اللياقه البدنيه

لماذا الجمباز جيد بالنسبة لك؟

لماذا الجمباز جيد بالنسبة لك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أشرطة موازية بناء قوة الجسم العلوي والتوازن.

ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

في أولمبياد مونتريال 1976 ، أحرزت ناديا كومانيكي أول 10 نقاط في تاريخ مسابقة الجمباز. إنجاز غير عادي نظرًا لتعقيد هذه الرياضة ، وهو مزيج نادر من النعمة والقوة والمهارة. الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن فوائد الجمباز لا يتم فتحها إلا من قبل المنافسين النخبة الذين كرسوا حياتهم للنخيل الكثيفة القاسية والحياة الرهبانية ، ولكن هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي يمكن للرياضيين الترفيه الاستفادة منها.

فوائد القوة

الجمباز هو امتداد للتدريب على وزن الجسم. على سبيل المثال ، على عكس الرفع الأوليمبي ، لا يوجد حمل خارجي أو مقاومة. تم إنشاؤه بواسطة الرياضي ، الذي يمنحه سيطرة أكبر على الحركة وحرية إنهاءها إذا كان غير مريح - إلا في منتصف الحركات المعقدة للغاية مثل backflip. مثل تدريب الأثقال ، تمنح الجمباز فوائد متشابهة في القوة. وجدت دراسة نشرت عام 2012 في "Osteoporosis International" أن لاعبات الجمباز من الشباب من غير النخبة "خضعن لفوائد عضلية هيكلية في هندسة عظام الأطراف العليا وقوتها ووظائفها العضلية".

تعلم الطيران ، Learing to Fall

لاعبي الجمباز الأولمبيين يشبهون المقاتلين من لعبة فيديو. شقلبة خلفية ثلاثية الأيدي في يد لا أكن أعرفها تمامًا ، يبدو أن الشيء الوحيد الذي لا يمكنهم فعله هو رمي ذراع الرافعة الصوتية أو مصباح الإضاءة. قبل أن يحاولوا التقنيات المتقدمة ، فإن لاعبي الجمباز يزرعون التوازن في كل من الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم ، ويعملون بعوارض توازن ويتقنون أداة الوقوف الأساسية. امتدادًا لتدريبهم على التوازن ، تجعلهم التجربة والخطأ خبراء في السقوط: تلقي القوة وتوزيعها عند تعطلها وحرقها. في حياتك اليومية ، يقلل الرصيد المحسّن من فرصة السقوط ، في حين أن معرفة كيفية كسر السقوط يقلل من خطر الإصابة إذا ثبت أن السقوط أمر لا مفر منه.

الرياضيين على محمل الجد الاجتماعية

يعزو خبير الجمباز كارل باولي هذه الرياضة لتشربه بصلابة عقلية. على وجه الخصوص ، أشار إلى الاتساق والإيجابية كفضائل أساسية. تعتبر رياضة الجمباز رياضة ذات مهارات عالية ، ولا يحدث تعلم العضلات خلال الليل. على الرغم من أنه هدف يمكن تحقيقه للرياضيين الترويحيين ، إلا أنها عملية قد تستغرق سنوات. يجب أن تخصص وقتًا لتطوير المهارات من أجل تقدم كل من المهارات والقوة. يؤدي الإحباط إلى الاحتراق ، لذا فإن لاعبة الجمباز تحتاج إلى موقف إيجابي حتى تنجح في إتقان منصة الوقوف ، أقل بكثير من روتين الأرضية المعقدة. المهارات الاجتماعية القيمة المذكورة آنفًا قد تفسر أيضًا النجاح الأكاديمي لاعبي الكليات حيث أن العديد من الفرق تحافظ على المعدل التراكمي بالقرب من أو فوق 3.0.

الخلاصة الحركية

على الرغم من أن ذخيرة لاعبة جمباز النخبة مذهلة ، إلا أن العبقرية الحقيقية لهذه الرياضة غير موجودة في التقنيات في حد ذاتها. الجمباز هي رياضة تقدم مجموعة واسعة من المهارات القابلة للنقل لكل من حياتك البدنية والعقلية. زيادة الوعي الحسي الحركي يعني أن لديك جسمًا أكثر ذكاءً. ستكون أفضل في تعلم مهارات رياضية جديدة ، بينما تظل متناسقًا مع بيئتك يوميًا. سوف تكون قويًا ، ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا.