اللياقه البدنيه

كيفية جعل الأوزان محلية الصنع

كيفية جعل الأوزان محلية الصنع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأوزان محلية الصنع من الثلاجة

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

في أي عطلة نهاية أسبوع معينة ، قد تجد العشرات من مبيعات المرآب مع أكوام من الأوزان المتربة في الزاوية ، بجوار المطحنة القديمة. بدلاً من تحمل العبء القديم لشخص آخر ، فلماذا لا تصنع أوزانك الخاصة بأشياء لديك بالفعل حولها؟ الأوزان محلية الصنع سهلة الصنع بشكل لا يصدق ، إنها أكثر قابلية للتعديل بشكل لا نهائي ، ولن تنتهي في سنوات بيع العلامة الخاصة بك على الطريق.

بواسطة جالون

واحدة من أسهل الطرق لجعل الأوزان الفعالة لليد هي البحث في صندوق إعادة التدوير الخاص بك والاستيلاء على إبريق من الغالون أو نصف جالون من البلاستيك. بمجرد شطف الإبريق ، يمكنك ملئه بالماء ، مما يمنحك وزنًا رائعًا قدره 4 أرطال للنصف غالون أو حوالي 8 أرطال للجالون.

تحتوي هذه الأباريق على مقابض مدمجة بشكل صحيح ويمكنك تعبئتها إلى أي مستوى بأي مادة تريد تغيير وزنها ، مما يجعلها أكثر قابلية للتعديل وتنوعا من الأوزان اليدوية القياسية.

ضعه في كيس

هناك طريقة أخرى رائعة لجعل الأوزان محلية الصنع هي استخدام حقائب التسوق القابلة لإعادة التدوير والتي تحصل عليها من السوق المحلي. يمكن أن تحمل الأكياس الكثير من الوزن وتسمح لك المقابض باستخدامها في أي شيء بدءًا من تجعيد العضلة ذات الرأسين وحتى مصاعد الساق المرجح. يمكنك ملء الأكياس بكل ما تريد ، من الكتب إلى البضائع المعلبة. في الواقع ، ربما يمكنك ممارسة التمرينات السريعة قبل فكها من المتجر.

جوربها

قبل التخلص من كومة الجوارب الأنبوبية الزوجية هذه ، التقط زوجين لتكوين أوزان ممتازة لتمارين الحركة. يمكنك ملء الجوارب بالرمال أو العملات المعدنية أو حتى الفاصوليا الجافة وربطها. هذه الأوزان المرنة مثالية للالتفاف حول كاحليك أو معصميك للحصول على تدريب إضافي قليل على المشي أو الركض.

السماء هي الحد (أو على الأقل المرآب)

عندما يتعلق الأمر بصنع أوزان محلية الصنع ، فأنت محدودة فقط مثل خيالك. في كل مكان تدور فيه ، هناك أشياء يمكن تحويلها بسهولة إلى جلسة رفع الأثقال السريعة. تصنع علب الطلاء من المرآب عمليات تجعيد الذراع الكبيرة ومصاعد الكتف ، في حين أن كومة من الكتب يمكن أن تضيف بعض الجاذبية إلى القرفصاء إذا كنت تحملها بين ساقيك.

وليس هناك سبب يدعو فقط إلى لعب CrossFitters بالإطارات. إذا كان لديك بعض الكذب حولها ، فاخرج وحاول أن تقلب الطريق. وإذا كنت تريد حقًا القيام ببعض الأحمال الثقيلة ، فإن كيسًا من الرمل الخرساني يوفر بعضًا من الوزن الأكثر كثافة في عبوة صغيرة (يبلغ وزن الحقيبة التجارية القياسية حوالي 80 رطلاً).

قبل إضافة الأوزان المشدودة إلى كومة المعدات الخاصة بك ، ضع في اعتبارك أن الأوزان محلية الصنع أرخص ، وسهلة الصنع ، وأكثر تنوعًا ، ومن نواح كثيرة ، أكثر ملاءمة للبيئة.


شاهد الفيديو: How to make homemade dumbbells cement at home. easy homemade barbells (قد 2022).


تعليقات:

  1. Nakus

    هذا !!

  2. Plat

    يرفضني منه.

  3. Julabar

    ممنوح ، معلومات رائعة

  4. Elrod

    وأنا أعتبر أن كنت ارتكاب الخطأ. دعنا نناقش.

  5. Domuro

    نقاط يحب ذلك))



اكتب رسالة