رياضات

ماذا يعني إذا كان لديك عضلات الفخذ الوخز؟

ماذا يعني إذا كان لديك عضلات الفخذ الوخز؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشنجات عضلات الفخذ قد تبدأ بعد التمرين العدواني.

ديك لوريا / فالويلين / غيتي إيماجز

قد لا تتذكر بالضبط متى بدأت كوادك بالوخز ، لكن تلك العرة في عضلات الفخذ لديك أصبحت الآن في قمة عقلك. تشنجات العضلات لا إرادية ويمكن أن تدفعك إلى الجنون إذا لم تختف في غضون ساعة أو ساعتين. عادة ما تكون عضلات الوخز حادثة بسيطة ، رغم أنها مزعجة. ومع ذلك ، عندما تبدأ عضلات الفخذ في التحرك من تلقاء نفسها ، فقد حان الوقت لتقييم السبب.

تلميح

  • الوخز بين الحين والآخر في كوادك أمر طبيعي - خاصة بعد التمرين.

فهم نشل

تتكون عضلاتك الرباعية من العديد من الألياف. عندما تستخدم عضلات الفخذ للتحرك ، فإن الألياف تتناقص. في مناقشة في "Yoga Journal" ، يشرح ريتشارد روزن أن المقايضة يمكن أن تصبح غير متساوية في بعض الأحيان. يقوم روزن بمقارنته بسباق الترحيل حيث يتم تمرير عصا بين ألياف عضلاتك ، مع حدوث هزة عندما يسقط شخص ما العصا.

لا تشدد الوخز في بعض الأحيان

كل شخص لديه نشل صغير في الجزء العلوي من الساق بين الحين والآخر. قد يكون لديك انقباضات عضلية لا إرادية في كوادك مباشرة بعد تمرين الساق. الأسباب الأخرى يمكن أن تكون القلق أو التوتر ، وعدم كفاية التغذية ، والكثير من الكافيين أو عدم شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تسبب بعض الأدوية ارتعاش العضلات أيضًا ، مثل الستيرويدات القشرية أو الاستروجين أو مدرات البول.

تجنب تشنجات

بالنسبة للجزء الأكبر ، وجود نشل عضلات الفخذ لديك هو تهيج غير مريح. يفاجئك دائمًا لأنك لا تعرف أبدًا متى قد يبدأ التشغيل ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتجنب الاضطرار إلى تحمل الوخزات. تناولي نظام غذائي صحي جيد الإدارة يشتمل على عناصر من جميع المجموعات الغذائية ؛ البروتين والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. تجنب الإجهاد عندما تستطيع ذلك ، أو على الأقل أعط نفسك طرقًا لتخفيفه مثل الحصول على تدليك أو المشي. لا تجهد نفسك - في صالة الألعاب الرياضية أو المكتب. اشرب 3 لترات من الماء على الأقل كل يوم واحصل على قسط كاف من النوم.

قم بزيارة الطبيب

أساسا الوخز عضلات الفخذ ليست كبيرة. قد يتشنج رباعتك لمدة دقيقتين أو بضعة أيام ، لكن في معظم الوقت سيتوقف من تلقاء نفسه. إذا واجهت الوخز الرباعي الذي يستمر لأكثر من يومين ، أو إذا كانت هناك فترات أقصر من الوخز المزمن تحدث في نفس العضلة الرباعية ، فتحدث إلى طبيبك. إذا كنت في أي وقت من الأوقات ، فإن الاتصال بطبيبك هو خطوة حكيمة ، خاصة وأنك تعاني من أعراض أخرى إلى جانب الوخز ، مثل الضعف أو الوخز أو فقدان الشعور في عضلات الفخذ.


شاهد الفيديو: 7 أسباب خلف الشعور بالتنميل أو الوخز (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tai

    في رأيي ، أنت تعترف بالخطأ. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  2. Ethelwulf

    أعتقد أنك تعترف بالخطأ.

  3. Antaeus

    لذلك من الممكن بلا حدود مناقشة ..

  4. Donnell

    فكرك جيد جدا



اكتب رسالة