجابة المسلية

  4. Voodoocage

    هذا الفكر الرائع سوف يأتي في متناول يدي.

  5. Elijah

    العبارة بعيدة

  6. Dikus

    تم نشره في منتدى ليقول الكثير لمساعدتكم في هذا الأمر ، أود أيضًا أن تساعد في شيء يمكنك مساعدته؟

  7. Vur

    أنت ترتكب خطأ. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  8. Estefan

    يا للفضول. :)



اكتب رسالة