اللياقه البدنيه

الانضمام إلى الصالة الرياضية مقابل شراء اهليلجيه

الانضمام إلى الصالة الرياضية مقابل شراء اهليلجيه



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وزن تكلفة وفوائد عضوية الصالة الرياضية مقابل شراء بيضاوي الشكل للاستخدام المنزلي.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

إذا كنت قد تعهدت للتو بالتوافق ، أو إذا كان تغيير الفصول قد حرك قلبك الخارجي إلى الداخل ، فقد تفكر في خطوتك التالية. هل من الأفضل الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ودفع رسوم العضوية المستمرة أو وضع مبلغ واحد لإهليلجية يمكنك استخدامها في المنزل؟ ربما تكون الصالة الرياضية فكرة أفضل ولكن فقط إذا كنت تستطيع تحملها وسوف تستخدمها.

مقارنة التكاليف

في مراجعة "تقارير المستهلك" لعام 2012 للبيضاوي الشكل ، جاء أعلى نموذج للتكلفة الذي اختبرته بـ 3600 دولار ، مع تكلف نموذج التسجيل الأعلى الخاص به بمبلغ 2200 دولار. ستجد طرز عبر الإنترنت أو في بعض متاجر الصناديق الكبيرة بأكثر من 100 دولار ، لكنها أساسية ، وبعضها لا تكون إلا دواسات القدم. تأتي عضوية الصالة الرياضية في مجموعة واسعة أيضًا ، من أقل من 100 دولار شهريًا في بعض جمعيات الشبان المسيحية إلى آلاف الدولارات سنويًا في صالات رياضية أكثر نخبة. ما تشترك فيه عضويات الصالة الرياضية هو أنه يتعين عليك الاستمرار في الدفع للحفاظ على عضويتك ، ومن المرجح أن تزداد التكلفة ، مما يجعل من الصعب التنبؤ بمجموع نفقاتك.

خيارات تجريب

جميع البيضاويون تعطي الجزء السفلي من الجسم - الألوية ، الكواد ، أوتار الركبة والعجول - تمرين لائق. يأتي البعض مع إعدادات اختيارية لاستهداف بعض العضلات أكثر ، مثل أوتار الركبة والعجول. تختلف التدريبات في الجزء العلوي من الجسم عن لا شيء ، بالنسبة لأولئك الذين لا يحملون أذرع متحركة ، إلى معتدلة ، إلى مكثفة مع الطرز التي تأتي مع الكابلات لتمرينات الدفع. إذا تركت الدرابزين ، وقفت مستقيماً وتقلصت من عضلاتك ، فستحصل على العمل الأساسي أيضًا. من الواضح أنه كلما زاد تطور الماكينة ، زادت التكلفة ، وليس جميع صالات الألعاب الرياضية الأكثر إهليلجية.

الخلط بين عضلاتك

سواء كنت تشتري أبسط بيضاوي الشكل أو واحد مع جميع أجراس وصفارات ، لا يزال عليك تكرار نفس الحركات أو مجموعة محدودة من الحركات مرارا وتكرارا. على الرغم من أن هذا أمر جيد بالنسبة لممارسة تمارين القلب بشكل صارم ، لبناء العضلات أو الحفاظ عليها فقط ، إلا أنه يتعين عليك تغيير روتينك كل أربعة إلى ستة أسابيع. بالإضافة إلى أجهزة القلب المختلفة ، حتى الصالات الرياضية الرخيصة عادة ما تكون لديها آلات مقاومة ، الدمبل والحدائد ، رفوف الأثقال ، آلات سميث ، مقاعد وأكثر. ليس فقط يمكنك العمل مع جميع مجموعات العضلات الرئيسية في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يمكنك تحديهم بحركات ومقاومة مختلفة.

الدوافع هي المفتاح

سيخبرك أي مدرب أن أفضل تمرين هو التمرين الذي ستواصل القيام به بانتظام. تحتاج إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من أمراض القلب المعتدلة أو 75 دقيقة من أمراض القلب الشديدة كل أسبوع للبقاء لائقًا. فقدان الوزن قد يتطلب ضعف هذا المبلغ. إذا كنت تفتقر إلى الوقت أو الدافع لضرب الصالة الرياضية في كثير من الأحيان ، فربما يكون المنزل بيضاويًا هو خيارك الأفضل. ومع ذلك ، لا تنسى عضلاتك الأخرى - الصدر والكتفين والظهر والأساسية. يجب العمل مرتين في الأسبوع على الأقل في أيام غير متتالية. سوف يأخذك وزن الجسم فقط حتى الآن. فكر في الاستثمار في بعض الأوزان الحرة أو فرق المقاومة الأقل تكلفة إذا كان لديك إهليليجي غمرت معظم أموالك.


شاهد الفيديو: كيف تصبح لاعب كمال الأجسام محترف. برنامج + وجبات + تمارين كيفاش تبدا اول حصة ديالك فلاصال (أغسطس 2022).