تغذية

كيفية تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك على الانترنت

كيفية تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك على الانترنت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أدوات عد السعرات الحرارية تساعدك على إدارة وزنك وعادات الأكل.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

تعد إدارة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وحرقها أهم عامل في إدارة الوزن. بمجرد الحصول على تعليق منه ، يكون استخدام أداة السعرات الحرارية عبر الإنترنت أكثر فعالية من الحصول على معلومات السعرات الحرارية الخاصة بك من كتاب أو مجلة أو استخدام ملصقات التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك على الإنترنت ، سيكون لديك الوصول إلى قاعدة بيانات كبيرة من المواد الغذائية والرسوم البيانية والرسوم البيانية لفهم عاداتك الغذائية. سواء كنت ذكياً أم لا ، يمكن تتبع السعرات الحرارية عبر الإنترنت في بضع خطوات سهلة.

1.

اشترك للحصول على السعرات الحرارية على الانترنت. ابحث عن موقع ويب به قاعدة بيانات تضم أكثر من 500000 عنصر ، بحيث يمكنك بسهولة تتبع الأطعمة الخاصة بك. أدخل طولك والوزن والعمر ومستوى نشاط اللياقة البدنية ، إذا لزم الأمر.

2.

احتفظ بسجل طعام يسرد جميع الأطعمة والمشروبات التي استهلكتها. سجل أحجام الأجزاء والوقت في اليوم الذي تأكل فيه. قد يكون من الصعب تتبع كل ما أكلته من الذاكرة ؛ سوف تسمح لك مجلة الغذاء بالحصول على فكرة أكثر دقة عن السعرات الحرارية التي تتناولها.

3.

إدخال البيانات من مجلة الغذاء الخاص بك في عداد السعرات الحرارية على الإنترنت. أدخل جميع الأطعمة التي تناولتها ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة - مثل علبة من رقائق البطاطس - والمشروبات ، مثل الكحول والشاي الأخضر.

4.

مراجعة السعرات الحرارية اليومية والأسبوعية. استخدم الرسوم البيانية والرسوم البيانية لتصور كمية السعرات الحرارية لديك لفهم أفضل لما تضعه في جسمك. تحقق من مقدار السعرات الحرارية التي تأتي من السكريات والدهون والبروتين والكربوهيدرات ، وقم بمقارنتها مع النسب الموصى بها

الأشياء اللازمة

  • مجلة الغذاء

نصائح

  • خذ النشاط البدني في الاعتبار لإجراء تقييم دقيق لعدد السعرات الحرارية المتبقية من المدخول اليومي. احسب نشاطك البدني اليومي في عداد السعرات الحرارية ، بما في ذلك الأنشطة مثل المشي وتسلق السلالم. أدخل أي تمرين قمت به خلال اليوم والمدة.
  • قلل من استهلاك السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية لتخسر 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع يمكنك حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة أو تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن - ادمجها للحصول على أفضل النتائج.


شاهد الفيديو: ربح من الانترنت 1$في ساعة وربح20$في اليوم وسحبPAYPALأو ربحSamsung Galaxy (قد 2022).


تعليقات:

  1. Francois

    أنت لست مخطئا ، كل شيء صحيح

  2. Faejas

    لم افهم ما تقصده؟

  3. Meinhard

    انت لست على حق. سنناقشها.

  4. Tyrese

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتواصل.

  5. Dodinel

    أعتذر ولكن في رأيي أنت تعترف بالخطأ. أدخل سنناقش.

  6. Tarique

    أعتقد، أنك لست على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة