تغذية

متلازمة تكيس المبايض والحمية

متلازمة تكيس المبايض والحمية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قللي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لتحسين حساسية الأنسولين.

الصور الطبية / صور فوتوغرافية / صور / صور غيتي

زيادة الوزن ومشاكل فقدان الوزن غالبا ما تصيب النساء بمتلازمة تكيس المبايض. متلازمة تكيس المبايض هو اضطراب الغدد الصماء الذي يحدث عندما ينتج المبيضين أندروجينات زائدة أو هرمونات ذكرية. ويحدث هذا في 6 إلى 10 في المئة من النساء في سن الإنجاب ، وفقا لمستشفى بريجهام والنساء. يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض ، لأن فقدان الوزن يحسن الخلل الهرموني.

أهمية النظام الغذائي

ما يصل إلى 80 في المئة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من السمنة المفرطة ، وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. على الرغم من أن سبب متلازمة تكيس المبايض غير معروف ، إلا أن مقاومة الأنسولين هي سمة بارزة ويبدو أنها تلعب دوراً ، إلى جانب عوامل أخرى مثل الاستعداد الوراثي. تشير مقاومة الأنسولين إلى عندما يفشل جسمك في الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين - وهو هرمون ينظم الجلوكوز. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى خلل في الهرمونات الأخرى وقد يزيد من شهيتك ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تقييد السعرات الحرارية

ووفقًا لمستشفى بريجهام ومستشفى النساء ، فإن فقدان الوزن بنسبة 5٪ فقط يحسن مقاومة الأنسولين ويعزز التوازن الهرموني ، ويخفض مستويات الأندروجين. يلعب تقييد السعرات الحرارية دورًا رئيسيًا في أي نظام غذائي. الهدف هو إجراء تغييرات في النظام الغذائي بحيث تأخذ سعرات حرارية أقل من حروق جسمك في محاولة لتخفيف الوزن. يمكنك القيام بذلك عن طريق التبديل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى خيارات أقل من السعرات الحرارية. من الأفضل العمل مع اختصاصي تغذية مسجّل أو مستشار تغذية لوضع خطة وجبات فردية.

فوائد منخفضة الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم منخفضة

النظر في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نسبة السكر في الدم منخفضة منذ مقاومة الأنسولين هو سمة شائعة من متلازمة تكيس المبايض. تساعد الوجبات الغذائية التي يتم التحكم فيها بالكربوهيدرات في الحفاظ على استقرار الجلوكوز وتحسين حساسية الأنسولين. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يحد من إجمالي كمية الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم ، في حين أن النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم يأخذ في الاعتبار مؤشر نسبة السكر في الدم في كل وجبة. GI هو مقياس لمدى سرعة وقوة الكربوهيدرات في زيادة الجلوكوز في الدم. إن التحكم في تناول الكربوهيدرات له فوائد للنساء المصابات بمرض متلازمة تكيس المبايض ، وفقًا لمراجعة نُشرت في عدد أبريل 2013 من "مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية". استعرض المؤلفون نتائج دراسة الوجبات الغذائية باستخدام تركيبات غذائية مختلفة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. أسفرت النظم الغذائية التي تسيطر عليها الكربوهيدرات في انخفاض أكبر في مقاومة الأنسولين ، وتحسينات أكبر في انتظام الدورة الشهرية والمزاج ، مقارنة مع التركيبات الغذائية الأخرى.

وضعها معا

بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره ، فإن فقدان الوزن وحده يحسن من خصائص متلازمة تكيس المبايض ، وفقًا لمراجعة "Journal of Academy of Nutrition and Dietetics". على نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، عليك التمسك الأطعمة المغذية مع تصنيف GI من 55 أو أقل. الحصول على مخطط مؤشر نسبة السكر في الدم يساعد على تحديد الأطعمة المقبولة. من أمثلة الأطعمة قليلة نسبة السكر في الدم التفاح والكمثرى والكينوا والشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والأرز البني. على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كنت تهدف إلى الكربوهيدرات صحية مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والفاصوليا وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف دون الحاجة إلى القلق من مؤشر نسبة السكر في الدم. عمومًا ، سوف تتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض.


شاهد الفيديو: حمية للسيدات المصابات بتكيس المبايض - ربى مشربش - تغذية (قد 2022).