رياضات

هل Kickboxers الحصول على أكثر صرامة العظام؟

هل Kickboxers الحصول على أكثر صرامة العظام؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القفزات الكيك بوكسينغ وغيرها من التحركات تعمل على تعزيز كثافة العظام.

Kickboxing يتضمن اللكمات والركلات وضربات الكوع وضربات الركبة. يتحمل المقاتلون قدرًا كبيرًا من التأثير على أطرافهم عند تسليم ومنع الضربات من الذراعين أو الساقين. الحركة المستمرة وحدها تقوي عظام المقاتلين إلى حد ما. لكن المقاتلين غالباً ما يركزون في جزء من تدريبهم على تدريبات التكييف المقصود منها تقوية عظامهم - وهي واحدة من الفوائد الرئيسية للكيك بوكسينغ.

الوزن لتحمل عظام صحية

طبيعة الكيك بوكسينغ نفسها تقوي عظام المقاتلين لأن الكيك بوكسينغ هو تمرين للوزن. يعرّف المعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض العضلات والعظام والجلد ممارسة تمارين رفع الأثقال بأنها أنشطة تتطلب من الجسم العمل ضد قوة الجاذبية. تندرج الكيك بوكسينغ ضمن فئة نشاط تقوية العضلات عالي التأثير. إنه يقوي العظام عن طريق العمل المستمر للعضلات والأوتار والأربطة حول العظام ، وبالتالي تقوية المفاصل وتوفير هيكل مستقر لدعم الهيكل العظمي.

إعادة عرض لقوة العظام

الملاكمة التايلاندية وغيرها من برامج تكييف الكيك بوكسينغ تدريب المقاتلين من خلال الضربات المتكررة مع الساعدين والساق. هذا يفرض إعادة تشكيل العظام - بناء عظام جديدة وأقوى من خلال إجهاد ميكانيكي قسري. وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 عن إعادة تشكيل العظام أجرتها جامعة أثينا ، فإن إعادة تشكيل العظام هي طريقة الجسم لإصلاح تلف الأنسجة العظمية بطريقة تمنع تراكم العظام القديمة وتحل محلها بعظام جديدة. تصرفات الكيك بوكسينغ تؤدي إلى إعادة تشكيل الهيكل العظمي استجابةً لقوة تلك الإجراءات.

الكيك بوكسينغ تكييف

يشرح بطل كرة القدم WKA Muay Thai National Kru Jose لثلاث مرات أن لاعبي الكيك بوكسر يطورون عظام أكثر صرامة من خلال تكرار الإجراءات وليس من خلال شدة الإجراءات. يحدث التكييف عن طريق الركل بشكل متكرر أكثر ليونة من السيقان - مثل الحقيبة الثقيلة أو منصات ركلة Muay Thai - والتي تشجع في النهاية على إعادة تشكيل العظام المرغوبة. إعادة عرض العظام الحقيقية تحدث فقط مع التدريب المتكرر والتكييف المنتظم. تستغرق عملية إعادة التشكيل الكامل للعظام ما يصل إلى 13 أسبوعًا ، على الرغم من أن ساقيك قد تزداد صرامة قبل إعادة تشكيل العظام تمامًا ، وفقًا للنص ، "تجديد الأنسجة العضلية الهيكلية: المواد البيولوجية والأساليب".

بناء قوة العظام ببطء

يمر Kickboxers بفترة من الكدمات والتورم الطبيعي عندما يبدأون أولاً بتكييف أطرافهم لقوة العظام. يتم التعامل مع هذه الآثار الجانبية مع الجليد والتدليك والأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية. عند التفكير في هذا النوع من التكييف ، تأكد من الاقتراب من التدريب بشكل تدريجي ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب أو خبير مدربين وذوي خبرة. ابدأ في التحلي بالصبر وكن صبورًا في تطوير مرونة العظام التي تأمل في تحقيقها.


شاهد الفيديو: الشريكان الأكثر تناقضا وتفاوتا وجمالا في العالم . كيف سيكون لديهما أطفال!! (قد 2022).