اللياقه البدنيه

كيف تعمل آلات السائر الصغيرة؟

كيف تعمل آلات السائر الصغيرة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعمل السائر الصغير على الحفاظ على قدميك تتحرك حتى عندما تكون جالسًا.

Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

تتيح لك steppers الصغيرة تجميع تمرين القلب والأوعية الدموية في وحدة محمولة. تتلاءم هذه الآلات الصغيرة أسفل مكتبك أو أمام الأريكة أو في الجزء الخلفي من سيارتك حتى تتمكن من ممارسة الرياضة في أي وقت يناسبك. إنها تساعدك على توفير الوقت لممارسة الرياضة ، حتى لو كان ذلك يعني نشر جلسات قصيرة طوال اليوم.

ضخ أنت لأعلى

تساعدك السائر المصغر على بناء عضلات في ساقيك وفخذيك ، بما في ذلك عضلات الألوية وعضلات الفخذ الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذين ، وأوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين ، والإصابة في المعدة والفخذ في العجول. تحتوي بعض السائر على مقاطع مدمجة للاحتفاظ بشرائط مقاومة حتى تتمكن من بناء العضلات في الجزء العلوي من جسمك أيضًا ، مثل العضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الدالية في كتفيك ، اعتمادًا على نوع تمارين الذراع التي تقوم بها. حتى بدون المقاطع ، يمكن أن يوفر استخدام الدمبل نفس الفائدة.

الجلوس أو الوقوف

فائدة استخدام السائر المصغر هو أنه يلائم المساحات الصغيرة. يمكنك الوقوف على الجهاز لحركات التنقل التقليدية ، أو حركها أسفل مكتبك أو أمام الأريكة للحفاظ على قدميك وقدميك تتحرك حتى أثناء الجلوس. على سبيل المثال ، يمكنك الوقوف والتمرين على الجهاز أثناء إعادة مكالماتك الهاتفية ، ثم الاستمرار في استخدامه تحت مكتبك أثناء التحقق من بريدك الإلكتروني. حتى أثناء الجلوس ، فإن الحركة المستمرة لقدميك على السائر المصغر تجعلك تحرق السعرات الحرارية باستمرار من خلال التوليد الحراري للأنشطة غير التمرينية ، وفقًا لتقارير أوريغون KCBY-TV. يتضمن التوليد الحراري للأنشطة غير التمرينية الإيماءات والإيماءات والوقوف ببساطة. يمكن لأي نوع من الحركة يحل محل ما يمكن أن يكون عادة وقت الجلوس ، بما في ذلك استخدام السائر مصغرة تحت مكتبك ، نتوء حرق السعرات الحرارية.

حرق السعرات الحرارية

تعمل أجهزة السائر المصغرة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي صحي. باستخدام الجهاز أثناء الوقوف يحرق معظم السعرات الحرارية. يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل أن يحرق 223 سعرة حرارية في 30 دقيقة عند استخدام السائر بقوة. يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل أن يحرق 180 سعرة حرارية ، بينما يستطيع الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطل إحراق 266 سعرة حرارية خلال نصف ساعة. عندما تستخدمه وأنت جالس ، فأنت لا تزال تحرق السعرات الحرارية - ما يصل إلى 100 سعر حراري في الساعة أكثر مما كنت جالسًا ، جيمس أ. ليفين ، دكتوراه ، باحث في مايو كلينك ، يخبر KCBY-TV.

زيادة القلب الخاص بك

تتمثل الوظيفة الرئيسية لسائر السائر في تحريكك حتى تتمكن من رفع معدل ضربات القلب أثناء ممارسة القلب والأوعية الدموية. يجب أن تحصل على 150 دقيقة على الأقل من أمراض القلب المعتدلة كل أسبوع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. هذا يساوي 30 دقيقة في اليوم لمدة خمسة أيام كل أسبوع. لا يجب أن تكون هذه الدقائق الثلاثين في آن واحد - تقسيم التمرين إلى ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق قد يجعل الأمر أكثر سهولة. يمكّنك السائر الصغير من الحصول على تلك الدقائق العشر في زاوية مكتبك أو أثناء مشاهدة التلفزيون في المنزل دون أن تشغل مساحة أرضية كبيرة.

اعتمادات الصورة

  • Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images


شاهد الفيديو: طريقه تفصيل الستائر المودرن في البيت .ستاير الحلقات . بكل يدويه (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Faegis

    أعني ، أنت تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  2. Orbart

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، كانوا مخطئين. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  3. Vunos

    ممنوحة ، معلومات مفيدة للغاية

  4. Tagar

    يمكنني أن أنصحك بزيارة الموقع الذي يحتوي على العديد من المقالات حول الموضوع الذي يهمك.



اكتب رسالة