تغذية

لا كارب بيتزا قشرة الأفكار

لا كارب بيتزا قشرة الأفكار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تكون البيتزا منخفضة الكربوهيدرات ولذيذ.

على الرغم مما كنت قد سمعت ، فإن تقليص الكربوهيدرات ليس سبباً للتخلي عن البيتزا. تقول ليزا موسكوفيتز ، أخصائية تغذية مسجلة مقرها نيويورك: "قد يكون من الصعب تحديد كل الكربوهيدرات ، لكن هناك طرقًا بسيطة ومبتكرة لتقليص بعض العناصر الغذائية وإضافتها دون التضحية بالذوق". في الواقع ، يمكن أن تحول بعض أفكار القشرة المنخفضة الكربوهيدرات البيتزا إلى أجرة تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لثواني خالية من الذنب.

اصنع قشرة لحم

يقول موسكوفيتز: "في حالة وجود 2 أو 3 جرامات فقط من الكربوهيدرات لكل شريحة ، فإن القشور التي تعتمد على اللحوم هي حلم آكلى آكل للكربوهيدرات". لإنشاء قشرة اللحم ، اخلطي اللحم المفروم أو الديك الرومي مع التوابل المرغوبة ، ادفع اللحم إلى مقلاة فطيرة واخبزه. إذا نظرنا إلى لحم البقر المطحون الذي يقل ميله بنسبة 90 في المائة عن الحد من الدهون المشبعة التي ترفع الكولسترول ، يشير موسكوفيتز. سيساعد استخدام اللحوم قليلة الدسم أيضًا على تكوين قشرة صلبة ، مما يجعلها مثالية لتكديس الطبقة.

استخدام بدائل الدقيق

اخلطي دقيق اللوز ومسحوق الاروت مع مواد مثل حليب اللوز والبيض لإنشاء قشرة تحتوي على حوالي 7 غرامات من الكربوهيدرات لكل شريحة. يقول موسكوفيتز: "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه المكسرات ، فإن الجمع بين وجبة الكتان والجبن هو حل آخر" ، مضيفًا أن هذا المزيج ينتج نحو 10 كاربونات لكل شريحة. كلا الاختلافات هي مصادر جيدة للألياف خفض الكوليسترول.

الذهاب للخضروات المبشور

القشور المصنوعة من الخضروات المبشورة مثل الكوسة والقرنبيط والقرنبيط ليست فقط منخفضة الكربوهيدرات ولكنها خالية من الغلوتين ومنخفضة الكالسيوم. معظم الوصفات تمسك الخضار مع الموثق مثل وجبة اللوز أو البيض لإنشاء قشرة خالية من الذنب لمدة 5 غرامات فقط من الكربوهيدرات شريحة. تعتبر القشور التي تعتمد على الخضار طريقة مبتكرة للحصول على أكلة من الصعب إرضاءها لتجربة الخضار المليئة بالفيتامينات والتي عادة ما يبتعدون عنها.

جرب شرائح الخضروات

تقدم شرائح القرع والباذنجان المقلي كحلول قشرة بسيطة ولكنها لذيذة منخفضة الكربوهيدرات. ببساطة اخبز الشرائح حتى تصبح هشة ثم احمليها مع الصلصة والطبقة. • مقارنة بشريحة تقليدية ، ستوفر ما لا يقل عن 20 غراما من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضار الغنية بالألياف مثل الاسكواش والباذنجان تحافظ على استقرار السكريات في الدم وتعزز الشبع ، وتجعلك أكثر اكتمالًا لفترة أطول ، كما يشير موسكوفيتز.

الموارد (4)


شاهد الفيديو: قهوة التنحيف لتخسيس #الكرش وشد الجسم وحرق الدهون العنيدةقشر القهوة #دايت #keto (أغسطس 2022).