اللياقه البدنيه

هل تساعد الكيك بوكسينغ في فقدان الدهون في الفخذ؟

هل تساعد الكيك بوكسينغ في فقدان الدهون في الفخذ؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

طبائع الكيك بوكسينغ تجعلها طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

بعد التمرين الأول في رياضة الكيك بوكسينغ ، من المحتمل أن تشعر بحرقان في فخذيك وفي جميع أنحاء جسمك مع استعادة عضلاتك من الركلات الصعبة واللكمات التي مارستها. الحرق الذي لن تشعر به ، هو حرق السعرات الحرارية الكبير الذي يخلقه الكيك بوكسينغ. سواء كنت تتعلم هذه الرياضة بعقلية متنافسة أو تستمتع فقط بالتخلص من ضغوط اليوم ، يمكن أن تساعدك هذه الرياضة على حرق الدهون في جميع أنحاء جسمك.

الدهون الفخذ وما بعدها

على الرغم من أنك ستستخدم فخذيك بينما تبدأ طريقك في فصل الكيك بوكسينغ ، إلا أن التمرين لن يحرق الدهون في الفخذ على وجه التحديد. أي ادعاء ممارسة أو منتج ممارسة أنه يمكن أن يستهدف الدهون في جزء معين من جسمك هو زائف. وتسمى هذه النظرية اختزال البقعة وهي من أكثر المفاهيم الخاطئة السائدة بين عشاق اللياقة البدنية ، وفقًا لصحيفة سي إن إن. من الممكن استخدام الكيك بوكسينغ كتمرين يسهم في فقدان الدهون ، ولكن الدهون التي ستفقدها ستكون من مناطق عديدة من الجسم ، بما في ذلك الفخذين.

ركلة طريقك إلى أنحل الجسم

يعتمد انخفاض الدهون في الفخذ والدهون في جميع أنحاء الجسم على قدرتك على الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية والحفاظ عليه. تزيد من احتمالية الوصول إلى هذا العجز في حرق الدهون من خلال زيادة الوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية مثل الكيك بوكسينغ ، ولكن أيضًا تقليل تناولك للسعرات الحرارية. ستفقد رطلًا واحدًا من الدهون ، والذي يمكن تحقيقه غالبًا على مدار الأسبوع ، من خلال خلق عجز إجمالي قدره 3500 سعرة حرارية.

ركلة السعرات الحرارية الخاصة بك حرق حتى الشق

يمكن أن يساعدك فصل الكيك بوكسينغ في حرق عدة مئات من السعرات الحرارية في ساعة واحدة فقط. تفيد وزارة الصحة والخدمات الأسرية في ويسكونسن أن الأشخاص الذين يزنون 130 و 155 و 190 رطلًا يحرقون حوالي 590 و 704 و 863 سعرة حرارية على التوالي ، بينما يمارسون رياضة الكيك بوكسينغ لمدة 60 دقيقة. هذا حرق السعرات الحرارية يساوي حرق السعرات الحرارية من الجري في 6 ميل في الساعة أو ركوب الدراجات في جهد قوي لمدة ساعة.

كامل الجسم القوة والعقل استرخاء

سواء أكنت تحضر فصلًا في رياضة الكيك بوكسينغ يتضمن العديد من حركات uptempo أو تعمل عن كثب مع مدرب لصقل أساسياتك ، فهذه الرياضة هي أكثر من مجرد وسيلة لحرق الدهون في جسمك. الكيك بوكسينغ يقوي جسمك بالكامل ، على عكس بعض الألعاب الرياضية التي تشدد بشدة على مجموعة مختارة من العضلات. تتيح لك هذه الرياضة أيضًا تخفيف حدة التوتر بطريقة صحية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: افضل 3 تمارين للتخلص من الزنود, تخلص من ترهلات الذراعين نهائيا فى اسبوع فقط (أغسطس 2022).