تغذية

مشاكل معوية ناتجة عن تناول المكسرات

مشاكل معوية ناتجة عن تناول المكسرات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الفول السوداني والمكسرات شجرة هي المشغلات الشائعة للحساسية.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

أخيرًا ، يحصل المكسرات على نوع من الاهتمام الذي يستحقونه. غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف والمكسرات مفيدة لصحتك ، وتناول حفنة صغيرة في اليوم قد يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ولكن إذا كانت بعض الوقت منذ تناولك للمكسرات ، فقد تواجه بعض الضغط المعوي من وجبة خفيفة جديدة بسبب محتواها من الألياف. إذا كنت تشك في أن الضيق المعوي مرتبط بحساسية الطعام ، فاتصل بطبيبك على الفور.

البندق التغذية

تختلف الجودة الغذائية للمكسرات بين الأصناف المختلفة. بشكل عام ، يحتوي تناول 1 أونصة من المكسرات على حوالي 160 إلى 200 سعرة حرارية ، 2 إلى 6 غرامات من البروتين ، 4 إلى 9 غرامات من الكربوهيدرات و1-4 غرامات من الألياف. المكسرات هي أيضًا مصدر للدهون غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب.

إن جعل المكسرات جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي مفيدًا لقلبك ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان وقد يحسن صحة العظام ووظيفة الدماغ.

المكسرات والألياف والبطن مشكلة

إذا كنت تعاني من مشاكل معوية بعد إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن يكون ذلك من محتوى الألياف ، وهو كربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها. تحتوي اللوز على أكثر الألياف بحوالي 4 غرامات للأوقية ، في حين أن الكاجو لديه الأقل مع 1 غرام للأوقية. ليس من غير المألوف تجربة ألم في البطن أو الغاز أو الانتفاخ أو الإمساك عند إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات إلى نظامك الغذائي.

نصائح للحد من المشاكل المعوية مع المكسرات

تعد المكسرات إضافة صحية إلى نظامك الغذائي ، ولا تريد أن تتخلى عن المذاق اللذيذ في وقت مبكر جدًا بسبب وجع في المعدة. لمنع الانزعاج ، قد ترغب في التباطؤ عند إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي. بدلاً من البدء بحفنة قليلة ، تناولي بعضًا من المكسرات يوميًا ، ثم قم بزيادة الرقم ببطء كل ​​أسبوع حتى تتناول حفنة دون أي متاعب في البطن. شرب الكثير من الماء عند إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي قد يقلل أيضًا من مشاكل الأمعاء عن طريق المساعدة في منع الإمساك.

كلمة عن الحساسية البندق

المكسرات هي واحدة من أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا ، وقد تشير مشاكل الأمعاء إلى وجود حساسية. وتشمل أعراض الحساسية الجوز التشنج والإسهال والغثيان والقيء وآلام البطن. قد تواجه أيضًا حكة حكة أو تتطور إلى طفح جلدي. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية من المكسرات ، فيجب عليك التوقف عن تناولها على الفور ومراجعة طبيبك للاختبار والإدارة. قد تكون حساسية الجوز خطرة ، وحتى تهدد الحياة ، ويجب معالجتها من قبل الطبيب المعالج.


شاهد الفيديو: ما تأثير نقص أحد أنواع المواد الغذائية الستة (أغسطس 2022).