اللياقه البدنيه

هل تؤذي جداول الانقلاب مفاصل ركبتك؟

هل تؤذي جداول الانقلاب مفاصل ركبتك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سعيا وراء التخفيف من آلام الظهر ، يحاول العديد من الأشخاص طاولات الانقلاب. من الناحية النظرية ، يؤدي تعليق مقلوبًا إلى إطلاق الضغط من جذور الأعصاب ويخلق مساحة بين الفقرات. إنه شكل من أشكال الجر الفقري ، أو تمدد العمود الفقري ، والذي قد يوفر تخفيفًا قصير الأجل لآلام الظهر ، وفقًا لمايو كلينك. ومع ذلك ، فإن العيادة تحذر من أنها ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الجلوكوما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضر معلقة رأسا على عقب ركبتيك.

ما هو جدول انعكاس؟

جدول الانقلاب هو جهاز يسمح للمستخدم بتعليق جسمه رأسًا على عقب أو بزاوية حادة. يؤدي القيام بذلك إلى تغيير قوى الجاذبية بحيث يتم عكس الضغط على الجسم من موقعه المعتاد. هناك العديد من الفوائد المزعومة للانعكاس ، بما في ذلك التخفيف من آلام أسفل الظهر ، وعرق النسا ، وضعف الدورة الدموية والجنف. ومع ذلك ، فهذه قصصية إلى حد كبير ، وهناك القليل من الأبحاث لدعم أي من هذه الآثار.

تشير الدكتورة سيليست روب-نيكولسون من منظمة مراقبة صحة المرأة بجامعة هارفارد ، في أفضل الأحوال ، إلى أن الانقلاب قد يمتد العضلات والأربطة التي تدعم العمود الفقري ، والتي يمكن أن تخفف من تقلصات العضلات. هذا هو السبب في قيام بعض الأشخاص بالإبلاغ عن الارتياح بعد استخدام جدول انعكاس ، على الرغم من أن فترة الإغاثة قصيرة الأجل.

خطر على الركبتين

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الركبتين الصحيين ، من غير المرجح أن يسبب استخدام طاولة انعكاس بطريقة آمنة ألم في الركبة. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من آلام الركبة الحالية والمفاصل غير المستقرة وغيرها من مشكلات الركب توخي الحذر عند استخدام طاولة قلب. يجب على الأفراد الذين لديهم استبدال مفصل الركبة تجنب استخدام جدول انعكاس ، لأنه قد يسبب خلع جزئي أو حتى خلع.

درجة الانقلاب

تشير الدكتورة كريستينا لاسيتش ، طبيبة فيزيائية في غراس فالي ، كاليفورنيا إلى أنه إذا كان لديك ركبتي صحية ، لكنك تعاني من عدم الراحة في الركبة ، فقد تجد أنه من المفيد ضبط درجة الانقلاب. إنها تنص على أن الانعكاس الكامل قد يسبب الكثير من الناس عدم الراحة في الركبتين والكاحلين ، وعدم الراحة ليست ضرورية لتلقي الفوائد المحتملة. إذا كنت ستستخدم جدول انعكاس ، فحاول ضبط الزاوية للعثور على الموضع الأكثر راحة لك.

لماذا المخاطرة بها؟

الدكتور آلان مانديل ، من جنوب فلوريدا ، يحذر الناس من النظر في مخاطر الانقلاب وموازنتهم بالمزايا المحتملة. لا يمكن لجداول الانقلاب إصلاح ألم الظهر - فهي يمكن أن توفر فقط راحة قصيرة الأجل ، إن وجدت. ومع ذلك ، فإن مخاطر الانقلاب المرتبطة بضغط الدم وأمراض القلب والزرق هي خطيرة للغاية ، لأنها يمكن أن تتسبب في زيادة الضغط في الأطراف العليا. ينصح الدكتور ماندل أيضًا بأن الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في العمود الفقري ، أو الذين يعانون من السمنة المفرطة أو يعانون من هشاشة العظام ، يجب عليهم توخي الحذر أيضًا.

اسأل طبيبك

أفضل خيار يمكنك القيام به هو أن تسأل طبيبك عما إذا كان الانعكاس مناسب لك. يمكن أن يخبرك ما إذا كانت هناك مخاطر فردية لمفاصل الركبة أم لا ، وقد يكون قادرًا على إرشادك فيما يتعلق بالاستخدام الآمن. قد يكون أيضًا قادرًا على توفير حل أفضل لألمك مقارنةً بالراحة قصيرة الأجل التي توفرها طاولة الانقلاب.

عن المؤلف

جودي برافرمان كاتبة ومحرر محترف مقره في أتلانتا ، جورجيا. حصلت على بكالوريوس الآداب في اللغة الإنجليزية من جامعة ميريلاند ، وهي مدربة شخصية معتمدة ، أخصائية تغذية اللياقة البدنية ، ومدرسة اليوغا. وقد كتبت لعدة منشورات على الإنترنت والمطبوعة ، بما في ذلك Livestrong.com و SFGate و Healthfully و Chron.com. زيارة الكاتب في www.JodyBraverman.com.


شاهد الفيديو: هل تعلم ماهو سحر المحبة والذي يتم من خلاله جلب الحبيب ! (أغسطس 2022).