تغذية

ما هي مفاتيح نجاح مراقبي الوزن؟

ما هي مفاتيح نجاح مراقبي الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وزن مراقبات هي خطة انقاص الوزن مرنة.

ريان مكفاي / Photodisc / غيتي صور

يروج برنامج حمية Weight Watchers لأربعة أعمدة للنجاح: الغذاء والسلوك والدعم والتمارين الرياضية. تتمثل الفلسفة الأساسية وراء البرنامج في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تناول أكثر ذكاءً والحصول على الدعم وممارسة وتطوير السلوكيات الصحية. تفقد الوزن على البرنامج من خلال خلق عجز في السعرات الحرارية. لا طعام خارج الحدود. بدلاً من ذلك ، يقوم نظام النقاط بإنشاء إطار عمل لاختيار الأطعمة وتحقيق أهداف النظام الغذائي كل يوم.

اختيار أفضل الأطعمة

الأكل الأكثر ذكاء أمر أساسي لفقدان الوزن في أي برنامج ، بما في ذلك Weight Watchers. يتم إعطاء جميع المواد الغذائية قيمة PointsPlus بناءً على مدى إرضاء العنصر وتعقيده. على سبيل المثال ، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من الكربوهيدرات المعقدة التي تبقيك ممتلئًا ، لذا فهي تتمتع بقيمة أقل من النقاط. يتم إعطاء البروتين أيضا قيمة نقاط أقل. الفاكهة والخضروات تمتلك قيمة PointsPlus بقيمة صفر. يشجع البرنامج اختيار البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على الأطعمة المغذية الأقل. يعتمد هدف PointsPlus اليومي على وزنك وطولك ونوعك وعمرك.

كن ملتزما

تعمل المراقبة الذاتية كمكون أساسي للنجاح في خطة Weight Watchers. ستحتاج إلى مراقبة كمية الطعام اليومية وتتبع نقاطك على مدار اليوم. يوفر البرنامج مجموعة متنوعة من أدوات تتبع النقاط. المساءلة هي سلوك أساسي في البرنامج. نحن نشجعك على حضور دورات أسبوعية ، وهي سرية ويؤديها أحد الموظفين المدربين. الوزن المنتظم هو عامل رئيسي في نجاح إنقاص الوزن ، وفقًا لموقع ويب ويذرز.

الحصول على الدعم الصحيح

الجو الداعم هو مفتاح آخر للنجاح. يشجعك البرنامج على حضور اجتماعات المناقشة الأسبوعية. يتضمن كل اجتماع مناقشة موضوع مختلف يتعلق بالتغذية والنشاط والعادات الصحية. تشمل الاجتماعات أعضاء في مراحل مختلفة من فقدان الوزن ، مما يوفر مصدرًا جيدًا للإلهام والنصائح. بالإضافة إلى الاجتماعات ، نشجعك على التواصل مع الأعضاء الآخرين عبر لوحات الرسائل عبر الإنترنت المتوفرة من خلال الموقع. هذا يوفر الفرصة لتبادل استراتيجيات ونصائح انقاص الوزن.

بدء التحرك

بمجرد أن تشعر بالراحة مع خطة الأكل ، يتم تشجيعك على ممارسة النشاط البدني. يستخدم البرنامج نظام PointsPlus لحساب التمرين. تعتمد الصيغة على وزن الجسم ومدة التمرين ومستوى الشدة. يوفر لك هذا نهجًا مرنًا يتيح لك المشاركة في أنشطة تجدها ممتعة وتناسب أسلوب حياتك. يختلف مقدار النشاط البدني الموصى به بناءً على هدفك المنشود.


شاهد الفيديو: كيف تجتاز المقابلة الشخصية بنجاح (قد 2022).


تعليقات:

  1. Parnell

    شكرا على معلوماتك القيمه. انها مفيدة للغاية.

  2. Bane

    أعتذر عن التدخل ، لكن هل يمكنك تقديم المزيد من المعلومات.

  3. Vita

    رسالة موثوقة :)

  4. JoJogar

    ما هي الكلمات ... العبارة الرائعة والرائعة

  5. Loefel

    نعم ، إنها إجابة

  6. Coyne

    انت لست على حق. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة