We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الأدوات المنزلية مثل الأطعمة المعلبة تجعل الدمبل كبيرة.
PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/ صور جيتى
يُعد صنع الحدائد والدمبل محلية الصنع طريقة ممتعة للحصول على الحافز والتواصل الإبداعي مع روتين التمرين في المنزل. يمكنك تخصيص كل قطعة من المعدات لاحتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك. يتمتع التمرين باستخدام الأدوات المنزلية واللوازم المنزلية بميزة إضافية لكونها فعالة للغاية من حيث التكلفة ، وفكر في الرضا الذي ستحصل عليه بمجرد تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع الحدائد والدمبل التي صنعتها بنفسك.
الحصول على ماكرة
الأنابيب المعدنية والقوالب والخرسانة أو الجص هي كل ما تحتاجه لجعل الأوزان عالية الجودة في المنزل. المزارعون وصناديق خشبية وحتى أباريق الحليب القديمة تصنع قوالب رائعة. ومع ذلك ، ما لم تكن نحاتًا أو مقاولًا لديه عادة هذه الإمدادات في متناول اليد والمهارات اللازمة للتعامل معها ، تأكد من قراءة جميع الإرشادات الموجودة على العبوة. لن تقوم بتوفير أي أموال إذا كان عليك إعادة المشروع.
أنت لست مارثا ستيوارت؟
كل شيء على ما يرام إذا كانت الرحلة إلى المتجر المحلي أو متجر مستلزمات المنزل ليست هي شيئك. تخدم الكثير من الأدوات المنزلية العادية كأوزان رائعة. تعتبر البضائع المعلبة بأوزان مختلفة بديلاً تقليديًا عن الدمبل. ضع في اعتبارك أيضًا عناصر مخزن أخرى مثل زجاجات المياه الفردية وزجاجات العصير الكبيرة وحتى أكياس السكر أو الدقيق. بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في مزج الطعام مع التمرين ، لا مشكلة. خذ كرة تنس وقم بعمل قطع في التماس واملأ الكرة بنسات مقابل وزن فوري لليد.
جلب على الحدائد
عندما تتطلع إلى صنع الحدائد الخاصة بك ، لا تنظر أبعد من المرآب الخاص بك للحصول على عصا مكنسة خشبية قوية أو طول أنابيب معدنية. تعد الجرافات من متجر المعدات أو حتى أكياس البقالة البلاستيكية المعلقة من كل طرف مثالية لوضع وزن إضافي ، أو ربما علبة أو اثنتين تستخدم في تمارين الدمبل. نظرًا لأنه قد لا يتم تأمين الجرافات أو الأكياس على الأعمدة مثل الأوزان التقليدية ، فيجب عليك الانتباه بعناية لموازنتها ، وإلا فإنك تخاطر بإصابة نفسك أو إتلاف أرضياتك.
سلوش الأنابيب
على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها مجرد حديد طويل ، إلا أن أنبوب الذبذبات أكثر من ذلك بكثير. يصف كتاب Art of Manliness” بأنه طول 5 أقدام من الأنابيب البلاستيكية 2 بوصة المليئة بثلثي الطريق بالماء ومختومة من كلا الطرفين. تعمل المصاعد العلوية واللف على النواة والكتفين ، بينما تستهدف القرفصاء التقليدية الكواد. إذا لم يكن هدفك هو هدفك تمامًا ، فقم ببناء الشريط باستخدام مواسير ذات قطر أصغر أو فقط قم بإزالة بعض الماء من أنبوب الإناء لجعله أخف وزناً. هذا هو قطعة DIY قابل للتعديل تماما من المعدات.
تذهلني وفرة المقالات الشيقة على موقعك! حظا سعيدا للمؤلف والمشاركات الجديدة الشيقة!
فيه شيء. شكرًا للمساعدة في هذا السؤال ، أنا أيضًا أعتبر أنه كلما كان أسهل كان أفضل ...
يؤسفني أنني لا أستطيع المشاركة في المناقشة الآن. أنا لا أملك المعلومات الضرورية. لكن بسرور سأشاهد هذا الموضوع.
بالضبط. إنه تفكير جيد. احتفظ به.
يمكنني تقديم الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع ، هل تحتاج؟.
أعتقد أنه خطأ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.
أنا آسف ، وليس ما هو ضروري بالنسبة لي.