تغذية

كيفية فقدان الوزن مع خبير التغذية

كيفية فقدان الوزن مع خبير التغذية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في اتخاذ خيارات صحية.

مكتبة سائلة / مكتبة سائلة / صور غيتي

يمكنك التعاون بفعالية مع خبير التغذية لتحسين صحتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية على اكتشاف وإزالة الخيارات الغذائية التي تؤثر سلبًا على زيادة الوزن أو جهود إنقاص الوزن. سوف يعطيك أخصائي التغذية النصائح الغذائية الفردية.

1.

العثور على اختصاصي تغذية مسجلة مع خبرة في السيطرة على الوزن. على الرغم من أن Ђњnutritionist” و iedietician” عادة ما يكونان قابلين للتبادل ، إلا أنه في معظم الولايات ، لا يتم تنظيم المصطلح "utritionnutritionist”" احترافيًا ، مما يعني أن أي شخص يدرس نفسه يمكنه منح نفسه اللقب. استخدام قاعدة بيانات الإحالة أكاديمية التغذية وعلم التغذية في قسم الموارد للعثور على اختصاصي التغذية المؤهلين بالقرب منك.

2.

احتفظ بمجلة طعام لمدة أسبوع على الأقل قبل موعدك. سوف يستخدم اختصاصي التغذية مجلة الغذاء الخاصة بك لتحليل عاداتك الغذائية وتحديد الأطعمة التي تعيق أهداف وزنك. اكتب كل ما تأكله وتشربه. لاحظ كيف كنت تشعر قبل وبعد تناول شيء ما. قم بعمل قائمة من الأطعمة المفضلة لديك ، وعدد المرات التي تتناولها في المطاعم وأي حساسية طعام قد تكون لديك.

3.

مراجعة التغييرات الغذائية المقترحة التي أدلى بها اختصاصي التغذية. سيقدم لك خبير التغذية نظامًا غذائيًا مقترحًا استنادًا إلى ظروفك الشخصية ، مثل جدول عملك ، ومجلة طعامك. اطلب التغييرات إذا كنت لا تحب أطعمة معينة أو توجد طرق للطهي لا تعرفها.

4.

لديك توقعات واقعية. لن تفقد أو تكتسب الكثير من الوزن بين عشية وضحاها. لا تدع النكسات تحبطك. التزم بالنظام الغذائي الموصى به واطلب من اختصاصي التغذية معرفة ما إذا كنت تعاني من الانضباط. دعم نظامك الغذائي الجديد مع ممارسة التمارين بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. أداء تمارين القلب وتدريبات القوة لمدة 30 دقيقة على الأقل في وقت واحد.

نصائح

  • تجنب أخصائيو التغذية الذين أوصوا باستبعاد مجموعات الأطعمة الكاملة من نظامك الغذائي ، على سبيل المثال ، نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ، إلا إذا أوصى به الطبيب أولاً.
  • لن يحاول أخصائي التغذية المعتمد بيع المكملات الغذائية وتقديم حلول سريعة.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: سبع خطوات سهلة لخسارة الدهون - رند الديسي - تغذية (قد 2022).