رياضات

الأساطير على التطهير ، السموم والصيام لكمال الاجسام

الأساطير على التطهير ، السموم والصيام لكمال الاجسام


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يؤدي إتباع المعلومات المضللة إلى إبطاء أو حتى عكس جهود كمال الأجسام.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

قد يكون من الصعب فك رموز الحقيقة وما هي الأسطورة عندما يتعلق الأمر بمعلومات حول كمال الأجسام بطريقة صحية. بعض الأساليب والمفاهيم هي الأساطير التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة تباطؤ العضلات. يمكن أن يكون الآخرون ضارًا بدنيًا لك بالفعل.

خرافة: يجب على كمال الاجسام تطهير

يميل بعض كمال الأجسام للذهاب من خلال نظم تطهير القولون في محاولة لفقدان ما يعتقدون أنه الدهون المخزنة على الدواخل من القولون. يعتقد بعض لاعبي كمال الأجسام أن هذا سيمنحهم المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل لرفع الأثقال. ومع ذلك ، فإن الأمعاء تهدف إلى أخذ جميع العناصر الغذائية التي يمكنهم من الأطعمة التي تتناولها ثم تخليص الجسم من البقية. هذا يعني أنه خارج الإمساك ، لن يكون هناك أي شيء خلفه في القولون لتطهيره. بمعنى آخر ، لا يخزن الجسم الدهون في القولون. على الرغم من أن بعض المنتجات والنظم قد تساعد في التخلص من بعض الوزن المائي ، إلا أنه يمكن استعادتها بسهولة وليس لها أي علاقة بمساعدتك في اكتساب العضلات أو تقويتها.

خرافة: يجب على كمال الأجسام إزالة السموم من أجسادهم

تشبه هذه الأسطورة أسطورة تطهير القولون باستثناء أن معظم منتجات أو خدمات إزالة السموم تركز على مناطق الجسم خارج القولون أيضًا. تستخدم منتجات إزالة السموم لمحاولة إخراج السموم من جسمك ، غالبًا من خلال المسام. صحيح أن تناول الأطعمة عالية التجهيز يمكن أن يؤدي إلى إفراط جسمك بالسعرات الحرارية التي تفتقر إلى أي من العناصر الغذائية الحقيقية - العناصر الغذائية التي قد تحتاجها من أجل مساعدة الجسم على العمل بشكل أفضل وبناء العضلات ، يمكنك زيادة السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات ببساطة عن طريق تناول أطعمة ذات جودة أفضل مثل الأطعمة النيئة التي لم يتم غمرها بالزيوت الدهنية أو الضمادات أو المقلية. إن تناول أطعمة ذات جودة رديئة ليس مفيدًا لوجود جسم صحي ، ولكن عادة لا توجد "سموم" في هذه الأطعمة التي لا يستطيع جهاز المناعة في الجسم معالجتها.

خرافة: كمال الاجسام لا ينبغي أبدا الصيام

لا حرج في الصيام المتقطع. في حين أن السعرات الحرارية الغنية بالمغذيات ضرورية من أجل إعطاء جسمك المواد اللازمة لبناء العضلات ، إذا كنت جديدًا في كمال الأجسام ، فقد يكون لديك المزيد من الدهون لتخسرها للمساعدة في إظهار العضلات تحتها. نظرًا لأن جسم الإنسان يسعى إلى حرق السكريات قبل الدهون ، فإن الصيام يمكن أن يكون وسيلة رائعة لإقناع جسمك بحرق مخازن الدهون الزائدة عاجلاً. يوم أو يومين كل أسبوع ، حاول ترك خمس إلى ثماني ساعات تمر بين الوجبات. إذا كنت تتناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم ، فأنت تقوم دائمًا بتزويد تموين السكر في الجسم لفترة قصيرة بدلاً من الحفاظ على نشاط جسمك بدون السكر وبالتالي إجبار جسمك على حرق الدهون الزائدة.

رعاية جسمك عند كمال الاجسام

عند قراءة معلومات حول تقنيات كمال الأجسام ، استشر زملائك في بناء الأجسام حول التقنيات التي عملت معهم بالفعل. تأكد من مراجعة مصادر أي معلومات تقرأها حول كمال الأجسام للتأكد من أن المعلومات موثوقة وذات سمعة طيبة. يجب أن تأتي الكلمة الأخيرة في نظامك الغذائي في كمال الأجسام وتقنياتك من مدربك الشخصي المعتمد أو طبيب الرعاية الأولية.

الموارد (2)


شاهد الفيديو: توسع الشرايين التاجية وانقباض الشرايين التاجية - الدكتور زاهر الكسيح - صحة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Winetorp

    يا لها من إجابة جذابة

  2. Xochipepe

    منذ فترة طويلة لم أكن هنا.

  3. Naftalie

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  4. Aram

    لديك خيارات صعبة

  5. Zusar

    سأعرف ، شكرًا لك على مساعدتك في هذا الأمر.

  6. Nagor

    برافو ، أعتقد أن هذا هو الفكر المثير للإعجاب

  7. Elazaro

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.



اكتب رسالة