اللياقه البدنيه

تجنب ألم القدم عند استخدام مكتب مفرغه

تجنب ألم القدم عند استخدام مكتب مفرغه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تأكد من ارتداء أحذية مريحة عند استخدام مكتب المطحنة.

الصور الطبية / صور فوتوغرافية / صور / صور غيتي

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تعتبر السمنة مصدر قلق صحي متزايد في الولايات المتحدة. مع استمرار ارتفاع تكلفة علاج الحالات الصحية المزمنة المرتبطة بالسمنة ، فإن المزيد من الشركات والأفراد يحاولون دمج برامج اللياقة البدنية وفقدان الوزن في يوم عملهم ، كما تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي. تعد طواحين الهواء - التي تتيح لك المشي والعمل في نفس الوقت - مجرد خيار واحد لأولئك الذين يرغبون في تعزيز التحسينات في الصحة. لتجنب ألم القدم عند استخدام طاولة الجري ، يجب على العمال الحفاظ على السرعة المناسبة والميل ، وارتداء أحذية آمنة ، واستراحة عند الحاجة.

حدد مشاية آمنة

وفقًا لجامعة كنتاكي ، يعد اختيار جهاز المشي الآمن أمرًا ضروريًا لأولئك الذين يرغبون في تجنب ألم القدم أثناء استخدام مكتب جهاز المشي. في الواقع ، يجب أن يكون المستهلكون على يقين من أن يبحثوا عن مطحنة تم تصميمها خصيصًا للاستخدام كمكتب للمطحنة. على الرغم من وجود عدد من الشركات المصنعة التي تنتج هذه الأجهزة المتخصصة ، فإن Signature TM Desk و Treddesk و Trekdesk هي من بين أكثر الشركات المصنعة شعبية. تأكد من أن مكاتب المطحنة تتميز بمحرك من الدرجة التجارية ولديها حد مناسب للوزن لتحقيق أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بتجنب ألم القدم على هذا النوع من معدات التمرين.

الحفاظ على السرعة المناسبة والمنحدر

من المهم أيضًا الحفاظ على السرعة المناسبة وعتبة المنحدر عندما يتعلق الأمر بتجنب ألم القدم على طاولة الجري. يجب ألا يسمح العمال أبداً لسرعة المطحنة لتكون أكبر من 2 ميل في الساعة ، وفقًا لجامعة كنتاكي. وبالمثل ، ينبغي الحفاظ على المنحدرات المطحنة أقل من 3 في المئة للحفاظ على السلامة ومنع آلام القدم أثناء المشي على هذا النوع من المعدات. قد يرغب الأشخاص الجدد في استخدام مكتب المطحنة في البدء بمستويات أقل من ذلك ، ويزيدون تدريجياً عندما يصبحون أكثر راحة مع الجهاز.

اختيار أحذية مريحة

غالبًا ما يؤدي اختيار النوع المناسب من الأحذية إلى إحداث فرق بين الراحة وألم القدم الكبير أثناء استخدام جهاز المشي. تشجع جامعة كنتاكي مستخدمي مكتب المطحنة على ارتداء أحذية رياضية أو أحذية تنس أو أحذية المشي للحصول على أفضل النتائج أثناء استخدام جهاز التمارين هذا. في حين أن الكعب العالي للنساء ونصائح الجناح للرجال قد تكون أكثر أناقة ، إلا أنها يمكن أن تنزلق على سطح جهاز المشي - مما يؤدي إلى إصابة أو حادث محتمل. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا توفر هذه الأحذية دعم القوس وحماية الكعب التي يحتاج إليها معظم الأفراد أثناء استخدام مكتب المطحنة.

خذ فترات راحة عند الحاجة

في حين أنه قد يكون من المغري قضاء يوم كامل في مكتب الجري ، فقد تكون هذه وصفة لألم القدم الكبير. قد يحتاج الأفراد الجدد في استخدام طواحين الهواء إلى فترات راحة متكررة ، نظرًا لأن جسمهم معتاد على الجهاز. حتى أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في مكتب المطحنة يجب أن يتوقفوا عن الاستراحة بشكل دوري ، كما يحذر جامعة كنتاكي. للحصول على أفضل النتائج ، استراحة الراحة المجدولة كل 30 دقيقة - قبل أن يبدأ الألم أو عدم الراحة.


شاهد الفيديو: حيل ارتداء الكعب العالي بدون ألم!! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Benoic

    مثيرة للاهتمام وغنية بالمعلومات ، ولكن هل سيكون هناك شيء آخر في هذا الموضوع؟

  2. Tagis

    هذا فقط لا يحدث

  3. Javin

    آمل، سوف تأتي إلى القرار الصحيح.

  4. Dull

    مدونة مضحكة :)



اكتب رسالة