اللياقه البدنيه

الهواء مقابل آلة التجديف المغناطيسي


توفر آلة التجديف الهوائية حرية حركة كبيرة.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

الجمع بين المقاومة وتدريب القلب والأوعية الدموية في قطعة واحدة من المعدات ، وتساعد آلات التجديف على بناء القدرة على التحمل ، والقدرة على التحمل والعضلات. تستخدم آلات التجديف عددًا من مجموعات العضلات - الكبيرة والصغيرة - في وقت واحد ، لذلك فهي مثالية لتحسين لياقتك العامة. اثنان من أكثر الأساليب شيوعًا لآلات التجديف هما الهواء والمغناطيس.

آلات الهواء

الأكثر شيوعًا بين طرازي آلة التجديف ، تستخدم آلة التجديف القائمة على الهواء دولاب الموازنة لتوليد مقاومة للهواء أثناء الابتعاد عنها. يمكن ضبط مستوى المقاومة باستخدام درجة على جانب العجلة ، مما يسمح لك بالتمرين بمستوى راحة يناسب قدراتك. لا يتم تحديد المقاومة فقط من خلال الإعداد الخاص بك - كلما كان صفك أصعب وأسرع ، زادت المقاومة. وفقًا لـ RBR Fitness ، تزداد الكثافة مع زيادة كثافة التمرين ، مما يضمن الحفاظ على مستوى عالٍ من الجهد المبذول. ينتج عن هذا النمط من الماكينة بعض الضوضاء أثناء دوران العجلة.

الآلات المغناطيسية

إذا كانت الضوضاء مشكلة ، فمن المحتمل أن تكون آلة التجديف القائمة على المغناطيس مناسبة لاحتياجاتك. يستخدم هذا النمط فاصلًا مغناطيسيًا في دولاب الموازنة لتوليد المقاومة. يتم تضمين المغناطيس في دولاب الموازنة ، ويمكنك اختيار إعداد المقاومة الخاصة بك لتلبية احتياجات التمرين. على عكس الآلات القائمة على الهواء ، فإن آلات التجديف المغناطيسية لن تزداد في المقاومة كلما زادت قوة السحب أو الأسرع. على الرغم من ذلك ، لا تزال آلات التجديف المغناطيسية تقدم تمرينًا بدنيًا يجعلها مناسبة تمامًا للتدريبات المنزلية بسبب الهدوء - تنص Sports Unlimited على أنها صامتة تقريبًا.

مقارنة و تباين

يتميز كلا النوعين من آلات التجديف بمقعد على سكة حديدية مصممة لإنتاج حركة انزلاق سلسة أثناء تجوالك. يتطلب كلا الأسلوبين أن تضغط على ساقيك أو أن ترفعهما ، وبعد أن يتم الدفع بواسطة هذه الموجة الأولى من الحركة ، يمكنك سحب ذراعيك مع إطلاق ساقيك تدريجياً. وفقًا لـ Sports Unlimited ، تقدم آلات التجديف الهوائية نسخة أكثر دقة من تجربة التجديف الحقيقية ، لأنها توفر مستويات مقاومة سريعة وحرية الحركة.

النظر في أهدافك

قد يتغير اختيارك لآلة التجديف حسب أهداف لياقتك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاختر إعدادًا منخفض المقاومة على جهاز الهواء أو استخدم أداة تجديف مغناطيسية. لبناء القوة ، تعد آلة التجديف التي تعمل بالهواء والمثبتة عند مستوى مقاومة أعلى هي الخيار الأفضل ، لأن الصعوبة - وإمكانات بناء العضلات - ستزيد من صعوبة تمرينك. يمكن أن تختلف السعرات الحرارية المحروقة باستخدام آلة التجديف اختلافًا كبيرًا ، اعتمادًا على المدة التي تمارسها ، وإعداد التوتر ، والسرعة التي تقوم فيها بالتجفيف ووزن جسمك. يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل أن يحرق ما بين 246 إلى 844 سعرة حرارية في الساعة اعتمادًا على مدى صعوبة التمرين. نظرًا لأن آلات التجديف بالهواء تزداد شدتها كلما زادت صعوبة تمارينك الرياضية ، فإنها ستحرق سعرات حرارية أكثر في الساعة عن المجذاف الذي يحركه المغناطيس.


شاهد الفيديو: الركض بدون جاذبيه أحدث تقنية لأجهزة الجري في العالم (كانون الثاني 2022).