تغذية

الحليب الجاف غير الخالي من الدسم حليب مجفف

الحليب الجاف غير الخالي من الدسم حليب مجفف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحليب الجاف الخالي من الدسم هو أقل في السعرات الحرارية والدهون من الحليب المجفف الآخر.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

يشكل الحليب عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الأمريكي العادي ، والحليب الجاف - مسحوق تعيد تكوينه في الماء لإنتاج حليب سائل - له عمر افتراضي طويل ، حتى تتمكن من الاستمتاع باللبن مع تقليل تلف الطعام. الحليب الجاف الخالي من الدسم هو نوع من الحليب المجفف الذي يوفر المزيد من الفوائد الصحية مقارنةً بالحليب المجفف العادي ، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون. يساعدك اختيار الحليب الجاف غير الخالي من الدسم على الحليب المجفف العادي على اتباع الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية ، والتي توصي باختيار منتجات الألبان الخالية من الدهون عندما يكون ذلك ممكنًا.

محتوى السعرات الحرارية

الفرق الرئيسي بين الحليب الجاف غير الدهني والحليب المجفف الطبيعي هو محتواه من السعرات الحرارية. تحتوي وجبة ربع كوب من الحليب الجاف الخالي من الدسم على 109 سعرة حرارية ، مقابل 159 سعرة حرارية في ربع كوب من الحليب المجفف كامل الدسم. على الرغم من أن الفرق البالغ 50 سعرة حرارية قد لا يبدو كثيرًا ، إلا أنه قد يتضاعف مع مرور الوقت - إذا كنت تريد تبديل حصة واحدة من مسحوق الحليب كامل الدسم إلى الحليب الجاف غير الدسم يوميًا ، فستخسر حوالي 5 أرطال على مدار العام .

محتوى الدهون

كما يوحي اسمها ، يحتوي الحليب الجاف الخالي من الدهون على كميات أقل من الدهون من الحليب المجفف الكامل الدسم. تحتوي كل وجبة من الحليب المجفف كامل الدسم على 8.6 غرام من إجمالي الدهون ، بما في ذلك 5.4 غرام من الدهون المشبعة. يحد من تناول الدهون المشبعة أهمية لصحة القلب والأوعية الدموية لأن الدهون المشبعة في نظامك الغذائي تزيد من نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة أو "الضار" في مجرى الدم. في المقابل ، يحتوي الحليب الجاف الخالي من الدهون على 0.2 غرام فقط من الدهون لكل وجبة ويحتوي على 0.1 غرام فقط من الدهون المشبعة.

حكاية اثنين من الحليب

الحليب الجاف الخالي من الدسم والحليب المجفف المنتظم يشتركان أيضًا في بعض الفوائد الصحية الشائعة. على سبيل المثال ، كلاهما يأتي معبأًا بالكالسيوم - 29 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لمسحوق الحليب كامل الدسم مقابل 38 في المائة لمسحوق الحليب غير الدسم - ويوفر فيتامين (د) ، وهو ضروري لصحة العظام. يوفر الحليب كامل الدسم وغير المحتوي على نفس المقدار من فيتامين (د) - حوالي 22 في المائة من المدخول اليومي الموصى به. يحتوي الحليب غير المجفف والدهون أيضًا على السيلينيوم ، وهو معدن مهم لصحة الغدة الدرقية ، وكذلك الريبوفلافين ، وهو فيتامين ضروري لإنتاج الطاقة.

باستخدام الحليب الجاف غير الدهني

إذا كنت معتادًا على تذوق الحليب المبستر الطازج ، فالتحول إلى اللبن الجاف الخالي من الدسم قد يعتاد عليه. إنه يعمل بشكل جيد كقاعدة للعصائر ، دون تغيير النكهة بشكل ملحوظ - ببساطة أضف الفاكهة والحليب الجاف الخالي من الدهون والماء وزبدة البندق إلى الخلاط. بدلاً من ذلك ، استخدم مزيجًا من مسحوق البروتين والحليب الجاف الخالي من الدهون والماء كوجبة بعد التمرين. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فإن إضافة ملعقة من الحليب الجاف الدسم إلى كوب من الحليب الطازج يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية دون زيادة تناولك للدهون.


شاهد الفيديو: السعرات الحرارية في ريجيليه حليب مجفف خال من الدسم (قد 2022).


تعليقات:

  1. Tzuriel

    ليست وظيفة سيئة ، ولكن الكثير جدا.

  2. Kazilrajas

    سينيس. مدونة مثيرة للاهتمام ومفيدة بشكل عام بالنسبة لك

  3. Mir

    اللافت ، العبارة القيمة للغاية

  4. Aescleah

    شيء أنيق

  5. Jamile

    آسف ، لكن هذا لا يناسبني. من آخر يمكن أن يقترح؟

  6. Samutaxe

    في رأيي. هم مخطئون.



اكتب رسالة