اللياقه البدنيه

كيف هرول في الليل

كيف هرول في الليل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الركض في الليل يمكن أن يكون متعة.

ريان مكفاي / شمعي / غيتي إيماجز

يركض الناس ليلا لأسباب مختلفة. قد يفضل البعض هدوء الليل ، بينما قد لا يتمتع البعض الآخر بأي وقت آخر متاح بسبب العمل أو الالتزامات العائلية. أيا كان السبب ، فإن الجري في الليل يتطلب بعض الاستعداد الإضافي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسلامة. كل شيء من السيارات إلى الحيوانات المفترسة هي مخاطر أكبر في الليل ، لذلك فإن اتخاذ الاحتياطات يعد أمرًا أساسيًا قبل الركض.

1.

خطط لرحلتك خلال اليوم. حدد المدة التي سيستغرقها تشغيلك الليلي والمجالات التي تريد استخدامها. ثم ، قم بالسير على الطريق خلال اليوم ، مع الانتباه إلى أي مخاطر محتملة ، مثل الأضواء المكسورة ، والزوايا الخطرة حيث قد لا ترى حركة المرور قادمة أو التضاريس غير المستوية حيث يمكنك السفر عندما يكون الظلام شديدًا.

2.

ارتداء شيء يجعلك تبرز ، حتى لو كنت تعتقد أن المنطقة مضاءة جيدا. تعتبر السترات العاكسة اختيارًا جيدًا ، ولكن ارتداء ملابس بيضاء أو صفراء قد يكون كافيًا إذا كان هناك ما يكفي من الضوء. تبيع العديد من متاجر السلع الرياضية أيضًا ملصقات عاكسة أو حلقات بلاستيكية يمكنك إضافتها إلى ملابسك أو حذائك لجعلها أكثر وضوحًا.

3.

تشغيل ضد حركة المرور. هذا يجعل من السهل على السيارات رؤيتك ، ولكي ترى السيارات القادمة. إذا كنت تعمل في أحد الشوارع المزدحمة بحركة المرور ، فتأكد من وجود مساحة كافية على الجانب لتتمكن من العمل بأمان. يعد مسار الدراجات أو حارة المشي مثاليًا ، ولكن قد يكون الشارع العريض كافياً.

4.

الحفاظ على السلامة في الاعتبار. قم بالتشغيل مع الأصدقاء إذا كان ذلك ممكنًا ، واحمل دائمًا هاتفك الخلوي معك في حالة الطوارئ. هناك خيار آخر هو السماح لشخص ما - زميل في الغرفة أو شخص مهم آخر - بمعرفة أنك ستخوض سباقًا ومتى تتوقع عودتك. الجري في المناطق المهجورة ليس فكرة جيدة على الإطلاق ؛ أنت أفضل حالاً في الركض في منطقة بها الكثير من حركة المرور. أخيرًا ، قد ترغب في التحقق من عدة طرق حتى تتمكن من تغيير مساراتك. يمكن دائمًا تشغيل نفس المسار تنبيه المجرمين أو الملاحقين المحتملين لروتينك.


شاهد الفيديو: ازعاج ليلي في الكلية العسكرية دورة 108 من فعاليات دورة الصاعقة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Godwine

    هناك شيء رائع أيضًا ، أنا أؤيده.

  2. Nexeu

    تم تحقيق أكبر عدد من النقاط. فكرة رائعة ، أوافق.

  3. Wendale

    انا أنضم. يحدث ذلك.

  4. Fem

    وبالمثل ، من أجل :)



اكتب رسالة