اللياقه البدنيه

هل هو بخير ممارسة إذا كان لديك سعال وأنف انسداد؟

هل هو بخير ممارسة إذا كان لديك سعال وأنف انسداد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استخدم "قاعدة العنق" لتحديد ما إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا.

Thinkstock / كومستوك / غيتي صور

أنفك محشو وهناك دغدغة في حلقك تجعلك تسعل. لكنك لا تشعر بهذا السوء ، لذلك قد تتمسك بروتين التمرين الطبيعي. أو يجب عليك؟ قد يكون أحيانًا ما يكون السعال وخانق الأنف أساسًا للبقاء في السرير ، لكن في أوقات أخرى لا تكون هذه الأعراض شديدة بما يكفي لتهميش تمرينك. تكمن الإجابة في تقييم الأعراض الخاصة بك والعناية بنفسك لمنع التعب والجفاف. استشر طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحتك.

تلميح

  • اتبع قاعدة "أعلى العنق" لممارسة الرياضة عند المرض - إذا كنت تعاني من انسداد الأنف ، فقد تكون على ما يرام عند التمرين. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فأنت في خطر متزايد للجفاف. فكر في أخذ قسط من الراحة حتى تشعر بالتحسن.

النظر في علم التشريح الخاص بك

يعد الأنف وسعال الأنف من الأعراض الرئيسية لنزلات البرد ، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى الإصابة بالأنفلونزا أو التهابات الجهاز التنفسي. وفقًا لإدوارد ر. لاسكوفسكي ، دكتوراه في الطب ، إذا كانت الأعراض "أعلى من الرقبة" ، مثل احتقان الأنف والسعال الناجم عن الصرف ، فمن الآمن ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون الأعراض أسفل الرقبة ، مثل احتقان الصدر والسعال الناجم عن ذلك ، علامات الإصابة بالأنفلونزا أو التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي أو مرض أكثر خطورة. هذه الأعراض ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالحمى ، تتطلب استراحة مؤقتة. الحمى تزيد من خطر الجفاف. استخدم الشعور الغريزي كدليل. إذا كنت تشعر بالمرض ولا ترغب في ممارسة الرياضة ، خذ بعض الوقت للراحة حتى تكون بحالة جيدة.

تعرف على الآثار

إذا كان أداء التمرينات يقلقك ، فلا داعي للقلق راقب باحثو جامعة بول ستيت الأشخاص الذين مارسوا البرد وكذلك مجموعة مراقبة صحية. قالت المجموعة المريضة أنهم شعروا بالتعب ، لكنهم لم يظهروا أي انخفاض في وظائف الرئة وقاسوا نفس القدرة على ممارسة الرياضة. بمعنى آخر ، حتى لو كنت مصابًا بنزلة برد وسعال ، فمن المرجح أن تحافظ على مستواك الحالي في الأداء الرياضي. إذا كنت تعاني من التعب ، فقم بخفض وقت التمرين أو شدته حتى تشعر بالتحسن. تذكر أن تشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

كن على علم بالجراثيم

قد تكون ممارسة الرياضة عندما تكون مريضاً آمنة ، لكن عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب انتشار الجراثيم للآخرين. قد يمشي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية عادة في صالة الألعاب الرياضية بمفردهم لبضعة أيام للحد من تعرضهم لأعضاء نادي الصالة الرياضية. إذا تابعت روتينك الرياضي ، فقم بمسح الماكينات بمحلول مضاد للجراثيم بعد استخدامها.

قلل نشاطك

بادئ ذي بدء ، هناك دائمًا خيار الاستغناء عنه. لن يؤدي تخطي صالة الألعاب الرياضية ليوم واحد إلى إخراج نتائجك عن مسارها ، كما أن قضاء الوقت في الراحة قد يعيدك إلى روتينك الطبيعي بشكل أسرع مما لو كنت تحاول الوصول إلى السلطة. إذا كنت لا ترغب في قضاء اليوم في إجازة كاملة ، فحاول الذهاب في نزهة خفيفة ، أو الوقوف في صف فيديو يوغا تصالحي للقيام به في المنزل. بدلاً من ذلك ، يتيح لك تمرين التأمل أو اليقظة التركيز على صحتك دون مغادرة سريرك.


شاهد الفيديو: ابراهام هيكس - كيف تعرف إذا كانت رغبتك في طريقها لك أم لا (قد 2022).


تعليقات:

  1. Cardew

    لذيذ

  2. Arajin

    في هذا لا شيء هناك وأعتقد أن هذه فكرة جيدة للغاية.

  3. Tannere

    يوجد موقع له قدر كبير من المعلومات حول موضوع اهتمامك.

  4. Wilburt

    لا شيء مطلقا.

  5. Fauzil

    ليست دقيقة جدا ...



اكتب رسالة