اللياقه البدنيه

التوازن في الجسم بعد التمرين

التوازن في الجسم بعد التمرين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد التمرين ، يستمر التوازن في التأثير في معظم الأعضاء الرئيسية.

كل يوم وليلة ، يعمل جسمك بجد للحفاظ على حالة من التوازن تعرف أيضًا باسم التوازن. عند ممارسة الرياضة ، فإن الآثار الواسعة للتمرين على القلب والرئتين وأنظمة الجسم الرئيسية الأخرى تشكل تحديًا للحفاظ على التوازن أثناء التمرين وبعده. بعد التمرين ، الهدف الأساسي لجسمك هو العودة إلى الوظيفة الطبيعية.

التوازن في الرئة بعد التمرين

أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ، وخاصة التمرينات المعتدلة والعالية الكثافة ، تتسارع معدل التنفس بسبب زيادة احتياجات الأكسجين من العضلات الهيكلية. قد تجد أنك تواصل التنفس بشكل كبير حتى بعد اكتمال التمرين. بعد التمرين ، لا يزال جسمك بحاجة إلى كميات أكبر من الأكسجين لكسر تراكم حمض اللبنيك في العضلات واستعادة أي عجز في الأكسجين خلال التمرين. يؤثر التمرين على وظائف الرئة في الفترة التي تلي التمرين مباشرة.

زيادة درجة حرارة الجسم

يؤثر التمرين على التوازن عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم. المنتجات الرئيسية للطاقة هي الماء وثاني أكسيد الكربون والحرارة. أثناء التمرين ، ينتج جسمك حرارة أكثر من الظروف العادية وينشط أيضًا عملية التعرق للمساعدة في إزالة الحرارة من الجسم. بعد اكتمال التمرين ، تستمر درجة حرارة جسمك في الارتفاع وقد تلاحظ أنك لا تزال تشعر بالاحمرار أو التعرق بعد الانتهاء من التمرين. بعد أن تتوقف عن ممارسة الرياضة ، سيتوقف جسمك عن إنتاج الطاقة بمعدل متزايد ، وسيعود جسمك إلى درجة حرارة طبيعية دون تعرق زائد.

ضغط الدم

أثناء التمرين ، يزيد ضغط الدم لديك قليلاً. من أجل زيادة كفاءة المغذيات وتوصيل الطاقة إلى العضلات النشطة ، تقلص الأوعية الدموية بشكل طفيف. بعد فترة التمرين ، يعود ضغط الدم إلى ظروف ما قبل التمرين. عند إجراء الشفاء النشط مثل التهدئة ، يمكن لجسمك أن يخفض ضغط الدم تدريجياً إلى النطاقات الطبيعية ، ولكن أثناء الشفاء السلبي أو الجلوس ، قد ينخفض ​​ضغط الدم لديك بشكل مفاجئ مما قد يكون له تأثير سلبي ، خاصة مع الأفراد الذين يعانون من ضغط دم غير طبيعي . يشجع الانخفاض التدريجي لشدة التمرين على العودة إلى التوازن بشكل أسهل من إيقاف برنامج التمرين فجأة.

مستويات الجلوكوز في الدم

بالإضافة إلى توازن القلب والرئتين ، تتأثر مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا فور ممارسة الرياضة. أثناء النشاط البدني ، يقوم الجسم بتحطيم الجلوكوز الموجود في الدم أو تخزينه في الأنسجة العضلية لتحويله إلى طاقة. بعد التمرين ، قد تستخدم مخازن الجلوكوز في البلازما جزئيًا أو تستنفد في الغالب. نظرًا لأن جسمك يحتاج إلى الطاقة للحفاظ على التوازن ، سيبدأ جسمك بعد ذلك في تكسير الأحماض الدهنية أو البروتين للحصول على الطاقة ما لم تقم بتجديد مخازن الجلوكوز عن طريق تناول وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات. بعد التمرين ، هدف جسمك هو الحفاظ على مصدر الطاقة من خلال وجبة أو عن طريق كسر الطاقة المخزنة.


شاهد الفيديو: شكل تانى: تمرين عن كيفية التحكم فى التوازن للجسم اثناء الاعمال الشاقة (قد 2022).