اللياقه البدنيه

ما هي العضلات المنشط من المطحنة؟

ما هي العضلات المنشط من المطحنة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستنشط المطحنة عددًا من العضلات في الفخذين والفخذين والساقين السفلية.

كريس كلينتون / Photodisc / Getty Images

تسمح لك آلة الجري بالسير أو الركض على مسافة محددة دون الحاجة إلى الكثير من المساحة. إنها طريقة رائعة لإعطاء نفسك تمرينًا للقلب والأوعية الدموية ، تكون شدته بين يديك. علاوة على ذلك ، تقوم أداة الجري بتنشيط عدد من العضلات الرئيسية في الفخذ والوسط والقدمين والعقب ، مما يساعدك على تشكيل ونغمة مع بناء نواة قوية وأرجل قوية.

نهج مرن

عندما تقوم بتحريك الوركين للأمام أثناء استخدام جهاز المشي على المشي أو الجري ، فإنك تشغل عضلات الفخذ. وتشمل هذه البكتين الخاص بك ، موتر fasciae latae وعضلات الأيلوبواس. المجموعة الرئيسية الأخرى من العضلات المستخدمة هي تلك الموجودة في فخذك ، وعلى وجه التحديد ساركوريوس الخاص بك ، المقرب الطويل. وتشارك أيضًا عضلات الفخذ ، وهي مجموعة من العضلات الموجودة في مقدمة فخذيك.

بأعقاب الفخذين والفوز الثابت بالجائزة

عندما تميل الوركين للخلف بعد كل خطوة تقوم بها على جهاز المشي ، ستشعر بعقبك ومؤخر فخذيك بالحروق. تدعى العضلة التي تحصل على التمرين في مؤخرتك باسم gluteus maximus. العضلات التي يتم تنشيطها في الجزء الخلفي من الفخذين هي الرأس الطويل لعظمة العضلة ذات الرأسين الفخذية ، والأغشية شبه النصفية الخاصة بك. أخيرًا ، يوجد زوج من عضلات الفخذ في أعلى الفخذين الداخليين لديك والتي تعمل أيضًا ، وتسمى هذه العضلات المقربة.

العجل ذو الساقين

أثناء تحريك قدميك للمشي أو الركض أو الجري على جهاز المشي ، يتم استخدام كاحلك ، مما يعني أن العضلات في ربلة الساق تحصل على تمرين. تشمل العضلات النوعية المعدة والأعصاب. هناك أيضًا عدد من العضلات العميقة والعضلات المرنة مثل عضلات خلف الظنبوب والعضلات النباتية وعضلات الظهر الخلفية والهالوس.

وضع ظهرك في ذلك

تمنحك عضلاتك الجانبية والخلفية الدعم أثناء المشي أو الركض أو الركض. سيتم تنشيط كل من مائلتك - أو عضلاتك الجانبية - مثبطات الفخذ الحرقفي والعنق الحرقفي ، والعضلات العميقة في ظهرك والتي يطلق عليها quadratus lumborum. تشمل العضلات المنشطة التي تدعم ظهرك وجذعك الصدري القطني القطني والورم القطني وعضلاتك الدوارة والعضلات المتعددة البؤر.

حماية شين الخاص بك

تشمل المجموعات النهائية للعضلات التي يتم تنشيطها الحد الأدنى للجرخ والوسيط أثناء حركة مفصل الورك تسمى اختطاف الورك ، والتي توجد في الجزء العلوي الخارجي حيث تلتقي بعقب الفخذ. هناك عدد من العضلات التي تغطي الذقن متورطة أيضًا ، والتي تشمل peroneus tertius و tibialis الأمامية و helic extensor longus و digitorum longus.


شاهد الفيديو: حب العزيز. Chufa. الدكتور محمد فائد (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Coltrane

    في رأيي ، هم مخطئون. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.

  2. Dozragore

    موضوع لا تضاهى ، إنه مثير للاهتمام بالنسبة لي :)

  3. Randkin

    كل شيء في الوقت المناسب.

  4. Irving

    الاختيار عليك غير مريح

  5. Bonifaco

    من قال لك؟



اكتب رسالة