رياضات

الذراع الأيسر تجريب لكرة السلة

الذراع الأيسر تجريب لكرة السلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعلم استخدام كلتا يديك على ملعب كرة السلة يمكن أن يجعلك لاعبًا أكثر هيمنة.

Creatas / Creatas / صور غيتي

إذا كنت تريد أن تكون لاعباً جيداً في كرة السلة ، فسيتعين عليك تطوير القدرة على استخدام كلتا يديك لتقطير الكرة أو تمريرها أو حتى إطلاق النار عليها أحيانًا. من السهل إيقاف اللاعب الذي يستخدم يد واحدة فقط من اللاعب الذي يمكنه اللعب على جانبي السلة. اللاعبون الأيمنون هم أكثر شيوعًا من اللاعبين اليد اليسرى ، ولكن هناك العديد من التمارين التي ستتيح لك أن تكون بنفس القدر من الفعالية مع أي من اليدين.

اطلاق النار أعسر

أفضل طريقة لتطوير قوة الذراع الأيسر والمعصم والأصابع هي التدرب على استخدام ذراعك الأيسر فقط. إبدأ بالقرب من السلة ، مارس تدريبات إطلاق النار الصحيحة بيدك اليسرى فقط. استخدم نفس النموذج كما لو كنت تقوم بتصوير لقطة عادية ، لكن لا تستخدم يدك اليمنى كدليل توجيه. اصنع خمس لقطات قبل التراجع وكرر التمرين. قد يبدو غريباً ، لكن هذا يطور لهجة العضلات والذاكرة التي تقوي ذراعك الأيسر.

التعامل مع الكرة

من دون القدرة على رمي كرة السلة بكلتا يديه ، سيكون نجاحك كلاعب كرة سلة محدودًا. عند التمرين ، سال لعابه بيدك اليسرى فقط. إذا كان ذلك مفيدًا ، اسمح لزميلك في الفريق أو المدرب بربط يدك اليمنى خلف ظهرك بحيث لا يمكنك الاعتماد عليها للحصول على المساعدة. ابدأ بالتدريبات البسيطة مثل القطرات الثابتة والكاملة وأضف تمارين مثل المراوغة حول ساقك اليسرى والشكل الثامن والثمانينيات والمراوغات الداخلية.

قوة الإصبع

قد لا تفكر في أطراف الأصابع عند التفكير في العضلات التي تحتاج إليها لتكون لاعب كرة سلة جيدًا ، ولكن أطراف أصابعك مهمة للغاية لأنها تسمح لك بالتحكم في كرة السلة عندما تكون في الجوار ، تمر وتطلق النار. تمارين الضغط بالأطراف الأصابع ، مع أطراف أصابعك على الأرض بدلاً من راحة يدك ، تعتبر رائعة لتطوير قوة أطراف الأصابع. إذا لم تكن قويًا بما يكفي للقيام بذلك ، حاول القيام بعصر كرة لتقوية عضلات كرة السلة.

تدريب الوزن

القوة والمرونة كلاهما مهم للاعبي كرة السلة الناجحين. العديد من المدربين لديهم برامج رفع الأثقال وتكييف الهواء لفرقهم. كلما كانت قوتك أكثر توازناً ، كلما كنت أفضل في الملعب. تدريب الأثقال يسمح لك بتحقيق التناظر في التمرين الذي يمكن أن يمنع ذراع واحدة من أن تصبح أكثر هيمنة من الأخرى. رفع الأثقال مع كل ذراع على حدة سيضمن حصولك على تمرين متساوٍ ، وأن كلا الذراعين يزدادان قوة وأنك لا تهيمن على حياتك بذراعك القوية.

اعتمادات الصورة

  • Creatas / Creatas / صور غيتي


شاهد الفيديو: تدريبات لاعب الجناح في كرة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Ravid

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - لا يوجد وقت فراغ. لكن Osvobozhus - اكتب بالضرورة ما أعتقد.

  2. Nasir

    positivcheg)))



اكتب رسالة