رياضات

ارتفاع درجة الحرارة أثناء السباحة

ارتفاع درجة الحرارة أثناء السباحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الاتصال بالماء الساخن يعزز درجة حرارة الجسم بسرعة.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

إذا كنت سباحًا تنافس في الماء بزاوية 90 درجة ، فيمكن مقارنتها بالتمرينات القوية في حوض الاستحمام الساخن ، وفقًا لمقال بعنوان "السباحة في الماء الدافئ يمكن أن تتسبب في خسائر مميتة". في عام 2010 ، توفي السباح الأمريكي فران كريبن خلال ماراثون للسباحة (10 كيلومترات) بسبب ارتفاع درجة الحرارة في الماء بدرجة 87 درجة ، وعندما يكون الماء دافئًا جدًا ، لا يمكن لجسمك إطلاق حرارة كافية من خلال الجلد ، فالإفراط في التنفس أثناء السباحة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في العضلات وأداء غير لائق للعضلات. حالات الموت.

درجة حرارة الماء

تتراوح درجة الحرارة المثالية للسباحة في اللفة من 78 إلى 82 درجة. رغم أن 78 درجة قد تبدو باردة عند دخولك إلى حمام السباحة ، إلا أن جسمك سيتأقلم مع الماء البارد أثناء السباحة. عادة ما يتم تنظيم درجة حرارة الماء في حمامات السباحة الداخلية إلى درجة أو درجتين. إذا كان الماء أكثر من 82 درجة ، يمكن أن يصبح تمرين السباحة دافئًا بشكل غير مريح. في السباحة المفتوحة ، لا يمكن تنظيم درجة حرارة الماء بواسطة أجهزة خارجية. يمكن أن يؤدي السباحة في المياه التي تزيد عن 85 درجة إلى ارتفاع درجة الحرارة ، وفقًا لـ ЂњFitness Swimming” by Emmett Hines.

أعراض الانهاك

ارتفاع درجة الحرارة ، أو ارتفاع الحرارة ، هو حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل غير عادي. عندما تصل درجة حرارة جسمك إلى 102 درجة ، يمكنك إدخال حالة خفيفة من الصدمة ، وفقًا لكتاب Dennis Graver الذي يحمل عنوان "الإنقاذ الآمن والسلامة". أعراض ارتفاع الحرارة الخفيف هي الغثيان والصداع والدوار والنعاس والقيء. إذا كنت تسبح لمسافة طويلة في سباق ، فإن جسمك لا ينمو أكثر من التعب فحسب ، بل ويزيل أيضًا جفافه. يعتمد رد فعل الجسم على ظروف الماء الدافئ على ظروف التدريب التي اعتاد السباح على استخدامها ، بالإضافة إلى نسبة الدهون في الجسم.

ارتفاع الحرارة الشديد

إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك عن 102 درجة أثناء السباحة ، فقد يؤدي ارتفاع الحرارة الشديد أو ضربة الشمس. هذه الحالة تهدد الحياة وتظهر معدلات وفيات تتراوح بين 20 و 70 في المئة ، وفقا لغرافر. لأنك تستخدم كامل جسمك عند السباحة ، فإن قلبك يعمل بالفعل بالقرب من 100 بالمائة. إذا كنت تسبح في حرارة شديدة ، فقد تفشل آلية الجسم التي تنظم درجة الحرارة. لهذا السبب ، لن تتمكن من تخليص الجسم من الحرارة الزائدة ويمكن أن ينبض قلبك من محاولة ضخ الأكسجين إلى عضلاتك.

الاعتبارات

لمنع ارتفاع درجة الحرارة أثناء السباحة ، راقب درجة حرارة الماء حتى لا تتجاوز 84 درجة ، وفقًا لـ ЂњOpen Water Swimming” by Steven Munatones. تأكد من إيقاف التدفئة الشمسية خلال أشهر الصيف. إذا وجدت أن تمرينك دافئ بشكل غير مريح أو تظهر عليك أعراض فرط النشاط ، خذ استراحة للشرب. إذا كنت تسبح في الماء المفتوح ولا تتحكم في درجة حرارة الماء ، خذ فترات راحة متكررة من المشروبات لترطيب جسمك.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: احتراق ظهر عامل وافد اثناء السباحة في بحر الكويت وقت ارتفاع درجة الحرارة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fekazahn

    كان هذا ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  2. Gabrielo

    اللافت ، العبارة القيمة للغاية

  3. Radcliffe

    أحسنت ، هذه الجملة الجيدة جدا هي فقط على حق

  4. Charly

    يمكنني أن أقترح عليك زيارة الموقع الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يثير اهتمامك.



اكتب رسالة