تغذية

النكتارين لتخفيف الوزن

النكتارين لتخفيف الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

النكتارين غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ.

كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي

يمكن أن يكون فقدان الوزن مسعى صعبًا وغالبًا معركة مع قوة إرادتك. لكن ما تختاره لتناوله على نظامك الغذائي الخاص بفقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير كبير على نجاحك. بينما لا يذوب أحد الأطعمة بطريقة سحرية ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، الغنية بالألياف ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ، مثل النكتارين ، ضرورية في أي نظام غذائي جيد لفقدان الوزن.

نكتارين التغذية

حلوة وعصرية ، يرضي النكتارين الرغبة الشديدة دون أن يكلفك الكثير من السعرات الحرارية ، بينما يعزز الجودة الغذائية لنظامك الغذائي. يحتوي رحيق متوسط ​​واحد على 60 سعرة حرارية و 15 غراما من الكربوهيدرات و 2 غراما من الألياف. تلبي الفاكهة الحلوة أيضًا أكثر من 10 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين C وتساعدك على الاقتراب من تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين A والبوتاسيوم والمنغنيز.

النكتارين لتخفيف الوزن

هناك عدد من الاستراتيجيات المختلفة التي تساعدك على فقدان الوزن ، من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى الصيام المتقطع إلى أن تكون أكثر نشاطًا. لكن لديهم جميعًا شيء واحد مشترك: كلهم ​​يساعدونك على إنقاص الوزن عن طريق تغيير معادلة السعرات الحرارية الخاصة بك ، لذلك يمكنك حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل.

لا يمكن أن يساعدك النكتارين وحدك على إنقاص وزنك ، ولكن نظرًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، وفواكه عالية المياه تملأك ، فإنها يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل دون أن تشعر بالحرمان. ليست السعرات الحرارية الفعلية التي تبقي الجوع بعيدا ، ولكن حجم الطعام. إذا كنت تملأ معدتك بأطعمة مثل النكتارين ذات الكثافة المنخفضة للطاقة ، فأنت تشعر بالامتلاء من السعرات الحرارية الأقل ، مما قد يساعدك على إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية التي تحتاجها لفقدان الوزن.

فوائد الألياف

بالإضافة إلى انخفاض نسبة السعرات الحرارية ، تعد النكتارين أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف ، وهو أمر مفيد عندما تحاول تخفيف الوزن. قارنت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة حوليات الطب الباطني فعالية خطة النظام الغذائي المعقدة مقابل تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا على فقدان الوزن في مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. ووجد الباحثون أن التوصية البسيطة لتناول المزيد من الألياف كانت فعالة في تعزيز والحفاظ على فقدان الوزن مثل خطة النظام الغذائي المعقدة. ككربوهيدرات بطيئة الهضم ، فإن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

إضافة النكتارين إلى خطة فقدان الوزن

النكتارين حلو ولذيذ ويمشي بشكل جيد مع أي وجبة. يمكنك تناول واحدة من اليد أو تقطيع الفاكهة وإضافتها إلى حبوب الإفطار الباردة أو اللبن. الفاكهة الحلوة أيضا أزواج جيدا مع الخضروات مختلطة.

نظرًا لأنها ثمار قوية في موسم الصيف ، يمكنك استجواب نصفي النكتارين. يقدم لهم الجبن الطري الخفيف ، مثل الماسكاربوني ، ورش القرفة والبقان المفروم للحصول على حلوى معقدة وصحية.


شاهد الفيديو: الفاكهة الممنوعة في الرجيم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kamuzu

    هذه الفكرة الجيدة إلى حد ما ضرورية فقط بالمناسبة

  2. Gelban

    في رأيي أنت مخطئ. أدخل سنناقشها.

  3. Kigazshura

    عبارة لا تضاهى ؛)

  4. Skylar

    موضوع مثير للاهتمام ، بفضل المؤلف سعيد ، أخبرني ، أين رأيت شيئًا مشابهًا هنا؟ مرة أخرى HOA إلى poyuzat.

  5. Toussaint

    يبدو تماما بطريقة مغرية



اكتب رسالة