تغذية

ما أهمية الأحماض اللينولية واللينولية؟

ما أهمية الأحماض اللينولية واللينولية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوجد حمض اللينوليك في زيوت القرطم وفول الصويا والذرة.

هيميرا تكنولوجيز / Photos.com / غيتي إيماجز

جسمك لا يصنع كل مادة كيميائية تحتاجها للبقاء على قيد الحياة. البعض يأتي بدقة من نظامك الغذائي. يشير العلماء إلى هذه الفيتامينات والمعادن بأنها "ضرورية". تشمل قائمة المواد الغذائية الأساسية أيضًا مادتين غير مشبعتين: حمض اللينولينيك وحمض اللينوليك. يعرف معظم الناس هذه المواد الكيميائية كأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول البذور والمكسرات والأسماك. تقدم شركات تصنيع الإضافات أوميغا 3 و أوميغا 6 على شكل حبوب منع الحمل. أنها تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. يرجى التحدث مع الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول مكملات.

الأحماض الدهنية تزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

إن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض الرئيسية ، وفقًا لتقرير صدر في يوليو 2018 في مجلة الطب الباطني. ومن المثير للاهتمام أن هذه الآثار تتبع منحنى الاستجابة للجرعة. كلما زادت نسبة الأحماض الدهنية التي تتناولها من أوميغا 3 ، كلما قللت من خطر الموت بسبب أي سبب. لقد وجد العلماء نتائج مماثلة لأحماض أوميغا 6 الدهنية. نظرت دراسة أجريت في مارس 2018 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في مستويات أوميغا 6 المتداولة في الآلاف من الرجال. أظهرت البيانات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أوميغا 6 عالية لديهم مخاطر أقل للوفاة من جميع الأمراض بما في ذلك السرطان.

الأحماض الدهنية تقلل الالتهاب

لا تزال الآلية الكامنة وراء الزيادة الكبيرة في العمر المتوقع المرتبط بتناول الأحماض الدهنية غير معروفة. ومع ذلك ، يمكن أن يتعلق الالتهاب. تورم غير المنضبط يساهم في مرض الزهايمر وأمراض القلب والسرطان. تناول أوميغا 3 يمنع الالتهاب ويعزز الشفاء ، وفقا لورقة يناير 2018 في مراجعات الدوائية. نظر مؤلفو هذه الدراسة على وجه التحديد في التهاب الدماغ. الأحماض الدهنية الأساسية ، ومع ذلك ، أيضا قمع التهاب أثناء التئام الجروح. وصف تقرير صدر في أبريل من عام 2018 في وسطاء الالتهاب كيف تسبب أحماض أوميغا 6 الدهنية في حدوث هذا التأثير. مثل العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، فهي تتحكم في الالتهاب في منطقة الشفاء وتحد منها.

الأحماض الدهنية تعزز المزاج

قد يفسر دور الأحماض الدهنية في الالتهاب تأثيرها الإيجابي على الحالة المزاجية ، وفقًا لمراجعة أغسطس 2018 في علم الأمراض التجريبي والجزيئي. يتكهن مؤلفو هذه الورقة بأن إبقاء الالتهاب منخفضًا قد يحافظ على حالتك المزاجية إيجابية. البحوث الحيوانية تدعم هذه الفكرة. أظهرت دراسة نشرت في مجلة نيوترشن في سبتمبر 2018 أن تناول أوميغا 3 يمنع الاكتئاب من النمو في الفئران المعرضة للإجهاد المزمن. تؤثر النسبة بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية أيضًا على صحتك العقلية. اختبر تقرير أغسطس 2017 في الطب النفسي الانتقالي نسبة أوميغا 6 و أوميغا 3 في الشباب المعرضين للخطر. أشارت النتائج إلى أن الأطفال الذين يعانون من مستويات عالية من أوميغا 6 ومستويات منخفضة من أوميغا 3 ظلوا معرضين لخطر الاكتئاب خلال الدراسة التي استمرت سبع سنوات. الحفاظ على توازن صحي للأحماض الدهنية الأساسية يقلل من خطر الإصابة.

الأحماض الدهنية تقلل من خطر الأمراض القلبية الوعائية

لطالما شك الباحثون في أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 و أوميجا 6 اليومية يحسن نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فقد ظل مجهولًا إذا كان تناول الأحماض الدهنية يؤثر فعليًا على صحة قلبك. بحثت ورقة أغسطس 2018 في البروستاجلاندين والليوكوترين والأحماض الدهنية الأساسية في العلاقة بين الأحماض الدهنية وأمراض القلب والأوعية الدموية ، الأمراض القلبية الوعائية. بعد مراجعة العديد من الدراسات ، خلص المؤلف إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الأحماض الدهنية ، أوميغا 3 وأوميغا 6 ، لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب. كما أظهرت البيانات أنه حتى الآثار الأفضل حدثت عندما استبدل المشاركون الدهون المشبعة الموجودة في نظامهم الغذائي بالدهون غير المشبعة المتعددة والتي تضمنت أوميغا 3 وأوميغا 6. وبالتالي ، فإن وجود ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي يحسن صحتك ورفاهيتك.


شاهد الفيديو: هل تناول التمر أثناء الحمل يساعد على تسهيل الولادة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Phaon

    أؤكد. أنضم إلى كل ما سبق. يمكننا التحدث عن هذا الموضوع. هنا ، أو في فترة ما بعد الظهر.

  2. Melkis

    أنا لا أشك في ذلك.

  3. Hahnee

    إنه لأمر مؤسف ، الآن لا أستطيع التعبير - أنا أسرع في الوظيفة. سأعود - سأعبر بالضرورة عن الرأي.

  4. Huntley

    حجة ممتازة



اكتب رسالة