رياضات

كيف تبقي كتفيك مستقيمة عندما يتأرجح للكرة اللينة


تقلبات المستوى تنتج محركات خطية.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

إذا كنت تضرب النوافذ المنبثقة أو كرات الذبابة الضعيفة أو حتى تبحر في عدد كبير جدًا من الملاعب ، فهناك فرصة جيدة لأن تتخلى عن كتفك الخلفي مع اقتراب الكرة اللينة من اللوحة. سيساعدك الحفاظ على مستوى كتفيك إلى حد ما على الاتصال بشكل أفضل وضرب المزيد من محركات الأقراص. ركز على بضع نقاط أساسية في الأرجوحة للحفاظ على كتفيك متماثلين.

1.

أمسك الخفافيش بزاوية لا تزيد عن 45 درجة عند افتراض موقفك. قد تسبب لك زاوية أكبر في غمس كتفك الخلفي أثناء قيامك بخفض الخفافيش إلى منطقة الضرب.

2.

ارفع المرفقين بحيث تكون ذراعيك العلويتان متوازيتين تقريبًا مع الحقل وأنت تنتظر الملعب. يجب أن يكون كتفك الأمامي أقل قليلاً من كتفك الخلفي.

3.

ركز على الحفاظ على كتفك الخلفي أثناء التقدم للأمام. إما أن تبقي الخفافيش ثابتة أو حرك يديك للخلف قليلاً.

4.

تدوير الوركين أفقيا والسماح يديك تقود الخفافيش نحو الكرة كما تبدأ البديل الخاص بك. يمكنك غمس كتفك الخلفي قليلاً جداً ، لذلك يتماشى مع كتفك الأمامي ، اعتمادًا على موقع الملعب.

5.

احتفظ بيديك تقريبًا عند مستوى الكتف أو الصدر ، إن أمكن ، طوال أرجوحة الأرجل ، بما في ذلك المتابعة. إذا ظلت يديك مرتفعة إلى حد ما ، فلا يمكن أن يتراجع كتفيك بشكل كبير.

6.

ثني ركبتيك أو ثني معصميك لخفض برميل الخفافيش إذا كان يجب عليك الوصول إلى أسفل للحصول على درجة منخفضة ، بدلاً من إسقاط كتفك الخلفي بشكل مفرط.

تلميح

  • لا تستحوذ على إبقاء كتفيك مستويًا تمامًا ، لا سيما إذا كنت ضاربا في السلطة. ضرب الكرة مع كتفك الخلفي أقل بقليل من مقدمةك يخلق صعودًا طفيفًا يتيح لك قيادة الكرة إلى الخارج. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضرب قاعدة إضافية ، إذا قمت بالاتصال الصلبة.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: طرق بسيطة تجعل ظهرك يأخذ شكل مستقيم ومثالي (كانون الثاني 2022).