اللياقه البدنيه

كيفية تتبع المسافة أثناء المشي

كيفية تتبع المسافة أثناء المشي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتبع المسافة التي ترتفع فيها باستخدام عداد الخطى ، GPS أو خريطة.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

يمكّنك المشي لمسافات طويلة من العمل نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع إرضاء روح المغامرة الاستكشافية وتقريبك من الطبيعة. في حين أن بعض المتجولون سعداء بمعرفتهم ببساطة أنهم أكملوا مشيًا معينًا أو يقضون بضع ساعات في الخارج ، فإن آخرين يريدون أن يعرفوا بدقة أكبر مدى المشي. من استخدام الخريطة إلى عد الخطوات إلى الأدوات عالية التقنية ، هناك العديد من الطرق لتتبع عدد الكيلومترات المخصصة لرياضة المشي لمسافات طويلة.

1.

اتبع مسارك على خريطة طبوغرافية. إذا كان المسار الذي تمشي فيه غير موجود على الخريطة أو إذا كنت تنفّذ مسارًا بعيدًا عن المسار ، فقد تحتاج إلى بوصلة لتحمل نقاط الاتجاه للحصول على موقع. قم بقياس المسافة المغطاة باستخدام مسطرة أو قطعة من الخيط أو الخيط ، ثم تطابق طول السلسلة مع مفتاح المسافة للخريطة لقراءة المسافة المقطوعة. يمكنك أيضًا الضرب ببساطة باستخدام مقياس الخريطة. على سبيل المثال ، إذا كانت خريطتك تظهر من 2.5 ميل إلى 1 بوصة ، وكنت تسير على بعد 4 بوصات على الخريطة ، فعليك أن تزور بالفعل 10 أميال. إذا كنت تمتلك جهاز GPS بسيطًا بدون وظيفة تتبع ، أو إذا كانت بطاريتك منخفضة ، فتحقق من الموضع الفعلي في كثير من الأحيان لمساعدتك في رسم مسارك بدقة أكبر على الخريطة - وهو مفيد عند المشي خارج المسار - ثم استخدم طريقة السلسلة.

2.

ارسم دورة سيرك باستخدام دالة athpath” الخاصة ببرنامج Google Earth ، بدلاً من استخدام خريطة طبوغرافية ورقية. ستحتاج إلى جهاز كمبيوتر مزود بإمكانية الوصول إلى الإنترنت لاستخدام برنامج Google Earth ، لذلك يعد هذا خيارًا للتحقق بعد رفع الأسعار بدلاً من تتبع أثناء المشي. تكبير أقرب ما تسمح به الدقة ، اختر رمز المسطرة ، ثم علامة تبويب المسار وانقر فوق مسارك. سيقوم التطبيق بحساب المسافة بالوحدات التي تختارها.

3.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك مع جهاز GPS ، إما نظام تتبع GPS مخصص باليد أو ساعة معصم تضم هذه الوظيفة. بالإضافة إلى منحك موقعك الجغرافي ، ستقيس مثل هذه الأجهزة المسافة التي تغطيها وتقدير سرعتك وصعودك ونزولك بالإضافة إلى الوقت الذي تقضيه في المشي والوقت الذي تقضيه في الراحة.

4.

استخدم تطبيقًا للهاتف الذكي يؤدي نفس وظائف نظام التتبع GPS الترفيهي. يعد هذا حلاً جيدًا للارتفاعات القصيرة في اليوم ، على الرغم من أنك ستظل بحاجة إلى هاتف قوي يحمل شحن البطارية جيدًا. للحصول على ارتفاعات طويلة وخاصة في الأيام الخلفية ، يفضل استخدام جهاز GPS مخصص ، حيث يمكنك فقط تبديل البطاريات بمجرد نفاد البطاريات القديمة. عادة ما تكون شاشة وحدة GPS أسهل في القراءة في الشمس من شاشة الهاتف الذكي ولا تحتاج إلى أصابع عارية حتى تعمل.

5.

حساب عدد الخطوات التي تتخذها مع عداد الخطى. عداد الخطى هو جهاز ، عادةً ما يتم ارتداؤه في الفخذ ، يقوم بحساب عدد الخطوات التي تتخذها. قم بمعايرة جهازك عن طريق المشي مسافة معروفة لتحديد طول خطوتك المتوسطة واستخدمها لحساب المسافة المغطاة أثناء التنزه. تأكد من معايرة عداد الخطى الخاص بك في تضاريس مماثلة لتلك التي ستستخدمها ، حيث أن الخطوات التي اتخذت على سطح أملس مسطح ستكون أطول من التضاريس الوعرة أو أثناء الصعود. الساعات الرياضية قد يكون لها وظيفة عداد الخطى. من الممكن أيضًا تنزيل تطبيق الهاتف الذكي الخاص بخطى عداد الخطى ، على الرغم من أنها أقل موثوقية من الأجهزة المستقلة.

الأشياء اللازمة

  • خريطة طبوغرافية
  • حاكم أو طول السلسلة
  • الهاتف الذكي
  • نظام التتبع GPS الترفيهي
  • عداد الخطى

الموارد (2)


شاهد الفيديو: شرح بسيط لتطبيق خطواتي (قد 2022).