رياضات

ما العضلات هل السكتة الدماغية حرة العمل؟

ما العضلات هل السكتة الدماغية حرة العمل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توفر سباحة حرة تمرين مكثف لكامل الجسم.

مصدر الصور / الرؤية الرقمية / صور غيتي

يوصى بالسباحة من قِبل الأطباء ومدربي اللياقة البدنية ، تمرين بدني كامل التأثير يتحدى الجميع من الرياضيين المبتدئين إلى المتسابقين في سباق الماراثون المحترفين. السكتة الدماغية الحرة ، والصدر ، والفراشة والظهر تمارس نفس مجموعات العضلات الرئيسية في جسمك. ومع ذلك ، فإن ضربة حرة هي واحدة من الأكثر استخداما على نطاق واسع من قبل المبتدئين والخبراء ، تعمل ذراعيك وساقيك لسرعة وقوة وجوهرك لتحقيق الاستقرار.

الأسلحة

تتميز السكتة الدماغية الحرة بحركة ذراع علوية تقسم من خلال المياه وتسحب جسمك للأمام. في وقت واحد ، ذراعك الأخرى تدفع جسمك إلى الأمام من الأسفل. تستهدف حركات الذراع هذه ذراعك ، خاصة عضلات الساعد المرن والباسطة ، إلى جانب عضلات الرانفة في يديك. ومع ذلك ، فإنها لا تعمل وحدها. تعمل الدالية ، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس أيضًا معًا لقوة يدك وساعدك من خلال الماء.

الساقين وغلوتيس

الركل أثناء السكتة الدماغية الحرة يساعد على تقليل الضغط على بقية جسمك. وهي مقسمة إلى مرحلتين حيث تتحرك ساقيك للأعلى والأسفل ، كل منهما يستخدم مجموعة مختلفة من العضلات لمساعدة جسمك على التحرك عبر الماء. الركل يعمل في المقام الأول الكواد ، أوتار الركبة وغلوتيس. يتم أيضًا تمرين العضلات في العجول والسيقان والقدمين ، ولو بدرجة أقل.

و بيكس و عبس

على الرغم من عدم ظهورها بسهولة من خارج الماء ، إلا أن الجذع الأمامي لجسمك يُمارس بكثافة خلال السكتة الدماغية الحرة ، مما يساعد في جميع تحركاتك تقريبًا. عضلات صدرك والعضلات الجانبية والمائلة تسحب ذراعيك من خلال الماء وتراجع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لفة الجسم - وهي جانب أساسي من السكتة الدماغية الحرة المنفذة بشكل صحيح - تمارس عضلات البطن والمائلة. تستمد لفة الجسم القوة من عضلاتك الأساسية القوية بدلاً من عضلات كتفك الأضعف ، مما يعمل على تحسين السرعة الكلية للسكتة الدماغية الحرة.

الظهر

ظهرك ، شبه منحرف ودعم الحبل الشوكي وعضلات المعينية لديك استقرار الجسم خلال السكتة الدماغية. بدونها ، ستجد أنه من المستحيل دفع جسمك للأمام بشكل صحيح. تدفع الجاذبية ساقيك إلى أسفل بينما تتسبب الطفو الطبيعي لجسمك في خروج صدرك من الماء ، لذلك تستخدم العضلات الموجودة في جذعك الخلفي للحفاظ على جسمك أفقيًا وتعظيم السرعة. عندما تأتي للهواء بين السكتات الدماغية ، يمكنك أيضًا استخدام هذه العضلات لإخراج رأسك من الماء.


شاهد الفيديو: اهم تمارين لمرضى الشغل النصفي الجلطة الدماغية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Csaba

    من فضلك ، ابق إلى هذه النقطة.

  2. Benny

    آسف لتدخلي ... أنا أفهم هذا السؤال. يمكننا أن نفحص.

  3. Twein

    لم أقل ذلك.

  4. Demasone

    نعم ... هنا ، كما اعتاد الناس أن يقولوا: إنهم يعلمون ABC - يصرخون في كوخ كله

  5. Minos

    انت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  6. Ocunnowhurst

    وماذا هنا سخيف؟



اكتب رسالة