اللياقه البدنيه

هل استنشاق الأكسجين قبل السباق يساعدك على الجري بشكل أسرع؟

هل استنشاق الأكسجين قبل السباق يساعدك على الجري بشكل أسرع؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشير الدراسات إلى أن استنشاق الأكسجين قبل السباق لن يزيد من أوقات السباق.

كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي

يبحث المتسابقون دائمًا عن طرق جديدة لرفع مستوى أدائهم. قد يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية بينما قد يختار آخرون الأكسجين الإضافي. يُعتقد أن استنشاق الأكسجين قبل السباق - سواء كان سباق الماراثون أو سباق العدو لمسافات قصيرة - يساعد على أداء العداء من خلال زيادة كمية الأكسجين في مجرى الدم ، وبالتالي تقليل الاعتماد على مصادر الطاقة. ومع ذلك ، تفتقر العديد من الدراسات إلى الأدلة التي تدعم هذه النظرية.

منحنى تفكك الأكسجين

المكمل بالأكسجين قبل السباق على أمل زيادة الأكسجين في مجرى الدم لا يؤدي إلى زيادة الأداء بسبب منحنى تفكك الأكسجين. يضمن منحنى تفكك الأكسجين أنه عند مستوى سطح البحر ، تكون خلايا الدم الحمراء بالفعل قريبة من 100 بالمائة مشبعة بالأكسجين. وبالتالي ، فإن استنشاق الأكسجين على ارتفاعات قريبة من مستوى سطح البحر لن يكون ذا قيمة كبيرة لزيادة تشبع الأكسجين في الهيموغلوبين ، الذي ينقل الأكسجين في الدم ، وفقًا لمؤلفي كتاب "ممارسة علم وظائف الأعضاء".

تدريب مضاف للسموم المفرط

التحمل القلبي الوعائي مهم لنجاح العداء. طريقة واحدة يعتقد للمساعدة في زيادة القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية هي من خلال تدريب تستكمل فرط الأوكسجين. يتم إجراء التدريب المضاف للسمنة المفرطة عن طريق التدريب في البيئات المخصبة بالأكسجين أو مع منتجات الأكسجين التكميلية. ومع ذلك ، وجدت دراسة 2012 نشرت في "المجلة الدولية للطب الرياضي" أي فائدة للتدريب مكمل فرط الأوكسجين. اقترح مؤلفو الدراسة أن التدريب على زيادة مستوى الأكسجين في مستوى سطح البحر لا يستحق العناء لتحقيق أقصى قدر من الأداء لدى الرياضيين التنافسيين.

فوائد الارتفاع العالي

قد يكون للأكسجين الإضافي القدرة على الاستفادة من العدائين الذين يتدربون على ارتفاعات أعلى. لاحظت دراسة أجرتها "الكلية الأمريكية لأطباء الصدر" زيادة وقت الدورة القصوى ووقت التحمل بعد ستة أسابيع من التدريب المضاف للسموم. وقد خلص مؤلفو الدراسة إلى أن التدريب المُكمل للفرط الأوكسجين على ارتفاع معتدل - حوالي 1600 متر - لديه القدرة على زيادة القدرة على العمل. تعد القدرة على العمل العنصر الأساسي في التدريب: القدرة على أداء العمل تحدد استعدادك للسباق.

مطالبات الأكسجين التكميلي

أنت تعرف التعبير: "إذا كان هناك شيء يبدو جيدًا جدًا بحيث لا يكون صحيحًا ، فمن المحتمل أن يكون كذلك". العديد من المواقع تشرح فوائد استنشاق الأكسجين. تشمل المطالبات المقدمة من الشركات التي تبيع الأكسجين الإضافي أوقات سباق أسرع وزيادة القدرة على التحمل والمزيد من البدايات المتفجرة. ومع ذلك ، يتم دعم جميع المطالبات تقريبًا فقط من قبل الشركات التي تبيع الأكسجين الإضافي ، وفقًا لمقال نشر عام 2013 في "Physician's Weekly".


شاهد الفيديو: How to hold your breath underwater longer (أغسطس 2022).