اللياقه البدنيه

ما هي العضلات المناهضة لحانة باربل الدائمة؟

ما هي العضلات المناهضة لحانة باربل الدائمة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتم إقران العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس خلال تجعيد الشعر.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

إن مصطلح "العضلات المناهضة" يجعل الأمر يبدو كما لو كانت عضلاتك تقاتل بعضها البعض. في الواقع ، فإن العكس هو الصحيح. تم تصميم عضلاتك للعمل معًا لجعل مجموعة متنوعة من الحركات ممكنة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فأنت على الأرجح تدرك أن تجعيد الذراع ، بما في ذلك تجعيد الشعر الحلزوني ، يستهدف عضلاتك ذات الرأسين. إن معرفة أي العضلات تسترخي عندما تكون العضلة ذات الرأسين صعبة في العمل يمكن أن تساعدك في تحديد التمارين التي يجب القيام بها قبل وبعد تجعيد الشعر.

تلميح

  • خلال تجعيد الشعر ، تعمل العضلة ذات الرأسين بجد. الخصم في العضلة ذات الرأسين هو ثلاثية الرؤوس.

فهم عضلات الخصم

تعمل العضلات في أزواج لاستكمال أي حركات ترغب في إجرائها. بشكل فردي ، تسحب العضلات جزءًا من جسمك في اتجاه معين من خلال الانقباض ، لكن لا يمكن للعضلة أن تتحرك في الاتجاه المعاكس. بدلاً من ذلك ، تتولى العضلات الأخرى - الجزء الثاني من الزوج - أداء الحركة المعاكسة. عند إجراء تمديدات الأرجل ، على سبيل المثال ، تكون عضلات الفخذ هي العضلات النشطة أو الناهضة ، في حين أن أوتار الركبة هي عضلات الخصومة ، التي تطول أثناء انقباض الأرباع. يتم عكس الأدوار عند إجراء تجعيد في أوتار الركبة.

العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس عبارة عن عضلات مقترنة عند القيام بعمليات تجعيد حديدي للوقوف - أو أي إصدارات أخرى لذراع الضفيرة. العضلة ذات الرأسين تتقلص وأنت ترفع العارضة ، مما يجعلها ناهضة. تطول العضلة ثلاثية الرؤوس عندما تنقبض العضلة ذات الرأسين ، مما يجعل ثلاثية الرؤوس الخصم. نتيجة لذلك ، قد ترغب في إجراء تمرين ثلاثية الرؤوس مباشرة قبل أو بعد القيام بتجعيد الشعر.

نقدر الخصم

بدون وجود عضلة خصم لحركة معينة ، يمكنك فقط التحرك في اتجاه واحد ، دون أي وسيلة للتحكم في حركتك على طول المسار المعاكس. إذا اختفت ثلاثية الرؤوس بطريقة ما أثناء إجراء تجعيد الذراع ، على سبيل المثال ، لا يمكنك خفض الوزن تحت السيطرة.

استخدام النموذج السليم

تتيح لك مراقبة حركة التمرين تحديد العضلات أو المجموعة التي هي الناهضة والتي تكون بمثابة خصم. لأداء تجعيد الشعر ، قم بتركيبه وامسكه مع تمديد ذراعيك لأسفل وتواجه راحة يدك للأمام. ثني كوعك لرفع الشريط نحو كتفيك - في محاولة لتحريك أي شيء آخر غير ذراعيك - ثم خفض الشريط تحت السيطرة إلى وضع البداية.

تعرف على الفوائد

تجعيد الشعر هي تمارين الذهاب الكلاسيكية للأشخاص الذين يرغبون في بناء أذرعهم العليا. عندما تقوم بتجعيد الشعر ، فإنك تقوي أيضًا عضلة الذراع العلوي الأخرى ، العضدية ، وكذلك العضدية الصدرية ، التي تمتد من أعلى إلى أسفل الذراع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عضلات الساعدين والجزء العلوي من الظهر والكتفين على استقرار حركاتك.


شاهد الفيديو: قتلى وجرحى في أعمال عنف بولاية فرجينيا (قد 2022).


تعليقات:

  1. Draedan

    أعتذر ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أدخل سنناقش.

  2. Telemachus

    أعتقد أنه خطأ. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  3. Tabar

    منحت ، رسالة رائعة

  4. Judal

    هذه الرسالة ، لا تضاهى)) ، إنها مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)



اكتب رسالة