اللياقه البدنيه

كيف لا تشعر بالملل أثناء الجري

كيف لا تشعر بالملل أثناء الجري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حدد الأهداف حتى لا تشعر بالملل.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

الجري هو وسيلة رائعة للبقاء في الشكل ، ولكن بعد فترة من الوقت قد يصبح رتيبًا. إذا لم تجد طريقة لزعزعة روتينك الجري ، فأنت في خطر التعرض للإنسحاب والإقلاع عن التدخين تمامًا. ولكن هناك طرق لجعل روتينك الجري أكثر إثارة للاهتمام والحفاظ على دوافعك.

1.

التوابل حتى المدى الخاص بك مع الإيقاعات الصحيحة. إذا كنت تستمع إلى نفس الأغاني في كل مرة تقوم بتشغيلها ، فيمكنها التقدم في السن بسرعة. حاول تبديل خيارات الترفيه الخاصة بك عن طريق إضافة قائمة تشغيل جديدة إلى جهاز iPod أو مشغل MP3 ، أو حاول الاستماع إلى ملف صوتي أو كتاب صوتي بدلاً من ذلك. إذا لم تكن قد استمعت إلى الموسيقى مطلقًا أثناء تشغيلها ، فأضفها إلى المزيج وشاهد ما إذا كان يغير من موقفك.

2.

غير طريقك إذا كنت تجري في الداخل ، فحاول الركض في الخارج بدلاً من ذلك. إذا كنت تقوم دائمًا بتشغيل نفس المسار في الخارج ، فحاول الركض في موقع مختلف. إذا لم يكن لديك مجموعة متنوعة من الأماكن للاختيار من بينها ، فحاول فقط الركض في اتجاه مختلف أو حركه للداخل لتشغيله على جهاز المشي.

3.

تغيير وتيرة الخاصة بك. إذا كنت تعمل دائمًا بنفس السرعة ، فحاول الركض بشكل أسرع لتحدي نفسك أكثر. أو جرِّب تشغيل الفاصل الزمني ، حيث تقوم بالتناوب بسرعة قصيرة وبسرعة أطول وأبطأ. أو تسير في طريقتك بالأغنية التي تستمع إليها ؛ إذا كانت أغنية سريعة ، فجري أسرع.

4.

ركض مع صديق. أي تمرين يمكن أن يكون مملا إذا لم يكن لديك شخص ما للتحدث معه. اجعل شغلك نشاطًا اجتماعيًا عن طريق جلب شريك يعمل. سيكون لهذا فائدة إضافية تتمثل في جعلك أقل عرضة لتخطي تمرين إذا كنت لا تشعر بالحماس.

5.

اختر هدفًا أو حدثًا كبيرًا للعمل من أجله. إذا كان الجري أصبح مملًا ، فعليك تحدي هدفك. العمل نحو نصف ماراثون ، ماراثون كامل أو الترياتلون. تأكد من اختيار واحد يمثل تحديًا لك ، لذلك يجب عليك دفع نفسك لتكون جاهزًا في الوقت المناسب.

الأشياء اللازمة

  • iPod أو مشغل MP3
  • الاحذية


شاهد الفيديو: كيف تقضي على الملل. 8 أفكار للتغلب على الملل نهائيا ! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Jassem

    المدونة الفعلية ، معلومات جديدة ، اقرأ :)

  2. Wynter

    الله وحده يعلم!

  3. Abdulla

    هل يمكنني التقاط صورة واحدة من مدونتك؟ أحببت ذلك كثيرا جدا. سأضع رابطًا عليك بشكل طبيعي.

  4. Vanderveer

    أوافق ، فكرتك ببساطة ممتازة



اكتب رسالة