اللياقه البدنيه

داخلي دورة الدراجة مقابل ممارسة الدراجة العادية

داخلي دورة الدراجة مقابل ممارسة الدراجة العادية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الدراجات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لديها دولاب الموازنة.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

إذا انضممت إلى فصل داخلي لركوب الدراجات ، فمن المؤكد أنك لاحظت أن الدراجة ليست هي نفس الدراجة المحوسبة التي عادة ما تجدها في صالة الألعاب الرياضية. في حين أن كلا الإصدارين يمكن أن يساعدك على تحقيق تمرين قلبي عالي الجودة ، إلا أن دورة الدراجة الداخلية تعيد إحساس الدراجة الخارجية الحقيقية بشكل أكثر واقعية من النموذج المحوسب العادي. عند اختيار النموذج الأفضل بالنسبة لك ، قم بتقييم أهدافك ومستوى لياقتك.

قديم الاستعداد

كانت دراجات التمرينات المنتظمة موجودة لعقود من الزمن ، وتأتي في نماذج منتصبة وراسخة. ظهرت النسخة الأولى المحوسبة في عام 1968 ولا تزال الدعامة الأساسية للنادي الصحي. يشبه إلى حد ما الدراجة في الهواء الطلق ولكن عادةً ما يحتوي على وحدة تحكم كبيرة مثبتة على المقاود ، والتي يمكنك من خلالها ضبط المقاومة التي تحركها دواسة القدم لتغيير تحدي التمرين. تحتوي هذه الدورات الثابتة على مقاعد أكبر مريحة أكثر من المقاعد الموجودة على دراجات الطرق التقليدية. تمكن الحوسبة الدراجة من مراقبة سرعتك ، وحرق السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب.

تقريبا مثل الشيء الحقيقي

أصبحت دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة الدعامة الأساسية في صالات رياضية في جميع أنحاء البلاد ، منذ تقديم الدراجة الداخلية في الثمانينات. تبدو الدراجة أشبه بالدراجة الخارجية الحقيقية وتفتقر إلى وحدة التحكم والحوسبة الفخمة الموجودة على دراجات التمارين العادية. القصد من تصميم الدراجة هو الشكل والمظهر مثل دراجة الطريق. على الرغم من أنه يمكنك ضبط دراجات التمارين الرياضية بانتظام ، إلا أن دراجات الدراجات الداخلية تكون أكثر قابلية للتخصيص. يمكنك ضبط ارتفاع المقعد وموقعه الأمامي والخلفي وكذلك ارتفاع المقود. تهدف الفصول الدراسية التي تتميز بالدراجات الهوائية الداخلية إلى محاكاة ركوب الخيل في الهواء الطلق بمزيج من التلال والطرق المسطحة ومحاكاة الرياح.

لقاء المقاومة

الفرق الرئيسي بين نموذجي الدراجات الثابتة هو مصدر المقاومة. تتميز دراجات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة بوجود دولاب الموازنة المُحسَّن المتصل بالدواسات بحزام أو جهاز يشبه السلسلة - يشبه إلى حد كبير دراجة طريق حقيقية. يمكنك ضبط المقاومة مع منعطف من مقبض الباب أو نفض الغبار رافعة لمحاكاة التلال أو الرياح. تحتوي الدراجات الثابتة المنتظمة على تعديلات أقل دقة للمقاومة ، وتصبح سكتة الدواسة أقل سلاسة كلما صعدت بصعوبة. إذا كنت متسابقًا رائعًا في الهواء الطلق ، فيمكن أن تشعر دراجة التمرين المنتظمة بصلابة وغير طبيعية. تسمح لك الدراجات الهوائية الداخلية أيضًا بالدواسة أثناء الوقوف ، وهي تقنية يمكن أن تحسن من قوة الساق وتدربك على ركوب التلال في الهواء الطلق. لا تدعم الدراجات الثابتة العادية هذا النوع من الحركة وتتطلب منك البقاء في مقاعدك.

الحد الأدنى

ستحرق تقريبا نفس عدد السعرات الحرارية التي تمارسها على كل دراجة ، بشرط أن تعمل بنفس الكثافة. قد يكون من الأسهل تكييف التمرين وفقًا لاحتياجات اللياقة الخاصة بك على دراجة ركوب الدراجات الداخلية ، حيث يمكنك إجراء تعديلات بسيطة أو كبيرة على المقاومة بسهولة. إن حقيقة أنه يمكنك ضبط دراجة ركوب الدراجات الداخلية حسب شكل جسمك وحجمه بشكل أفضل مما تستطيع مع الدراجة الثابتة المنتظمة قد تمنعك من التعرض للإصابة.

في بعض الأحيان تتوفر الدراجات الهوائية الداخلية الوحيدة المتاحة في فئة اللياقة البدنية الجماعية ، ولكن هذا يوفر أيضًا مزايا. يمكن أن تساعدك الصداقة الحميمة للتمرن وقوة المدرب في الحصول على تدريب أفضل مما لو تركت للأجهزة الخاصة بك. المبتدئين الذين ليس لديهم نية للتوجه في الهواء الطلق على دراجتهم قد يفضلون الدراجة الثابتة العادية لأنها يمكن أن تكون أكثر راحة والحصول على ردود فعل فورية على جودة الدورة.


شاهد الفيديو: رياضة - حركة - تمارين باستخدام الدرجات الهوائية الثابتة (أغسطس 2022).