اللياقه البدنيه

أي نوع من أحذية الجري هو الأفضل بالنسبة للاستلقاء مع الأقواس المحايدة؟

أي نوع من أحذية الجري هو الأفضل بالنسبة للاستلقاء مع الأقواس المحايدة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تقلل الركلات الصحيحة الضغط على مفاصلك.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

إذا كنت تعاني من متلازمة الفرقة غير الطبيعية ، أو التهاب الأوتار أخمصي ، أو التهاب اللفافة الأخمصية أو ألم القدم الخارجي ، فقد تكون أحد المصابين. الإرضاع ليس مرضًا ، بل طريقة لإرضاء الأرض أثناء الركض. قد تكون طريقتك الطبيعية في الجري ، لكنها تضع ضغطًا زائدًا على قدمك ، والتي بدورها يمكن أن تسبب مشاكل أخرى. عادةً ما يحدث الاستئصال عند الأشخاص ذوي الأقواس العالية ، لكن القوم المحايد يمكن أن يعمل بهذه الطريقة أيضًا. يمكن أن يساعد اختيار نوع الأحذية المناسب في تصحيح أي إزعاج تشعر به من الركض بهذه الطريقة.

اليقين حول الربو

إن وجود الأوجاع والآلام والإصابات الناتجة عن الركض لا يعني تلقائيًا أنك سقيم ، لكن هذا يعني أنك بحاجة إلى التحقق. توجه إلى متجرك المحلي أو طبيب الأطفال وأجري تحليل مشية. تجري معظم هذه الأماكن مجانًا من خلال تشغيلك على جهاز المشي في حذاء محايد وتصوير قدميك. إذا كانت قدمك تميل إلى الظهور بشكل مفرط ، فستعتبر أنك غبي. يمكنك أيضًا إجراء فحص سريع في المنزل عن طريق التحقق من التآكل في أحذية الركض - إذا كانت مركزة على الحواف الخارجية لأحذيتك ، فمن الأرجح أنك مستلقٍ. على الرغم من أنه قد يكون لديك قوس محايد وأنت تقف ، عندما تستقر ، يرتفع القوس مع خروج القدم إلى الجانب.

يدوم دائم الراحة

يوصي "Runner's World" بأحذية تدوم منحنى الدواسات لأنها تقاوم لفة القدم الخارجية وتشجع المستويات الطبيعية من الضياع ، أو تتحول إلى الداخل. تشير عبارة "تدوم" إلى شكل الحذاء والشكل الذي يتم حوله بناء الحذاء في المصنع. تعمل المحنكات المقوسة المحايدة بشكل أفضل مع آخر غير منحني بشكل مفرط - غالبًا ما يسمى شبه منحني.

توسيد

يتسبب نشاط التدوير المتطور في الارتداد بشكل أكبر في المفاصل أثناء الركض. اختيار الاحذية مع الكثير من توسيد لمواجهة هذا التأثير. تجنب أحذية التحكم في الحركة أو أحذية الاستقرار ، والتي لا تثبط الكلام. أنت بحاجة إلى حذاء يسمح لقدمك بالتحرك إلى الداخل لتوزيع القوة بشكل أفضل وأنت تضرب الأرض.

المرونة

الأحذية المصنوعة من مواد مثل الجلود الاصطناعية وشبكة النايلون تميل إلى أن تكون أخف ، مما يشجع حركة القدم أفضل للمنسوجات. تتميز أفضل الأحذية أيضًا بالمرونة في الجانب الداخلي من الحذاء. لا تخف من ثني الأحذية بلطف لمعرفة ما إذا كانت ستوفر مساحة لتحريك قدمك.


شاهد الفيديو: ستة نصائح تساعدك على شراء حذاء الركض المناسب لك (قد 2022).


تعليقات:

  1. Wafiyy

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Valiant

    أجد أنك لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Kahil

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك ترتكب خطأ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  4. Tooantuh

    حق تماما! فكرة ممتازة، وأتفق معك.

  5. Hengist

    الموهبة

  6. Badal

    أؤكد. كان ومعي.

  7. Norbert

    وبالطبع نتمنى:

  8. Tugami

    أنا أملك نفس وجهة النظر.



اكتب رسالة