تغذية

باليو حمية الحبوب الساخنة البدائل

باليو حمية الحبوب الساخنة البدائل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المكسرات والبذور جعل ملء باليو الحبوب الساخنة.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

يحاول النظام الغذائي القديم تقليد كيفية أكل البشر خلال العصر الحجري القديم. في النظام الغذائي القديم ، لا بأس باللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور وبعض الدهون ، لكن الحبوب والسكريات ومنتجات الألبان ومعظم الأطعمة المصنعة غير صالحة للاستخدام. غياب الحبوب يزيل خيارات الحبوب الساخنة التقليدية مثل دقيق الشوفان ونخالة القمح والعصيدة والبرغل. من خلال الجمع بين المكسرات والبذور والفواكه والتوابل ، يمكنك إعداد بعض الوجبات اللذيذة لتحل محل الحبوب الساخنة المعتادة.

الموز والقرفة والجوز

الموز المهروس يجعل الحبوب الساخنة paleo دسم ، وملء وحلوة أقل ما يقال. الجمع بين الموز المهروس مع القرفة المطحونة ، والجوز المفروم ورذاذ الماء يخلق الحبوب السميكة مع الاتساق مثل دقيق الشوفان الكثيف. سوف يخفف الجوز عندما ينضج لبضع دقائق على الموقد أو في الميكروويف. بدلاً من إضافة المزيد من الماء ، يجب أن تبدأ الحبوب في التسخين أكثر من اللازم عند تسخينها ، وإضافة المزيد من الموز المهروس وخفض الحرارة.

بيري ، الكتان و شيا

سوف تتجمع بذور الكتان والشيا عند مزجها بالماء الساخن ، مما يخلق تناسقًا شبيهًا بالفريناينا ، وهي عصيدة ناعمة. إذا لم تقم بإضافة كمية كافية من الماء ، فإن الكتان وشيا سيخلقان عفريتًا جيلاتينيًا غير فاتح للشهية. تجنب ذلك بمشاهدة البذور بعناية أثناء تسخينها. ضجة في مزيد من الماء إذا كان الخليط يبدأ في سماكة تتجاوز الاتساق محتمل. من المرجح أن ينتج عن الطهي على سطح الطهي نتائج مقبولة أكثر من الطهي في الميكروويف لهذا الطبق. إضافة التوت المهروس يعطي الحبوب لطيف خلاف ذلك لطخة من النكهة واللون. استخدم العديد من التوت الذي تريده لجعل النكهة مستساغة.

التفاح واللوز وجوز الهند

التفاح المفروم واللوز المطحون وجوز الهند المقشور يخلق طبقًا مشابهًا لدقيق الشوفان عند طهيه بالماء حتى يرطب جوز الهند. تخلق رقائق جوز الهند الاتساق الذي يشبه الشوفان ، وتضيف اللوز المطحون عنصرًا كريميًا وتصنع قطع التفاح الحلاوة الساخنة. يجب أن ينتج عن الميكروويف والتدفئة مواقد مسطح نتائج مماثلة. إذا كانت الحبوب مائيّة جدًا بعد التسخين ، يُحرّك المزيد من اللوز المطحون أو تضاف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون. سوف جوزة الطيب أو القرفة التوابل الحبوب ، وخلق نكهة تشبه فطيرة التفاح. سيساعد استخدام حليب اللوز بدلاً من الماء على ربط نكهة الحبوب معًا.

مجموعات الإبداعية

تستخدم حبوب Paleo الساخنة مزيجًا من البذور أو المكسرات المطحونة أو المفرومة أو المهروسة أو المهروسة أو المفرومة أو الماء أو حليب اللوز ؛ والمكونات الإضافية مثل جوز الهند المقشور أو رقائق الخروب. لا تحتاج إلى اتباع وصفة أو حتى مجموعة قائمة من المكونات. في الحقيقة ، هذه إحدى فوائد الطهي باليو: نادراً ما تكون الوصفات ضرورية. ابحث في مخزنك أو الثلاجة عن مكونات الحبوب واتركيه على نار هادئة أو ثلاثة أو أربعة لتناول طعامك. للحصول على مزيد من الحبوب السميكة ، يمكنك تحريك البيض المخفوق في حين أن المكونات تغلي على الموقد. أثناء طهي البيض ، سوف يثخن الحبوب ، وسيساعد البروتين الإضافي على زيادة ملئ الحبوب.


شاهد الفيديو: سؤال جواب كريم أحدث ضجة مبيض وقاهر الحبوب الحالات الممنوع فيها التقشير شامات مزعجة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Eddrick

    العبارة الجميلة

  2. Frasier

    مبروك ، فكرة رائعة والإطار الزمني

  3. Khenan

    آسف للتدخل ... أفهم هذه القضية. جاهز للمساعدة.

  4. Winwood

    شيء مذهل! مذهل!



اكتب رسالة