رياضات

كيفية تحسين كرة التنس باستخدام الجدار

كيفية تحسين كرة التنس باستخدام الجدار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كان يجب عليك التدرب بمفردك ، فاضرب بعض البكرات على الحائط.

إذا كنت ترغب في لعب التنس بقوة ، فإن الكرة هي لقطة أساسية يمكن أن تساعدك في إغلاق العديد من النقاط. حتى إذا كنت تلعب أسلوبًا أساسيًا ، فستضطر إلى تسديد كرات قصيرة من حين لآخر. في الواقع ، إذا علم خصمك أنك لا تحب أن تطير ، فقد يصيب بعض الطلقات القصيرة لإرغامك على الاقتراب من الشباك. بغض النظر عن الأسلوب الذي تلعبه ، يمكنك تحسين مهاراتك من خلال التدرب على الحائط أو اللوحة الخلفية.

1.

تفترض قبضة الطائرة الصحيحة قبل البدء في ممارسة. تشكيل قبضة كونتيننتال عن طريق عقد مضرب أمامك مع رئيس عمودي على المحكمة. امسك المضرب بحيث يكون شكل حرف V بين إبهامك وفهرس السبابة يسارًا قليلاً في المنتصف في الجزء العلوي من المقبض.

2.

اصطدم بلوحة خلفية على ملعب تنس به خط أفقي صافي. بدلاً من ذلك ، ارسم خطًا عبر الحائط لتمثيل الشبكة. يبلغ طول شبكة التنس القياسية 3 أقدام و 6 بوصات عند الأطراف و 3 أقدام في المنتصف. حاول ضرب ما لا يقل عن 6 بوصات فوق الخط.

3.

استخدم قبضة يد واحدة للكرات الخلفية ، حتى إذا كنت تلعب عادة ضربة خلفية بيد واحدة. لا يمكنك الوصول إلى الحد الأقصى بيديك على المضرب. نظرًا لأنك قريب جدًا من الشبكة عندما تسدد الكرة ، فمن الأفضل التضحية ببعض القوة من أجل الوصول إليها بشكل أكبر.

4.

ضرب البكرات الخاصة بك من مسافات مختلفة. ابدأ قريبًا من الحائط وضرب الكرة برفق ، ثم قم بالتدريج حتى 10 أقدام تقريبًا.

5.

تختلف الروتين الخاص بك عن طريق خلط البنادق الأمامية والخلفية. بدلاً من تسديد كل كرة مرتدة ، يمكنك أيضًا تحسين سرعة يدك عن طريق وضع بعض الكرات في الهواء ، ثم تسديد الكرة عندما تسقط. قم بزيادة التحدي عن طريق وضع الكرة في المقدمة باستخدام يدك الأمامية ، ثم قم بتحويل وضعك وتهتك بضربة خلفية ، والعكس صحيح.

6.

مارس الحصة والكرة الطائرة بالوقوف على بعد حوالي 35 قدمًا من الجدار ، ثم الركض نحو الحائط للارتداد نحو كرة مرتدة.

7.

اتكئ على لوحة سميكة ، طولها 10 أقدام و 8 أقدام مقابل الحائط بزاوية 45 إلى 60 درجة. ضرب البكرات الخاصة بك ضد المجلس. انزل على كرة مرتدة ، والتي سوف تطير نحوك في زاوية تصاعدية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: استغلال رائع للمضرب التنس .ديكور معلق على الحائط (أغسطس 2022).