اللياقه البدنيه

هل يعمل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا على ارتفاع درجة حرارة الجسم؟

هل يعمل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا على ارتفاع درجة حرارة الجسم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ترتفع درجة حرارة جسمك عند الركض ، مما يحسن صحتك.

ديفيد دي لوسي / فالويلين / غيتي إيماجز

تنظيم درجة حرارة جسمك هو وظيفة بدوام كامل. درجة حرارة الجسم الأساسية الطبيعية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت. ومع ذلك ، يمكن للأنشطة مثل التمرين بانتظام أن تزيد من درجة حرارة جسمك. وظائف جسدية ، مثل التعرق والارتعاش تحدث عندما تنخفض درجة حرارة جسمك أو ترفعها أكثر من اللازم. حسب مقدار التمرين ، يمكنك معالجة درجة حرارة جسمك ، والتي قد يكون لها بعض الفوائد.

التمرين يرفع الحرارة

ممارسة الرياضة بشكل طبيعي ترفع درجة حرارة الجسم عن طريق تحفيز عملية الأيض. فكر في جسمك كآلة عندما يتم تشغيل المحرك فإنه مع ارتفاع درجات الحرارة. يستجيب جسمك من خلال محاولة تنظيم درجة حرارتك ، ولهذا السبب يحدث التعرق. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالباً ما يزيدون من معدل الأيض لديهم ، وبالتالي يرفعون درجة حرارة الجسم. النشاط الهوائي مثل الجري يرفع درجة حرارتك أكثر من تدريب القوة لأن تمرين القلب والأوعية الدموية يحفز عملية الأيض لديك أكثر.

فوائد الحرارة

يساعد رفع درجة حرارة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. وفقًا لـ Medline Plus ، فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم من التمرين يساعد في قتل البكتيريا والتهابات الفيروس في الدم. التمرينات تساعد أيضًا على إطلاق التوتر وتحسين الدورة الدموية ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

لا تطرفه

يحذر Medline Plus من أن الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية في كثير من الأحيان يمكن أن يعطّلوا نظام المناعة لديهم عن طريق التمرين بقوة شديدة. الكثير من التمارين دون الشفاء يجهد الجسم ويقلل من عدد خلايا الدم البيضاء ، وينتج عن ذلك هرمونات التوتر. قم بإنشاء جدول تمرين يتكون من 150 دقيقة على الأقل من تمرين القلب المعتدل وتمرينين لتمرين القوة كل أسبوع. اعتمادًا على لياقتك ، يمكنك إجراء 150 دقيقة من أمراض القلب الشديدة أو 300 دقيقة من أمراض القلب الشديدة باعتدال لتحسين الفوائد الصحية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يهدئ

يمكن أن تسهم عوامل أخرى بصرف النظر عن روتين التمرينات ، مثل الطعام الحار والطقس الحار ، في ارتفاع درجة حرارة الجسم. التمرين في الطقس الحار قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك إلى مستويات خطيرة. تضيف الرطوبة العالية أيضًا إلى درجة حرارة جسمك لأن العرق لن يتبخر بنفس الكفاءة. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك عن 104 درجة فهرنهايت ، يمكن أن تحدث حالات مثل استنفاد الحرارة والسكتة الدماغية. يمكن أن تحدث التشنجات الحرارية ، التي تسبب آلام في العضلات في العجول ، وعضلات الفخذ والبطن ، عند درجة حرارة طبيعية. تجنب ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الحارة ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك ، ارتد غطاءًا وشرب الماء البارد طوال الوقت للحفاظ على برودة جسمك.


شاهد الفيديو: ما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Costi

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Myrna

    ضربت العلامة. هناك أيضًا شيء أعتقد أنه فكرة جيدة.

  3. Akilmaran

    بشكل رائع ، هو إجابة القيمة

  4. Bridger

    فقط فكر!

  5. Corrin

    أؤكد. أنا أتفق مع كل ما سبق. دعونا نحاول مناقشة الأمر. هنا أو في فترة ما بعد الظهر.



اكتب رسالة