الصحة

السمنة والتمرين والغثيان

السمنة والتمرين والغثيان


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المتمرنين يعانون من السمنة المفرطة عرضة لارتفاع درجة الحرارة.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

إن التمرينات الرياضية القوية ، خاصة بعد فترة وجيزة من تناول الطعام ، يمكن أن تثير الغثيان لدى حتى أفضل الرياضيين. يجعلك محموما وجفافا أكثر عرضة للغثيان الناجم عن ممارسة الرياضة. لأن الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أقل قدرة على مواجهة ارتفاع درجة الحرارة ، قد يكونون أكثر عرضة لتجربة الأمراض المرتبطة بالغثيان والغثيان أثناء التمرين.

تدفق الدم أثناء التمرين

عند التمرين ، تحتاج عضلاتك إلى كميات كبيرة من الأكسجين. لتوفير كمية كافية من الأكسجين ، يتم تحويل تدفق الدم من أعضاء البطن إلى عضلاتك العاملة. يلاحظ استعراض عام 2011 في "Journal of the International Society of Sports Nutrition" أن تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي يمكن تخفيضه إلى 80 في المائة خلال التمرينات القوية. يتم أيضًا تحويل الدم إلى جلدك ، مما يساعد جسمك على تبديد الحرارة الناتجة أثناء التمرين.

الغثيان أثناء التمرين

يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى أمعيتك أثناء التمرين إلى غثيان عن طريق تعطيل الوصلات بين الخلايا التي تبطن الجهاز الهضمي. هذا يسمح للسموم التي تنتجها بكتيريا الأمعاء بدخول الجسم ، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء. تزيد درجات الحرارة الأساسية المرتفعة والجفاف من التأثير من خلال زيادة نفاذية بطانة القناة الهضمية. الأكل قبل التمرين قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان لأن التمرين يبطئ إفراغ معدتك.

السمنة ومرض الحرارة

السمنة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء ممارسة الرياضة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم كتلة أكبر من الجسم فيما يتعلق بسطح الجلد من نظرائهم الأصغر ، مما يجعل تبديد الحرارة أكثر صعوبة من خلال التعرق. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أيضا إنتاج المزيد من الحرارة. قارنت دراسة نشرت في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" في فبراير 2009 بين قدرة الوزن الطبيعي والأولاد البدينين على التأقلم مع ممارسة الرياضة في الحر. كان الأولاد البدينون أقل قدرة على تبديد الحرارة عن طريق التعرق في بداية الدراسة واستغرقوا وقتًا أطول بكثير للتأقلم مع الحرارة مقارنةً بالأولاد ذوي الوزن الطبيعي.

توصيات

في حين أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى ضائقة معوية ، فإن هذا لا يعني أن الأشخاص البدناء يجب عليهم تجنب ممارسة الرياضة. دراسة في أكتوبر 2005 في "أمراض الجهاز الهضمي والكبد السريري" استطلعت الأفراد يعانون من السمنة المفرطة حول عادات ممارسة الرياضة والضائقة المعوية. على الرغم من أن الباحثين لم يسألوا عن الغثيان ، فقد وجدوا أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام كانوا أقل عرضة للتعرض لمشاكل أخرى في الأمعاء ، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.

للحد من خطر الضائقة الهضمية ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالبقاء رطباً أثناء ممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف قبل التمرين.


شاهد الفيديو: الدوخه والهبوط اثناء التمرين (قد 2022).