اللياقه البدنيه

معنى الرقص الهوائية

معنى الرقص الهوائية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الرقص الأيروبي هو مجموعة تمرين جماعي تعتمد على أمراض القلب.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

وصف معنى الرقص الأيروبي أسهل بكثير من وصف معنى الحياة. في حين أن الحياة تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، فإن الرقص الأيروبي هو نوع معين من أسلوب التمرين يتم إجراؤه في إعداد تمرين جماعي. يقوم كل مشارك بالرقص الأيروبيك لأسباب شخصية مثل تحسين الصحة وفقدان الوزن ولون العضلات وتحسين جودة حياتهم الهادفة.

آلة دانسين

الرقص الأيروبي له أساسه في الحركات المستوحاة من الرقص. إنه تمرين تمرين للقلب والأوعية الدموية على الموسيقى في إعداد تمرين جماعي. لا يتعين عليك حفظ حركات الرقص ، حيث يتم تدريس الفصول الدراسية من قبل المدربين الذين يخبرون اللفظ بلفظ الكوريغرافيا ويعرضونه بصريًا. تعتبر الفصول الهوائية عند استخدام حركات كاملة الجسم ، إيقاعية ، كبيرة العضلات.

أن يكون لها تأثير

يحدد مقدار التأثير كثافة صف الرقص الأيروبيك. إذا بقيت قدم واحدة على اتصال مع الأرض لتمارين مثل رفع الركبة ولمسات الكعب وشرائح الأرض ، فإن الرقص الأيروبيك هو تمرين منخفض التأثير. يعد الرقص الأيروبيك تمرينًا عالي التأثير عند خروج كلا القدمين عن الأرض ، حتى لفترة قصيرة. تقفز أو تقفز أو تمارس رياضة الركض أثناء الفصل لتمرين عالي التأثير. تتمثل إحدى الطرق لزيادة كثافة الرقص الهوائي دون التعرض لخطر الإصابة بالأنشطة ذات التأثير العالي في دمج حركات أكبر في الجزء العلوي من الجسم مثل تقلبات الذراع ودوائر الذراع والروافد العلوية.

كل شيء عنك

يتم الرقص الأيروبي في بيئة غير تنافسية. في أوائل الثمانينيات عندما اكتسبت الأيروبكس شعبية ، تم تدريس العديد من الفصول بدون مرايا. شجع هذا الجو المشاركين على التركيز على قدراتهم وليس على صفاتهم البدنية. يخلق مدربي الرقص الأيروبي تمرينًا لا يضع المشارك على المشارك. يشارك الراقصون في تحسين صحتهم بطريقة مرحة ويتنافسون فقط ضد أنفسهم.

شكل الطبقة النموذجية

ويمكن وصف فئة الرقص الهوائية من خلال شكله. يبدأ الفصل برقصة تسخين من ثلاث إلى خمس دقائق. يبدأ الرقص ببطء في الموسيقى ويزيد تدريجياً في السرعة لمدة 30 إلى 45 دقيقة. يرتفع معدل ضربات القلب إلى منطقتك المستهدفة أثناء قيامك بحركات تعتمد على الرقص. بعض الأعمال الروتينية مصممة بطريقة أخرى ، وبعضها الآخر ذو طراز حر. يعتمد أسلوب الفصل على المدرب. تنتهي مع تهدئة من ثلاث إلى أربع دقائق متبوعة بالتمدد.


شاهد الفيديو: الرياضة - تمارين هوائية للمبتدئين (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Monyyak

    نعم ، تقريبا واحد ونفس الشيء.

  2. Darius

    أنا آسف ، بالطبع ، لكنه لا يناسب.هل هناك خيارات أخرى؟

  3. Malyn

    أجد أنك لست على حق. سنناقشها. اكتب في رئيس الوزراء.

  4. Scotty

    انت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  5. Mezizshura

    أعتقد أنك مخطئ.

  6. Taurn

    والسويسري ، ونيبر ، وبشكل عام ، مارس الجنس. الشيء الأكثر إثارة للدهشة في مغنين البوب ​​هو أنهم يغنون بأفواههم بنفس الطريقة ... الطعام الطازج ، ولكن من الصعب محاربة ما تدفخه على صدرك ، وسوف يتلألأ طوال حياتك. من السهل جدًا أن تجعل المرأة سعيدة. باهظة الثمن فقط. لا شيء يسخن الروح مثل البيرة الباردة ...



اكتب رسالة