اللياقه البدنيه

ميني الترامبولين والأضرار المشتركة

ميني الترامبولين والأضرار المشتركة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الترامبولين المصغرة سهلة على مفاصلك.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

الترامبولين المصغر ، المعروف أيضًا باسم rebounder ، هو قطعة مغرية من معدات التمرين. فكرة حرق السعرات الحرارية أثناء القفز مثلما فعلت كطفل يبدو متعة. وإذا كنت تعيش في مناخ أكثر سخونة ، فإن القدرة على القفز داخل المنزل تكون أكثر جاذبية. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفصل قد يكونون مبدئيين حول أداة التمرين التي تركز على القفز لأعلى ولأسفل ، إلا أن الترامبولين المصغر سهل في الواقع على مفاصلك.

Rebounders مساعدة المفاصل الخاصة بك

القفز على الترامبولين المصغر هو في الواقع أفضل لمفاصلك من الركض أو استخدام حبل القفز. في الواقع ، تم تصميم Urban Rebounder ورفقته Urban Rebounding بواسطة فنان عسكري احتاج إلى تمرين يمكنه القيام به أثناء التعافي من إصابة في الركبة. يكون rebounder سهلًا على المفاصل لأن تشبيك الترامبولين يقلل من تأثير خطواتك وقفزاتك على المفاصل. في كل مرة تقوم فيها بخطوة ، يعطي الترامبولين بعض القوة ويأخذها بدلاً من نقلها إلى مفاصلك. وفقًا للدكتور غابي ميركين ، العضو المنتدب ، فإن القوة هي 1/6 ما قد تختبره من التنصيب على الرصيف.

المخاطر المشتركة الحد الأدنى

تم تصميم الترامبولين المصغر نفسه لتقليل تلف المفاصل مقارنة بخيارات تمارين القلب الأخرى ، مثل الجري. ولكن هذا لا يعني أن النشاط خالٍ من المخاطر تمامًا للمفاصل. إذا كنت شديد التمرين في التمرين ، والقفز عالياً جدًا والوقت طويل جدًا ، فقد تجد ركبتيك والمفاصل الأخرى تتألم لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سطح الهبوط لبعض الترامبولين المصغر غير مستقر للغاية ، لذا فإنك تخاطر بتحول كاحلك إذا لم تكن حذراً.

أخذ دروس

إذا لم تنجح مطلقًا في استخدام الترامبولين المصغر من قبل ، فإن الذهاب إلى صف مرتدٍ هو إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الترامبولين وتجربة الفوائد الصحية والمساعدة أيضًا في حماية مفاصلك. سوف يعلمك مدرب جيد ما إذا كنت تدفع بسرعة كبيرة أو تقفز عالية جدًا. يمكن أن تمنحك فصول الترامبولين تمرينًا مُصممًا باستخدام كل عضلاتك ويدفعك جسديًا ، بينما يساعدك أيضًا في تجنب مشاكل الجبائر ومشاكل القدم التي يمكن أن تأتي من الجري التقليدي.

شراء الترامبولين

إذا كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمزايا التي تعود على مفاصلك التي يجلبها الترامبولين المصغر. المفتاح هو التأكد من شراء الترامبولين بشكل مستقر وجيد. أرخص الترامبولين ومجموعة متنوعة قابلة للطي لا تكون مصنوعة كذلك. استثمر في نموذج عالي الجودة مع نوابض مغطاة وأربعة أرجل على الأقل ، لكن بستة أذرع. كلما زاد عدد الأرجل التي يتمتع بها الترامبولين ، زاد الثبات الذي يوفره لك في كل مرة تهبط فيها.


شاهد الفيديو: Radical Fitness - رياضة القفز على الرفاس. Roya (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Denny

    انا اعتقد انها فكرة جيدة.

  2. Sarg

    انا اظن، انك مخطأ. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  3. Loritz

    الأمور تسير بسباحة.

  4. Baduna

    أفكار مثيرة للاهتمام للغاية ، قيل لها جيدًا ، كل شيء يتم وضعه على الرفوف :)



اكتب رسالة