تغذية

ما الفواكه الطبيعية مساعدة لتخفيف الوزن؟

ما الفواكه الطبيعية مساعدة لتخفيف الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفواكه تساعد في فقدان الوزن بطيئة ومتسقة.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

إذا كنت ترغب في تقليل تناولك اليومي من السعرات الحرارية أثناء تناول نفس الكمية من الطعام ، فاختر الفواكه الغنية بالمواد الغذائية. وفقًا لـ Wendy Fries of WebMD ، يمكنك قمع شغفك بالحلويات والأطعمة المقرمشة من خلال تناول كمثرى ممتلئة بالعديد من الألياف والماء لتجعلك تشعر بالراحة لفترة أطول. من خلال تطوير نظام يومي لاستهلاك الفاكهة والخضروات ، ستحصل على تغذية لمكافحة الأمراض وذوق رائع.

جريب فروت

وفقًا لكاثي توماس ، مؤلفة كتاب "أفضل 50 نباتًا في الكوكب" ، فقد أثبتت الأبحاث قدرة الألياف الغذائية على طرد الكوليسترول من جسمك. تحتوي ثمار العنب على الكثير من الألياف والنارينجين ، وهو فلافونويد يمنع نمو الخلايا الدهنية. كما أنها تزيد من قمع الوزن والالتهابات من خلال التأثير على عملية التمثيل الغذائي للدهون والحد من عمليات تعزيز الدهون. أنثوسيانين الفلافونويد يحميك من السرطان والتأثيرات الأخرى لإصابة الخلايا المؤكسدة.

كيوي

سوف يساعدك Kiwis على التحكم في وزنك من خلال تحسين صحة الجهاز الهضمي السفلي المسؤول عن توازن الجهاز المناعي. الكيوي متوسط ​​الحجم يحتوي على 32 ملغ من زيوت أوميغا 3 التي تحميك من السرطان ، وتعزز وظائف القلب والعصب والدماغ.

البطيخ والشمام

يوصي أخصائيو التغذية من AsYouAge.com بفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل البطيخ والشمام والخوخ لمساعيك في تخفيف الوزن. يحتوي 50 جرام من البطيخ على 4 غرامات فقط من الكربوهيدرات. ثمار التوت والبرتقال تحتوي على 5 كاربونات في 50 جرام.

مشمش

وفقًا لـ The Biggest Loser Club ، المشمش عبارة عن فواكه لذيذة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف. أعضاء آخرين في هذه المجموعة تشمل الرحيق والخوخ والكرز والخوخ. استمتع بها جنبًا إلى جنب مع المكاديميا وجوز الهند للحصول على نظام غذائي صحي قليل الدهون. توماس يضيف أن التوت غني بالألياف وكذلك التوت الأخرى. 20 في المئة من كل فاكهة تتكون من الألياف الهضمية. تمنحك هذه الألياف الشبع الذي يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. غوافة غنية بالألياف الغذائية ، وتقدم 9 غرامات لكل كوب. مع الـ 4 غرامات الإضافية من البروتين ، ستشعرين بالشبع لفترة أطول ، وحرق المزيد من الدهون والحفاظ على وزن صحي. ينظم الجوافة أيضًا نسبة السكر في الدم ، مما يتيح لجسمك محاربة السمنة ومرض السكري.


شاهد الفيديو: الفاكهة الممنوعة في الرجيم (قد 2022).