اللياقه البدنيه

لماذا عدد من الرافعات القفز هل زيادة معدل ضربات القلب؟

لماذا عدد من الرافعات القفز هل زيادة معدل ضربات القلب؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن لرافعات القفز رفع معدل ضربات القلب بسرعة.

مايك باول / صور الرؤية الرقمية / غيتي

تعد قفزات القفز أحد أشكال التمرينات القلبية الوعائية التي يمكن أن تضخ قلبك بسرعة. سيزداد معدل ضربات القلب بشكل مطرد مع كل مقبس قفز جديد تقوم به حتى يصل إلى أعلى معدل وهضاب. إذا كنت ترغب في حرق بعض السعرات الحرارية ، فإن معدل ضربات القلب السريع هو علامة مؤكدة على أن جسمك يعمل بجد.

زيادة الدم إلى العضلات

تتطلب الرافعات العلوية من الجزء العلوي والسفلي من جسمك العمل معًا والاستعانة بمساعدة العديد من مجموعات العضلات. نظرًا لأن عضلاتك تعمل بجد أكبر ، فإنها تحتاج إلى المزيد من الدم الغني بالأكسجين للحفاظ على أداء وظائفها ، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب استجابةً لحجم عملك. إذا قمت بإبطاء وتيرة أو توقف تماما ، فإن معدل ضربات القلب الخاص بك سوف يتباطأ باطراد.

تنظيم درجة حرارة الجسم

عندما تمارس الرياضة ، فإن الحرارة هي نتيجة ثانوية لجميع الطاقة الزائدة التي تنشئها ، لذلك تميل درجة حرارة جسمك إلى الارتفاع. زيادة تدفق الدم إلى الجلد يمكن أن تساعد في تبريد الجسم أثناء التعرق. يؤدي الجمع بين زيادة الطلب على العضلات ومن جلدك إلى ضخ قلبك بسرعة أكبر حتى يتمكن من توفير الدم لكلا المنطقتين.

اتصال القلب والرئة

ليس فقط معدل ضربات القلب هو الذي يزداد عند ممارسة الرياضة ؛ أنت أيضا التنفس بسرعة أكبر. وهذا يتيح لرئتيك أن تزود دمك بالأكسجين بسرعة ويساعدك على طرد ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي تنشئه خلال روتين صارم. نتيجة لذلك ، يميل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس إلى إطعام بعضهما البعض ، مع زيادة معدل ضربات القلب استجابةً لمعدل تنفسك.

معدل ضربات القلب المستهدف

على الرغم من أن الارتفاع في معدل ضربات القلب يعني أنك تحصل على تمرين قوي ، إلا أنه قد يصاب بالمرض إذا ارتفع معدل ضربات القلب لديك. يختلف معدل ضربات القلب المستهدفة وفقًا لعمرك وصحتك ، لكن جمعية القلب الأمريكية تنصح بأن يبلغ عمر الطفل البالغ من العمر 30 عامًا ما يتراوح بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة ، في حين يجب على الطفل الذي يبلغ من العمر 40 عامًا أن يقصر نفسه على 90 إلى 153 نبضة. في الدقيقة يستمر المعدل المثالي في الانخفاض مع تقدم العمر.


شاهد الفيديو: . u202bتمارين المؤخرة. u202c:Jumping Jacks (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Abdel

    أعلم ، كيف من الضروري التصرف ...

  2. Vura

    أعتقد أن هذه جملة مختلفة

  3. Conner

    آسف لمقاطعتك ، أردت أن أعرب عن رأيي أيضًا.

  4. Cnidel

    سأذهب لإعطاء رابط لصديق في ICQ :)

  5. Goltigar

    هل حقا.

  6. Moukib

    لكن البديل آخر هو؟

  7. Zululkis

    أقترح عليك زيارة الموقع ، الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول هذه المشكلة.



اكتب رسالة