اللياقه البدنيه

معدات تمرين عضلات الصدر

معدات تمرين عضلات الصدر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحديد الصحافة مقاعد البدلاء لأكبر الصدرية.

العلامة التجارية X صور / Stockbyte / صور غيتي

تعتبر عضلات الصدر واحدة من أكثر العضلات شهرة بسبب موقعها في صدرك. تنقسم هذه العضلات إلى جزأين متميزين: العلوي والسفلي. هناك العديد من آلات التمرين ، ومعدات الوزن المجانية والكابلات التي يمكنك استخدامها لزيادة ضخ الصدر. من المهم أن تتعرف على الاختلافات بين مختلف أجزاء المعدات حتى تتمكن من اختيار أي منها مصمم خصيصًا لأهدافك.

الأوزان الحرة هي الملك

توفر لك المعدات المجانية للوزن مثل الحدائد والدمبل والأنياب مجموعة كبيرة من التمارين الصدرية. ومن بين هذه الصحافة مقاعد البدلاء ، ذبابة صدرية وسترة الصدر. ولكن من أجل القيام بكل هذه الحركات ، ستحتاج إلى مقعد وزن تحت تصرفك. يتيح لك المنحدر المنحدر تدريب صدرك العلوي ، بينما تتيح لك المقاعد المسطحة والمنخفضة التركيز على صدريتك السفلية. علاوة على ذلك ، يمكنك استخدام أجراس الدمبل والأباريق لتدريب جانب واحد من صدريتك في وقت واحد ، مما يسمح بمزيد من التنوع في نظام التدريب الخاص بك.

آلات المقاومة للمبتدئين

هناك أربع آلات عامة للدرع الصدرية: اضغط على مقاعد البدلاء ، ذبابة ، سطح السفينة والسترة الصوفية منصة pec عبارة عن تمرين لا يمكن إجراؤه إلا باستخدام آلات مقاومة وهي حركة ممتازة لبناء منطقة صدرية بأكملها. آلات أكثر أمانا من الأوزان الحرة في معظم الحالات. هم أكثر ملاءمة للمبتدئين الذين ليس لديهم القوة اللازمة ولا التوازن لاستخدام المزيد من حركات الوزن الحرة.

البكرات كابل يساوي التوتر المستمر

يمكنك القيام بأي تمرين مجاني للوزن باستخدام بكرات الكابلات. تتمثل ميزة استخدام الكابلات في قدرتك على إبقاء عضلاتك تحت التوتر طوال كامل نطاق الحركة. هذا يترجم إلى عدم إعطاء عضلاتك أي غرفة للتنفس ، حتى تتمكن من التعب بشكل أسرع. توفر البكرات الكبلية مجموعة جيدة من الحركة مثل الأوزان الحرة ونطاق الحركة الفائق من الآلات. وبكرات الكابل آمنة في الاستخدام بحيث يمكن للمبتدئين الاستفادة منها بأقل مخاطر الإصابة.

عصابات الكابل على الذهاب

على عكس بكرات الكابلات ، يمكن نقل أشرطة الكابلات معك أينما تذهب. لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية أو أي نوع خاص من الملحقات عندما تتدرب بالعصابات. من بين التمرينات التي يمكنك القيام بها هي مكبس الصدر الثابت وكروس الصدر الثابت. ومع ذلك ، فإن عيوب الأشرطة الكبلية مقيدة بكمية معينة فقط من المقاومة ، في حين أن الأوزان الحرة والآلات والبكرات تسمح لك باختيار أي وزن تقريبًا للاستخدام. غالبًا ما تساوي مجموعة متنوعة من النتائج نتائج أفضل ، لذلك تكون شرائط الكابل مناسبة تمامًا أثناء التنقل.


شاهد الفيديو: برنامج لتمرين عضلات الصدر في البيت و بدون معدات Chest Workout At Home (قد 2022).


تعليقات:

  1. Bax

    انت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM.

  2. Kermit

    هذه الجملة مذهلة فقط :) ، أنا أحبها)))

  3. Vudora

    كابيت! كلنا نستخدمه

  4. Assan

    مرة أخرى نفس الشيء. مهلا ، هل يمكنني إعطائك بعض الأفكار الجديدة؟!

  5. Birr

    أنا أتفق معك تمامًا ، حسنًا



اكتب رسالة