اللياقه البدنيه

أي نوع من الدراجات التدريب الداخلي المستخدمة من قبل المتسابقين الدراجة برو؟

أي نوع من الدراجات التدريب الداخلي المستخدمة من قبل المتسابقين الدراجة برو؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تدور الدراجات يمكن استخدامها من قبل المتسابقين الدراجة الموالية.

يعد التمرين عندما لا يسمح لك الطقس بالركوب في الخارج أمرًا مهمًا للحصول على أفضل أداء لركوب الدراجات. الشتاء في المناخات الشمالية والعواصف الرعدية في كل مكان تتطلب راكبي الدراجات للبقاء في منازلهم. غالبًا ما يسافر راكبي الدراجات المحترفين إلى مناخات أكثر دفئًا خلال فصل الشتاء ليتمكنوا من مواصلة ركوب الدراجات في الخارج. ومع ذلك ، عندما يكونون في الداخل ، فإنهم غالباً ما يركبون نفس الدراجة التي يستخدمونها عندما يكونون بالخارج.

ركوب الدراجات المدربين

يستخدم راكبو الدراجات المحترفون دراجاتهم على الطرق للتدريب في الداخل عن طريق ربط العجلات الخلفية بما يسمى "مدرب الدراجة". عندما يتم توصيل الدراجة على الطرق بمدرب للدراجات ، فإن العجلات الخلفية على اتصال بالمدرب مما يسمح للدراج باستخدام الدراجة على الطريق. كجهاز ثابت. معظم المدربين لديهم مقاومة قابلة للتعديل ، ويمكنك تغيير المقاومة عن طريق ضبط التروس الخاصة بك. مدربي ركوب الدراجات يسمحون لك القيام بفواصل القوة والقوة. تتمثل فائدة استخدام الدراجة على الطرق في الداخل في أنك تمارس في نفس الموقف الذي ستستخدمه أثناء ركوب الهواء الطلق.

تدور الدراجات

الدراجات الدورانية هي طريقة أخرى يستخدمها المحترفون في الحفاظ على لياقتهم البدنية عندما لا يستطيعون الركوب في الخارج. الخيار أقل استخدامًا ، لكنه قابل للتطبيق. تدور الدراجات توفر مجموعة جيدة من المقاومة. يمكن للدراجين استخدام الدراجة الدورانية لأي شيء بدءًا من التمرين السهل إلى التدريب المكثف الفاصل. من عيوب الدراجة الدورانية أن الدراجين ليسوا في نفس الموقف الذي يستخدمونه في الدراجات على الطرق ، لذلك يمارسون عضلاتهم بشكل مختلف. من المرجح أن يستخدم المحترفون دراجة تدور أحيانًا عندما لا يكون من العملي إحضار دراجتهم الخاصة ، على سبيل المثال إذا ذهبوا إلى الجيم أو مركز التدريب.

بكرات

الايجابيات أيضا استخدام بكرات في غير موسمها للبقاء في الشكل وتحسين تقنية ركوب الدراجات الخاصة بهم. تميل البكرات إلى تقديم مقاومة أقل من مدرب الدراجات ، لكن لها فوائد. تساعد بكرات تحسين مهارات التعامل مع الدراجة ، والاستقرار والتوازن. على عكس مدرب ركوب الدراجات حيث كنت مدمن مخدرات دون الحاجة إلى تحقيق التوازن ، لا يوجد شيء يحملك على بكرات. أنت ببساطة تتدحرج من أعلى ، لذلك تحتاج إلى التوازن أو سوف تسقط. تعتبر الأسطوانات رائعة أيضًا لإنشاء ضربة دواسة فعالة. عند ركوب الدراجات ، يجب أن تضغط في جهد متساوٍ للدوران بأكمله ، بدلاً من مجرد الضغط على قدمك لأسفل في مقدمة الدوران. بكرات ممتازة للعمل على هذا الجهد المستمر ، لأنه إذا كنت لا تبقي على جهد متوازن ، فسوف تسقط.

ركوب في المطر

الركوب في الداخل هو فكرة جيدة خلال العواصف الرعدية ، والتي يمكن أن تكون خطيرة. إن الركوب في الخارج تحت المطر - ولكن ليس أثناء العاصفة الرعدية - يعد أمرًا جيدًا في حالة تمطره خلال أحد السباقات. تحتاج إلى معرفة كيفية الرد على الأسطح الزلقة. ومع ذلك ، فإن البرق ليس شيئًا تريد مواجهته. إذا سمعت برعدًا ، أمسك بالدراجة ورأسك داخل المنزل.


شاهد الفيديو: تدريب فريق ميريدا البحرين للدراجات 7 1 2017 (قد 2022).