اللياقه البدنيه

التأثير السلبي للبيضاوي على الوركين

التأثير السلبي للبيضاوي على الوركين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من استخدام المطحنة الخاصة بك.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

منذ فترة طويلة وصفت بيضاوي الشكل باعتباره تجريب أكثر طبيعية وأكثر طبيعية بالمقارنة مع غيرها من معدات التمرين مثل مطحنة أو السائر درج. نظرًا لأن ساقيك تتحركان في شكل بيضاوي أو بيضاوي عند الجري أو الركض أو المشي ، فإن الشكل البيضاوي يحاكي حركة أكثر طبيعية. ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الإهليليجي يسبب لك الألم أو الانزعاج ؛ فهم هذه الأسباب يمكن أن يرشدك في تنظيم تمرين آمن وفعال.

إيجابيات وسلبيات

كما نمت اهليلجيه في شعبية ، أصبحت أكثر الخيارات والأساليب المتاحة. ومع ذلك ، نظرًا لأن المصنعين حاولوا توفير المزيد من الخيارات الاقتصادية ، فقد تم تعديل التصميم وأصبحت بعض الآلات أصغر ، مما أدى إلى حركة دائرية أكثر من حركة بيضاوية حقيقية. من غير المرجح أن توفر هذه الحركة الدائرية بعض الفوائد ، مثل الصحة المريحة والتقليل من الضغط ، للحركة الإهليلجية لأنها تحاكي حركة الجري أو السلالم. ابحث عن آلة يبلغ إجمالي طولها 7 أقدام على الأقل ، والتي من المرجح أن تزودك بطول الخط البالغ 21 بوصة الموصى به ، أو المسافة بين قدميك عندما تكون إحدى القدمين أمام الأخرى كما أنت المشي على بيضاوي الشكل.

الأحذية ، الأحذية ، الأحذية

تعد الأحذية المناسبة والمجهزة جيدًا ضرورية لإجراء تمرين آمن وفعال على أي جهاز ، بما في ذلك الجهاز الإهليلجي لأنه يمكن أن يحمي قدميك من الإصابة ويساعد في توفير دعم القوس وكذلك حماية المفصل. على الرغم من اختلاف الخبراء إلى حد ما ، إلا أنه يجب عليك عمومًا استبدال أحذية التمرين كل ستة أشهر إذا كنت تمارس أربع أو خمس مرات في الأسبوع ؛ استبدالها في كثير من الأحيان إذا كنت تستخدم الأحذية لأنشطة أخرى كذلك. ابحث عن أحذية التدريب المتقاطع لأنها توفر دعما كافيا مع السماح لظهورك بالبقاء مرنًا أثناء تحريكه على قاعدة القدم ، وهي قبضة كبيرة لمساعدتك في الحفاظ على قدميك متمركزة بشكل آمن على قاعدة القدم وخفيفة الوزن مما يقلل من إجهادك وجهدك أثناء استخدام بيضاوي الشكل.

الفرقة تكنولوجيا المعلومات وغيرها من الامتدادات

إن شريط تقنية المعلومات ، أو الفرقة غير الموضعية ، هي مجموعة من الأنسجة الرخوة التي تمتد من جانب مفصل الورك إلى ركبتك. يمكن توتره عند استخدامك بيضاوي الشكل حيث يعمل جسمك على مساعدتك في الحفاظ على توازنك ، خاصةً مع استخدام بيضاوي طويل الأمد. يمكن أن تتسبب إصابات فرقة تقنية المعلومات في ألم في الركبة والورك ، لذا يمكنك إضافة أشرطة تكنولوجيا المعلومات لتمتد إلى روتين التمرين إلى جانب تمدد الفخذ والورك والساق لتخفيف الألم والتصلب بعد التمرين ومنع إصابة فرقة تكنولوجيا المعلومات. استخدم دفئًا لطيفًا على الإهليليجية أو عن طريق المشي بخطى بطيئة لمدة خمس دقائق تقريبًا ثم قم بإنهاء التمرين بخمس دقائق على الأقل. خذ وقتك مع التمديدات ، وعقد كل واحدة على الأقل 10 إلى 30 ثانية للحصول على أقصى فائدة.

عندما ترى طبيبك

قد يكون سبب ألمك في الورك عند استخدام جهاز بيضاوي الشكل شيء أكثر خطورة وقد تحتاج إلى زيارة الطبيب لمناقشة حالتك ، خاصة إذا كان الألم شديدًا ، ولا يختفي بعد بضع ساعات أو يحد من قدرتك على المشي. بعض العضلات في الوركين والأرداف يمكن توترها أو التواء مع إمكانات إضافية لالتهاب الأوتار المثنية الوركية أو عرق النسا من الاستخدام الإهليلجي المتكرر. قد يوصي الطبيب بجلسات العلاج الطبيعي لتقييم وعلاج إصابات العضلات والأربطة والأوتار المحتملة من الاستخدام الإهليلجي. ونظرًا لأن الإهليلجي يتطلب منك العمل بجد للحفاظ على توازنك ، فأنت تتسبب في إصابة أو إجهاد في تثبيت العضلات والأوتار وقد تحتاج إلى علاج طبيعي لمساعدتك في ضبط ميكانيكا جسمك على الإهليليجي.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: خطورة السيليكون على تكبير الثدي (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Arasar

    شيء من هذا القبيل لا يظهر

  2. Tiladene

    رائع ، هذا شيء مهم للغاية

  3. Dayne

    يمكنني أن أوصيك بزيارة موقع يحتوي على العديد من المقالات حول موضوع يثير اهتمامك.

  4. Judy

    فكرة ممتازة جدا وفي الوقت المناسب



اكتب رسالة